[نــورهـ]

- وعليكم السلام و رحمة الله و بركاته ،،

حقيقة لا اخفي عليكم مدى توتري الشديد وسرعة انفعالي لأتفه الاسباب وصداع متقطع

- جميل انك كتبت ما تشعر به ~

- التوتر و القلق يضيع جهدك و مذاكرتك و سهرك لانه يرسل للعقل رسائل سلبية و بالتالي كأنك ما عملت شيء و هذا بينعكس على تحصيلك و درجاتك ،،

- نصيحة لك أخي الفاضل ~ اهدئ و أكتب في ورقة ايش نتايج التوتر اللي تشعر به و ايش النتايج الايجابية الناتجة من هدؤك و استرخائك ،،

- تخيل ايش أصعب سؤال ممكن يجيك ؟؟

- ايش أسوء ظرف ممكن تقابله في الاختبار ؟؟

- جاوب على الاسئلة و في نفس الوقت استعد للاختبار تمام و هذا اللي بيخلصك من التوتر و القلق ،،

- استعد تمام ذاكر و راجع لان المراجعة ضرورية حتى تعرف مدى جودة المذاكرة ،،

- احرص على الرسائل الايجابية للعقل و الاسترخاء ،،

- كل ما شعرت انك متوتر بدرجة كبيرة عليك بالوضوء و الصلاة ،،

- ابتعد عن السهر و اهتم بالوجبات الغذائية ،،

- لا ترهق نفسك أول ما تشعر انك تعبت ارتاح شوي ، ترى أحيانًا الارهاق ما يكون يعني ان الجسم بحاجة للنوم لا يكون العقل محتاج راحة فغير العمل اللي بين يديك ،،

حتى اني اذاكر المنهج وعند المراجعة كأني لم افتح الكتاب من قبل

- هذا نتيجة التوتر عقلك يرفض أي شيء ايجابي غير الفكرة اكتب في ورقة ~ أنا قادر على النجاح /أنا متفوق / أنا شخص ايجابي / اكتب الدرجة اللي تتمنى الحصول عليها / صحيح الكلمات بسيطة لكن لها تأثير و مفعول قوي على العقل ،،

- نقاط حابة أوضحها ~

- الاولى ~ بعد مذاكرتك الفصل الاول -كمثال- راجع نفس الفصل مراجعة سريعة و السبب ~ حتى تنتقل المعلومات من الذاكرة قصيرة المدى الى الذاكرة طويلة المدى و هي المسؤولة عن الاسترجاع و تذكر المعلومات و كمان إن لقيت فقرة أو جزئية ضعيف الحفظ فيها ترجع تعيدها مرة ثانية ،،

- الثانية ~ المراجعة جدًا ضرورية و لو قدرت تراجع أكثر من مرة يكون ممتااااز و السبب ~ في هذهـ المرحلة تشوف مدى قدرتك على الاسترجاع و مدى جودة الاستذكار و توقف على نقاط الضعف،،

- مثل ما أدخلت معلومات لعقلك لازم تشوف كيف المخرجات و ذلك بالكتابة أو التسميع أو بالشرح لشخص آخر ،،

- الثالثة ~ أكثر من شرب الماء و خاصة وقت المذاكرة + وقت الاختبار و السبب ~ لان جميع التفاعلات الحيوية التي تتم داخل جسم الكائن الحي تتم في وسط مائي و من التفاعلات الحيوية (الاسترجاع و التذكر / الفهم / الربط ووو الخ ) و عند نقص الماء بالتالي نقص في القدرات الحيوية + الاهتمام بوجبة الافطار قبل الخروج للامتحان ،،

- كل ما كتبت عن تجربة شخصية لي ، كنت في يوم أفقد طرق المذاكرة الصحيحة لكن اهتمامي الشديد بكل ربع و نص درجة جعلني أبحث عن الطريق الصحيح و الحمدالله من بعد هالخطوات و المذاكرة أول بأول درجاتي كاملة و إذا نقصت مو أكثر من درجة أو ثلاث الحمدالله ،،

- اطلع على هذهـ الروابط بإذن الله تفيدك ،،

http://www.skaau.com/vb/showthread.php?t=491721

http://www.skaau.com/vb/showthread.php?t=467128

- أسأل الله لكم التوفيق و النجاح الذي يتبعه فـــلاح ،،

- أي مساعدة أو استفسار تفضل أو أي أحد عندهـ سؤال بتابع الموضوع معاكم بفيدكم بما أقدر عليه بإذن الله ،،

- أكثروا من ~ الاستغفار + لا حول و لا قوة إلا بالله ،،

- المعذرة على الاطالة ،،

- وفقكم الله جميعًا و كتب لكم أعلى الدرجات في الدارين،،