أنا من زمااااااان تركت النادي يعني مدري وش صار الحين أكيد تطوروا
بس بأقلك وش كان
المهم
المدربين أتذكر كان في 3 مدربين وكلهم إخوان ومن عائلة العمودي ماشاء الله والكبير بطل المملكة بس ناسي اسمو
أما الثانين أسامة وسلطان
المهم أول ما تدخل إذا كنت دبة وتبغى تنحف يعطونك رجيم وبرنامج معين عشان تنحف وإذا كنت نحيف وتبغى تمتن زيي
برضر راح يعطونك رجيم لزيادة الوزن فمثلاً أنا قلي كل 5 وجبات باليوم وحددلي وشهي وطبعاً مع نفسو
خخخخخخخ
المهم سعرهم بالشهر 250 وكل ما زادت مدة اشتراكك كل ما وفرت يعني مثلاً شهرين ب450 مو ب500 وهكذا
والآلات على مستوى عالي فيه كل شي ظهر وبطن وصدر وفخذ وهلم جرى بس المهم أول شهر تقريباً أو على حسب الشخص يخلونه عام يعني يسوي كل التمارين لجميع أجزاء الجسم كل يوم وبعد الشهر يبدأ يتخصص مثلاً يوم السبت ظهر وأكتاف ويوم الأحد صدر وبطن وهلم جرى
وبسسسسس
وسامحني على الإطالة لأني ما أعرف اختصر
وإن شاء الله ما أكون نسيت شي
وشكراً