[رغد محمد]

،’

|| إضَــــــــــــاءة ||

هذه مجْمُوعَة بسِيطَة مِنْ النصَائح وَ الَّتِي سَـ تُزيد منْ مُستوى التّركيز لديك بِـ مَشيئة الرَّحْمَن:

1. توقف عنْ القول لـِ نفسك أنَّك لا تسْتطيعِ التّركيز , فهذه النَّزعة الإنهِزامية تقلِّص قدْرتك على التّركيز.
2. جرِّب هذِه التَّمارِين الثلاثة يوميًا:
§ خذ بضع دقائق لاسترجاع نشاطات اليوم السابق بدون أن تسمح لعقلك أن يشرد .
§ إقرأ مَقالات في الجريدة مثلاً وَلخص المعلومات التي تحتويها في كلمات دقيقة .
§ ركز اهتمامك على موضوع واحد ثم قُوم بدراسته لمدة دقيقتين دون أن تترك لعقلك المجال بالتفكير بشي آخر.
3. خلِّص عقلك من الشتات الداخلي , فقد ثبت أنه مِن المُستحِيل أن تفكّر في أكثر مِن شَيء وَاحد في نفسِ الوَقت.
4. خذ فترات رَاحة مُتكرِّرة , فـ التركيز يَحتاج إلى جُهد حَقيقي وَ لذلك , فإنَّك بعدمَا تقع في مشكلة لـ فترة ما , قوم بـ السَّير على قدميك , وَ اترك المَوضوع وَ انشَغل بِـ شيء آخر .
5. اسْتعمل آلة التصوير عندك لكي تجعل مهام التركيز هامة جداً أو في صورة تحدٍّ , وتصور أن مُسْتقبلك بـ كامِله مُعتمِد على حَل هذِه المُهِمَّة أو أنك تتنافس مَع شخص مَا تحِب أن تهزٍمه.
6. ركز على أجْزاء صَغيرة منْ المُشكلة الكُلية , ولو أنّك قمتِ بِـ تجزئة المُشكلة إلى أجزاء بسِيطة فـ سَوف تكون قادرَة على التَّركيز بـ صُورة أكثر سُهُولة وَ كفاءة.
7. أدخل مِن ضِمن نشَاطاتك اليَومية نشَاطا أو شَيئاً مثيرًا وَ ممتعًا.


،’

غير مِنْ نفسك لِـ تصْنعِ مُسْتقبِلك , ؛).
مَنقُول .