[بنت العسكري]

افضل طريقة للتخسيس هي تقليص كمية الاكل اللي تاكليها
كُلي على شي تحبيه، لا تحرمي نفسك، خصوصا من اكلاتك المفضلة، لكن قللي الكمية
*خلي الزبادي قليل الدسم او خالي الدسم مرافق لكل الوجبات الثلاثه، تراه يحرق الدهون بشكل فضيع
*كمان طبق السلطة شي مهم و الخضار الورقية تساعد كثير في الرشاقة
* حاولي تدخلين في برنامجك اليومي اكلات سعراتها الحرارية قليله و تعطيك احساس بالشبع زي الشوربات(شوربة العدس ، شوربة الكويكر، شوربة الخضار)
* اشربي مويه بالكمية الكافية (8كاسات في اليوم)
* على الريق اشربي كاستين ماء دافي>>جدا ممتازه للتخسيس و تحسسك بامتلاء المعدة و بالتالي ما تاكلي كثير
*اذا كان عندك مناسبة و عارفة نفسك رح تخصبي برنامج التخسيس،يصير عليك اليوم الثاني تعتمدين اكل الزبادي و الخضار و الفواكه فقط عشان تعملي توازن للجسم و بالتالي ما يخزن دهون
* اقري عن الرشاقة و شوفي ازياء للرشيقات و رح تتحمسي انو تنحفي، كمان اشتري بلوزة تكون ضيقة عليك و من فتره لفتره جربيها ح تلاقي يوم من الايام صايره تمام عليك بإذن الله
* لااااااااااااااااا تستخدمي الميزااااااااان،،لانو يحطم و بقوووه، لكن خليك بالمتر و كل اسبوعين او ثلاثه قيسي محيط الوسط و حتشوفي الفرق
* المشي الجري الرقص النطنطة اي شي تحبيه منها استخدميه،اهم شي يكون فيه حركة بشكل يومي، و بصراحة المشي افضل شي لانو مو بس ينزل الوزن كمان يعدل المزاج و كل الافكار السلبية اللي في النفس تخرج

اهم شي لا تحطي في بالك انو تنزلي وزنك بسرعه و في فتره قليلة،، لانو اللي يجي بسرعه يروح بسرعه يعني لو نزلتي بسرعه و تركتي البرنامج لو فتره بسيطة بيرجع وزنك الضعف،،

و بالتوووووووفيق ان شاءالله