(((( طرق لمساعدتك على تخطيء الصعاب في المذاكرة ))))

[فؤاد الحلواني]

كثير من الناس يذاكر ويذاكر ويذاكر وفي الأخير يتفا جئ من النتيجة أنها مو بمستوى مذاكرته
يسأل : ليش ؟؟ أنا كنت أذاكر 4 و 5 ساعات في اليوم !!! وفي الأخير هذه هي النتيجة !! مو بنفس مستوى مذاكرتي !!!
إذا كنا تذاكر من 4 ساعات إلى 5 ساعات يوميا فأحنى تقضي 7680 ساعة من حياتنا المدرسيه غير الجامعية في الدراسة
طيب أنت ما شاء الله عليك ذاكرت هالكم من الساعات 7680 ساعة ولا قعدت ساعة وحده أو ساعتين بالكثير تتعلم كيف تذاكر
سمعت الدكتور الرائع رشاد فقيه يقول
( نحن نقضي آلاف الساعات في المذاكرة وما نقضي ساعة وحده نتعلم كيف نذاكر )
وفي هذا الموضوع راح أتكلم عن المخ كأنه جهاز كمبيوتر وهو فعلا مشابه جدا لجهاز الكمبيوتر
فيه مشاكل في طريقة مذاكرتنا
ما عندنا إلا نفتح أدمغتنا وندخل فيها المعلومات بشكل مبعثر أو الدماغ غير متأهب لإدخال المعلومات
وفي الأخير يعمل الدماغ لهاذي المعلومات format والسبب تهنيق وبطئ في تبادل المعلومات
ويبدأ الحين في طرح المشاكل وحلها وحده وحده

أولا: النوم

أكبر سبب في تدني مستوى المذاكرة والتذكر هي النوم متأخر
ننام الساعة 12 الليل ونصحى 6 الصباح بكل معاناة بس كلها ساعة وخلاص نصير مصحصين
طيب والمخ هل فكرنا فيه ؟؟ المخ يبقى في حاله من عدم الإستجابه مده طويلة
وفيه هاذي الحالة من عدم الإستجابه يصعب استيعاب الدرس واستقبال المعلومات ويصعب مذاكرتها وتذكرها
المخ يحتاج إلى 8 ساعات نوم على الأقل لأخذ كفايته من الراحة وخصوصا نوم الليل
لأن تخزين المعلومات من المذاكرة تحتاج لراحة لحفظها وتحتاج لراحة لاستقبال الجديد من المعلومات
وجرب النوم بدري وشوف النتيجة بعد أسبوع
والكثير من الناس يفضل القيلولة أو مثل ما نسميها ( نومة العصر ) وهي من ساعتين وتوصل إلى أربع ساعات في فترة النهار
وهاذي لها مشاكلها ومنها ضياع للوقت يعني تتغدى بثقل وبعدها تنام بثقل وفي الأخير راح تصحى بثقل وخمول وكسل
جرب المذاكرة وقت العصر .... فعلا هو أفضل وقت للمذاكرة

ثانيا : الأكل

لازم نختار وقت الأكل بحيث أنه ما يخرب علينا المذاكرة ... كيف ؟؟
ما يصلح نذاكر على جوع فالمخ في هاذي الحالة يكون ضعيف الإستجابه بسبب قلة الطاقة الموجودة في الجسم
يعني لا يفضل الرجيم وقت الدراسة
ثاني شي ما تصلح المذاكرة بعد أكل وجبه دسمه والتخمة لأن الدم يكون متجمع في الأمعاء
لأخذ الغذاء والدم اللي يصل للمخ قليل ويؤدي هالشي إلى الخمول وعدم القدرة على المذاكرة
أفضل شي هو أكل وجبه خفيفة قبل المذاكرة بساعة أو وجبة دسمه قبل المذاكرة بساعتين

*بعض المأكولات نتائجها رائعه جداا ومفيد للمذاكره <<تمت تجربتها شخصيا
* يفضل أكل المكسرات مثل عين الجمل وحب القرع طبعا بكميات بسيطة لا تتعدى 25 حبه ( يعني موتكوه ) وثبتت فعاليتها بالدراسات
* يفضل شرب الماء بكثرة لانه ينشط الدورة الدموية ويعطي هدوء واسترخاء ويزيد من استيعاب الطالب ولان الدماغ بحاجة للماء
* يفضل اكل الخضروات الورقية مثل: الخس والجرجير
*يفضل أكل السمك وخاصة الاسماك الزيتيه مثل: سمك التونه والسردين والناجل والسلمون لاحتوائها على زيوت الاوميغا 3 و6
* أكل اللحوم الخاليه من الدهون ( لحم الجمل- الدجاج بدون الجلد)
* شرب الحليب والالبان

