تمرين لتقوية عضلات البطن , تمرين لعضلات البطن , تمرين

[فطفوطة]

لتكوني قادرة على الحفاظ على وسط نحيف ومعدة مستوية وجميلة، يجب أن تمرني عضلات بطنك بانتظام.

لتقوية عضلات البطن بفعّالية، استلقي على الأرض والجزء العلوي من الجسم مرتفع قليلاً ويداك خلف رأسك. ارفعي ساقيّك فوقك وهما مضمومتيّن ومشدودتيّن. اخفضيهما تدريجياً بحيث تصبح الزاوية بين ساقيّك وجسمك 40 أو 45 درجة مع التأكد من أنهما مشدودتيّن ومضمومتيّن. عودي للوضع الأصلي ثم كرري الحركة. ابدأي في عمل سلسلة من 5 حركات ثم 10 ثم 15 ثم 20.


هذآ التمرين يعطيك معدة مشدودة ممسوحه بدون كرش ^_^

[الحــــربيهـ]

يعطيك الف عافيه ياقلبي

[عذبة الصوت]

لاهنتي ياقلبي تسلمي

[فطفوطة]

نوووورتو حبيباتي ^^

[~*~ ملكة الليل ~*~]

معلومة مفيده يسلمووووووو

*__^

[فطفوطة]

الله يسلمك يالغلا
نوورتي ^^

[فطفوطة]

الله يعافيك ^^

[أميرة العود]

مشكورة يعطيك العافية

[فطفوطة]

نووورتي ^^