[عزة نفسي_تكفيني]

هلابكـ خيووووو ^_^

اخوووي قبل الرجييم والتخفيف لازم الإراادهـ القويه

وبعدين نصييحه لا تتبع نظاام غذااائي ينزل الوزن في فترهـ بسييطه لأن هذا النظاام خطأ بعد مااتتركه رااح ترجع الدبل اللي ينزل سريع حيرجع سرييع وأكييد بعد التعب والرجييم مااتبي ترجع بزياااادهـ

وبالنسبه للرجيم اللي يعتمد على شي معين مثل الرجيم المنتشر هالأيااام سبع حباات تمر ولبن <<< مو معقوول صعب الوااحد يسيب كل شي ويركز على شي وااحد

وغير كذهـ مضر للجسم في عناااصر غذاائيه محتااجها الجسم يوميا

لازم تتبع نظاام غذااائي مناااسب لكـ على حسب عاادااتكـ الغذاائيه وحاالتكـ الصحيه وعلى حسب المجهوود البدني اللي تقووم به لأن هناا تفرق السعرات الحراريه

والرجيم اللي ينااسب لشخص موو شرط ينااسب لشخص آخر الأجساام وطبييعتهاا تختلف

اماا بالنسبه لخطة الرجييم اللي تتريق علييها ايه صح ممكن تكوون متعبه في البداايه بس بعدين حتتعود والمعدهـ تصغر

وفي وجباات تكوون متنوعه حسب مااتحب تاااكل بس بكمياات محددهـ

فإنت لازم تكوون عندكـ الإراادهـ واذا موجودهـ وكل أمركـ لله والله يناااولكـ اللي في باالكـ ونشوووفكـ رشيق وممشووق القواام

ورووح لأخصاائية تغذية حتسااعدكـ كثيير وان شاءالله الحميه حتكووون مرريحه ومو متعبه

وآسفه أدري طوولت علييكـ في الكلام بس حبييت أقدم لكـ اللي يفيدكـ

وبالتوفيق لكـ يارب

مودتي ووردي