ممكن تفيدينا اكثر بهذه النقطة يااستاااذتنـا الكريمه ^_^
يعطيك ِ العافيه والف شكر لك ولجهودك الجبارهـ ..
لاعدمناك ِ
دمتم بود
|
الله يعافيك
عفوا
بالنسبة للتعرف على الأفكار الأتوماتيكية لمريض القلق بهدف تقديم العلاج المعرفي
فأولا
فكرة العلاج المعرفي أن الأفكار تؤثر على المشاعر التي تؤثر على السلوك
فلو قمنا بتغيير الفكرة ستتغير المشاعر و بالتالي السلوك
فليست المواقف التي نمر بها هي التي تضايقنا
إنها فكرتنا حول الموقف
التي تؤثر على مشاعرنا حول هذا الموقف
التي تؤثر على سلوكنا نحوه
يقوم العلاج على تفنيد الأفكار (أي إثبات خطئها) و استبدالها بأخرى
الآن نبدأ بكيفية التعرف على هذه الأفكار بهدف تفنيدها و استبدالها لاحقا
يجب البدء بالطلب من المسترشد أن يتذكر موقف كان قلق جدا جدا فيه
ثم نبدأ بطلب التفاصيل منه و أن يكون دقيق
و من المهم جدا الدقة و التفاصيل
حول الفكرة و الشعور و المثير أي سبب الفكرة
و تقسيم ما يقوله هل ما يقوله فكرة أم مشاعر أم أفكار
و عمل دائرة لكل مجال من هذه المجالات لتصنيف ما يقوله المريض داخلها
ثم نبدأ بتنبيهه إلى أن هذه الفكرة غير منطقية
مثلا
المريضة التي تعتقد أن زوجها سيموت بحادث سيارة
تدعم الفكرة بارتفاع نسبة الحوادث
فنسألها و كيف حال السيارة
هل هي جيدة أم لا
هل يتم عمل صيانة
ما عدد المرات التي حصل فيها حادث مع زوجها
و هكذا أسئلة تجعل المريض هو الذي يصل إلى أن الارتباط الذي قام به غير منطقي
طبعا هذه مهارة تحتاج إلى تدريب
و انتباه
لا تهاجموا المريض أو تسخفوا منه
بالنسبة لاستخدام التخيل للتقليل من القلق
نسأل المريض عن أكثر شئ يثير قلقه
ثم نصوره له في أسوء صورة
و نقول له قصة و يقوم بتخيلها و هو مغمض لعينيه
و بالتالي يشعر جميع المشاعر التي تضايقه
و بعد انتهاء التخيل نقوم بعمل جلسة استراخاء
و نكرر تخيل أسوء سيناريو أكثر من مرة
الفكرة في الموضوع أن كثرة التعرض للموضوع تقلل من قوة المشاعر المصاحبة له
بمعنى
أول مرة تمر عليك التجربة ستتضايقي بشدة
ثاني مرة أخف
ثالث مرة أخف
و مع تكرار التخيل سيستطيع الفرد تقبل المشكلة و يشعر بأنها ليست بالحجم الكبير الذي كان يتصوره
و أنه لا يستحق كل تلك المشاعر التي كان يشعر بها
على فكرة
إن للتخيل قوة تشبه الحقيقة
فعندما طلب منا المحاضر أن نتخيل موقف كان فيه وفاة لصديق عزيز في حادث سيارة
فعلا شعرت و كأنني أعيش التجربة و انفعلت و كنت سأبكي
هذا ما أذكره
يمكن لأحد الحاضرين الإضافة على ما ذكرته
إن شاء الله تكون وصلت الفكرة
يمكنك التوسع بالعلاج العقلاني الانفعالي
لـ إليس و لـ بيك
هما أكثر مذهبين مشهورين
بالتوفيق