وعليكم السلآم ورحمة الله وبركاته
كل عام والجميع بخير .. :)
أنا ماأستخدم خلطات أبدآ .. يعني شغلآت الجمال لسسه مو حـآطتها في بـآلي .. << فتاة غريبة
أنحف أول شي وبعدين أشوف خخخخخخخخخ ..
بالنسبة للرشـآقة << مرة لآ خخخخخخخخ
بديت أخفف أكلي يعني ماأكل إلآ الثلآث وجبات وحتى الثلآث وجبات لآزم تكون خفيفة .. ولو حسيت بالجوع أشرب مويه بـآآآردة أو عصير بـآآآآرد وإذآ مررة مو قاادرة أستحمل آكل خيـآرة ..
الرز أنا أول كنت أكل بلآ حساب بس ألحين صرت أحط في صحني ملعقتين - من ملآعق الاكل مو ملعقتين من ملآعق الغرف
- رز فقط لآغير وأكثر من السلطة ..
كمان صرت ماأكل بطاطس مقلية صرت أقطع البطاطس أعوآد زي شكل البطاطس المقلية وأغليها وأجيب ثوم البيك معـآه ولآأحلى..
وماأكل شي فيه سكر إلآ يوم الجمعة مسويته فسحة خخخخخخخخخ
.. طبعا في أيـآم خبصت بس تنعد مو كثير يعني من مرتين لثلآثة ..
وأمس لفينا السمبوسة قلت بجرب وحدة في الفرن مو مقليه ... طلعت ماأوصفلكم خخخخخخخخخخخخ ..
مالها طعم بس النـآس اللي تبغا تنحف لآزم تعاني خخخخخخخخخخخخخخ ..
بداية الاجازة كنت أمشي ساعة إلا ربع << مدري اش الحكمة في الربع الناقص ..
وبعد أسبوعين من المشي صرت أمشي + أسوي ريـآضة 35 دقيقة مع لبس بدلة السـونـآ الرياضية..
مدري اذآ تعرفوآ لبس السـونـآ لما تلبسيه وانت تسوي ريـآضة وتمشي مررة مفيد صح يتعب في البدآية وتحسي انك مكتومة وما تقدري تكملي بس رآح تتعودي عليه مرة عن مرة والله له فوآئد يخليك تعرقي كأنه مسوية مجهود مرررة قوي وينزل الوزن ..
جبتلكم صورة
ولله الحمد نزلت 3 كيلو ..
وان شـآء الله نـآوية أنزل 8 كيلو أو 6 كيلو ان شـآء الله ..
دعوآتكم ماأخبص الدنيا في رمضـآن ..
وان شـآء الله نطلع كلنـآ رشيقـآت وجميلآت ..
دمتن بحفظ الله .. :)