رد: للأبطال في فنون الدفاع عن النفس .. ممكن شوية ^_^
اعلمي انك تستطيعين ان تتعلمي بعض انواع الرياضات القتاليه في المنزل ولاكن تحتاجي الى تمارين تقويه واعداد جسدي يمكنك من ان تدخلي الى مرحله الرياضات والالعاب القتاليه ومن افضل هده الالعاب والتي تتميز بقوه ومرونه ولياقه تكتسب مع مرور الوقت هي الملاكمه وبامكانك الابتداء بالتمارين الضغط وهي البش اب وتمارين العقله وهي رفع الجسم بالتعلق بعامود ومع التكرار سوف تتقنيالتدريب وتمارين البطن بمختلف انواعها وبعد اسبوعين من هدا البرنامج تبدأي بشراء كيس ملاكمه وحبل للنط وتكون وضعيه سواعدك مستقيمه لتجنب الاصابه وتبدأي بلكم الكيس وتمارين الضل اي الشادو يعني تتخيلي انك تلاكمي وهده مبادء في فن الملاكمه وهي سهله ومفيده مع الوقت سوف تكوني مرعبه وانا شخصيا لا اعترف بالالعاب الشرقيه فهي لها الكثير من العيوب وافضل الملاكمه عنها شكرا
|