رد: مساعدة منكن ..أحتاج شىء للتخسيس .. وللشعر
بالنسبة لتخسيس الوزن حاولى يكون وجباتك متكاملة وبعيدة عن النشويات والسكريات والدهون فقط في اليوم المفتوح مثال:
وجبة فطور : خبز توست بر+ شريحة جبن + كوب شاهي أخضر أو علبة زبادي خالى الدسم +7 حبات تمر
وجبة غداء ربع دجاجة أو شريحة سمك أو ستيك لحم مشوية بالفرن أو مسلوقة بدون زيت + كوب خضار مسلوقة + سلطة
وجبة عشاء بيضة مسلوقة + تفاحة + ربع خبز بر
أمش على أنماط زي كدا وبإذن الله راح تلاقي نزول في وزنك ويثبت إذا نظمتي غذاءك
بالنسبة لخلطة تخسيس الجسم أستخدمي ملعقتين بن + زيت زيتون أو لوز مر ونص ليمونة أخلطيهم وأفركي بيهم جسمك حتى ينزل كل الدهون اللى تحت الجلد وينشد
ومارسي الرياضة كل يوم لمدة 40 دقيقة
بالنسبة لتقوية الشعر مافي أفضل من زيت السمسم أما تتطويل وتكثيف الخروع وسواد الشعر جوز الهند
ومنورة وأتمنى أكون أفدتك وبالتوفيق
|