 اهليين دكتورتناآ
بالنسبة لسؤاآلك عن كم نقدر ننزل كيلواآت بدون خطر على صحتناآ هأآدا يعتمد على وزنك وطولكـ
في مواآقع كتييير تكتبي وزنك وطولك يروح يحسبلكـ نسبة الدهون في جسمك والوزن المثآالي ليكي
واذاآ ما تعرفي ابعتيلي واناآ اشوفلك وكماآن يكتبلك الحمية المناآسبة
ويكون فيهاآ كل شي من الاكل يعني كل الفوائد ولا شي زي كدهـ
الموهيييم
ترى البطيخ مرررة كويس للداآيت وكلوو موياآ
لانو كتيير ناس لماآ يعملوا داآيت ما يشربوا مويا مررة كتير
يروحوا ياكلوا فواكه ملياآنة مويا زي البطيخ اللي هواآ الحبحب او اليوسف وزي كدهـ
تقدري تاكلي وجبة خفيفة في اليوم زي السلطة او زي كده والباآقي عصيراآت فريش مو جاآهزة
وامشي في اليوم هرولة ساآعة واذاآ انتي مشغولة في الاسبوع 3 مراآت مثلاآ
بس حبيت اسألك على العصيرات الملياآنة سكر اللي كنتي تشربيهاآ
ياآريت تقوليلي ايش هياآ وايش كنتي تاآكلي عشاآن يزيد وزنك
لانو قريبتي تبغى تسمن 4 او 5 كيلو ومو عاآرفة كيف 
مسكينة من زماآن تحاآول
اما الفيتاآميناآت ما اعرف تزود الوزن ولا لا
عشاآن كده لاآزم تسألي صيدلي او دكتور لاني حاآسة انو يمكن في واحد منهم يزود الوزن
وبثث
اتمنى اكوون افدتك
واذا عندك اي سؤال احاآول ادور ع الانسسر حقتوو
|
اهلا حبيبتي اخيرا وحده ردت عليا ههههههههههههههه كمان سبيشل مو اي احد ;)
حسستيني اني فيل هههههههههههههه انا ما ابغى انحف كتير على فكره... ابغى ال 3 كيلو و ابغى اعملي برنامج تماريني عشان تعرفي الجسم كيف يسير بعد فتره رياضه جامده من زمان ما عملتلي زي كده...بس اني ابغى امشي صح..يعني الجري ابا اعرف كم دقه القلب لازم يكون...الحديد قدي ايه اشيل...انا قيدي بدأت بجري ساعه متواصله وباشيل كيلو 50 مره كل يد ليل و نهار وباسوي تمارين ايروبكس مع نفسي...بحاول اسبح لمن اقدر
بالنسبه لأكلي....ترى مررررررررره صحي من غير دايت ما احب اخبص...بس في المناسبات مجامله للناس و غصبا عني كمان بس ما احب التخبيص...لدرجه حتى رز ما اكل على فكره و لا فرينتش فرايز ولا اي شي مقلي...ما احب ابدا
بس مشكلتي الحلى =) و الفتره دي بالزات ما اعرف ايش سرلي...كده احس نفسي مشتهيه ازا ما اخدت سكر الان حاموت
كده عارفه لمن فجأه تجيكي حالات...ما اعرف ليه سايرلي كده ماما تقولي فتره وتعدي مع الضغط انو طبيعي بس صراحه لازم اعمل كونترول...كمان ورايا ملكه و فرحين ومناسبات كتير ولازم اخد الجو على الكل ;)
انااااااااا السكر اكتر شي اخدو في المشروبات الساخنه ووو الحلى عايدي..
بس عصيرات مع سكر تو متش شوقر فر مي =)
بس قوليلها تنتبه...تخن عن تخن يفرق....وشخص عن شخص يفرق..انا صحبتي تاكل حلى اكتر مني وبسم الله ماشاء الله ما تزيد...لاتخبص اي شي بعدين فجأه تلاقي كروش دي مصيبه
يعتمد على المناطق الي تبا تتخن قوليلي من فين تبا الزياده؟؟
ممكن تراسليني ازا مو مرتاحه هنا