رد: محتوى دورة حدد ..حدث...انطلق~~ابداء والنهايه في ذهنك
نبداء مفردتنا لليوم على بركة الله^^
وكماهي العاده هناك تمرين لطيف ظريف قبل الخوض في تفاصيل المفرده لليوم
تمرين اليوم مو رسمه
ولا هدفه ربط الاجزء الايمن والايسر من ادمغتكم زي العاده
تمرين اليوم كالتالي:
اوقفوا بأستقامه كامله الاقدام ثابته على الارض
الساقين مشدوده
الظهر مستقيم
الرقبه في الوضعيه الصحيحه(ماتكون مايله نظركم مباشرا امامكم)
بعدين اعملوا استطاله لكل جسمكم مع المحافظه على الاستقامه
يعني
اوقفوا على اطراف اصابعكم+مدوا جسمكم بالكامل على فوق(كأنكم تبغون تجيبوا شي بعيد عن يدكم)
اشبكوا يدينكم في بعض وارفعوا رقبتكم فوق
وشدوا جسمكم على الاخر وانتوا في هذي الوضعيه
خذوا نفس عميق جدا جدا
وقولوا (خلالالالالالالالالالالالاص لمتى وانا متفرج على الناجحين لازم اكون منهم)قولوها بأعلى صوتكم
بليز اقفلوا الباب عليكم لحد يسمعكم من اهلكم ويقول بنتي/ولدي انهبلوا ههههههههههههههههههههههه
اذا ما استشعرتم هالكلمه من اول مره كرروا التمرين وركزوا على قوة اللفظ وحزمه
الجديه والحزم مهمه جدا
واذا عندكم أي عباره ودكم تقولونها ومتوقعين انوا اثرها قوي على نفسياتكم ورح تحفزكم قولوها
الهدف من التمرين:
النتفيس- النفريغ- تغير المزاج
انتظر انطباعاتكم^_^
|