ثالثا: الوقت

لازم أولا اختيار الوقت الصحيح للمذاكرة
أبعد عن هاذي الأوقات
آخر الليل أو قبل النوم لأن هالفترة يكون المخ فيها غير قابل لاستيعاب المعلومات بسبب أن الذاكرة ممتلئة
وقت شد الأعصاب يعني توك متهاوش مع أحد أو حصل لك موقف عصبك لأن طول هالوقت راح يكون تفكيرك في الموقف ولا راح تركز عالمعلومات اللي تذاكرها أبداً
وقت إذا كان عندك شي وودك تسويه مثلا أنك ودك تجلس على الإنترنت لمدة نص ساعة... قدم الإنترنت (بس لاتاخذ راحتك واجد ) على المذاكرة لأن طول وأنت مذاكر بتحاول انك تخلص بسرعة حتى لو ما فهمت بس عشان تجلس على الإنترنت
لكن لازم تتقيد بالوقت وتجلس نص ساعة أو حتى أقل ولا تعطي نفسك راحتها
تجنب وقت المذاكرة بعد مجهود عضلي لأن جسمك راح يكون تعبان
ألتزم بهالأوقات
وقت الهدوء .. اختار وقت يكون في الوضع في البيت هادئ وابدأ ذاكر أو انك تكون مستقل في غرفة خاصة بعيد عن الإزعاج
اختار وقت صفاء الذهن يعني ما تكون مشغول بشي أو مهموم أو معصب أو مالك خلق فصدقني بهالطريقة ما بتستعوب المعلومة

* فترة الليل رائعه جدا للمراجعه فقط وليس للاستذكار لانها تزيد من تثبيت المعلومه وللتأكد من ذلك راجع ماده من المواد قبل ان تنام وانت على فراشك قم بقرائتها فقط ونم عند الاستيقاظ ستجد اول ما يخطر على بالك معلومات تلك الماده


رابعا: تنظيم الوقت

يجهل الكثير تنظيم الوقت فتلاقي وقته فوضى ما بين المذاكرة والراحة واللعب والطلعة و.. و .. الخ
صعب أني أقولك اكتب جدول وامشي عليه لأن مو كثيرين يقدرون يمشون على الجداول ( وأنا منهم ) لكن إذا شفت في نفسك أنك تقدر تمشي على جدول فسوي لك جدول
أما إذا كنت ما تقدر تسوي جدول وتمشي عليه مثل حالتي فاتبع اللي إنا كنت اسويه
كنت دائما أقر في نفسي أن إنا في مرحلة حسم يعني يا غالب يا مغلوب ولازم انظم نفسي
وبالنسبة لتنظيم الوقت حاول أنك تضبط وقتك بحيث اليوم يكون فيه ثلاث ارباعه للمذاكرة وربعه الباقي للراحة واللعب وغيره
ومن الأفضل انك تختار وقت معين يكون هو وقت المذاكرة مثل اللي اسويه اختار من 4 العصر إلى 7 الليل في ناس لديها عمل يرتب حسب ما يجد فرصة ويكون مرتاح ويكون هذا هو الوقت الخاص بالمذاكرة
أما بالنسبة للخميس والجمعة فاعتبرها كأنها الإجازة الصيفيه وخذ راحتك وأنسى شي اسمه الدروس والمذاكرة (إلا إذا كان عندك اختبار)
لأنك لازم توفق بين الراحة والمذاكرة وإلا بعدها راح تصاب بحالة من الملل والتعب والكره للكتب


• الصلاة تنظم أوقاتنا تنظيم رائع ومن الجميل أن نخصص بعد كل صلاة قدر معين من المادة ونضع جدولا لذلك


• وضع جدول للمذاكرة ينتهي قبل الاختبارات يعطي ثقة وراحة للنفس
• طريقة وضع الجدول:
1- قسم الكتاب الى وحدات دراسية
2- حدد لكل مادة عدد الايام التي تحتاجها
3- وزع المواد بتقسيماتها على الايام
4- لابد ان يكون في الجدول مرونه
5- يجب ان يحتوي الجدول على يوم كامل راحة
6- نوع من المواد في اليوم الواحد حتى لا تمل وخذ من كل ماده جزء بسيط مثلا: فصل واحد أو وحده أو جزء يعني على حسب توزيعك
7- يجب مكافاة النفس عند الانتهاء ومعاقبتها مثلا: عند الانتهاء من فصل واحد نأكل حلوى معينه او نتمشى ربع ساعه وعند الانتهاء من المادة كلها تكون المكافاة اكبر او اطول مدة وهكذا


خامسا : المشاكل النفسية في أوقات المذاكرة والثقة بالنفس

تصيبنا كثير مشاكل نفسيه وقت المذاكرة ومنها الملل والإحساس بالفشل وعدم الثقة بالنفس
لكن فيه طرق نقدر نتجنب فيها هالمشاكل

الملل
كثير من اللي توهم بدئوا يذاكرون بجد واجتهاد حسو بملل والسبب هو إن هذا شي جديد عليهم وما تعودو عليه ومن يومهم وهم ما يحبون الدراسة ويكرهون المذاكرة والحين فجأة صارو ملزومين بالمذاكرة
أفضل طريقة لتجنب هالمشكلة هي انك تبدأ مذاكرتك شوي شوي إذا كنت جديد على المذاكرة
واعتبر نفسك في حالة حرب وحط في بالك هالاشياء زين زين :
( إذا ما شديت حيلي وجبت معدل عالي مستقبلي بيضيع )
(راح اندم على كل ساعة فوتها بدون ما استغلها في المذاكرة )

الإحساس بالفشل
فيه كثيرين فشلو بالاختبارات البسيطة وفقدو الأمل في النجاح وحسو بالفشل بسبب اختبار
ومنهم أنا ...مره من المرات بسبب احد اختبارات جبت f وحسيت إني فقدت الأمل في كل شي حتى في باقي المواد
علماً بأن المادة كانت سهله بنظري ولكن استغربت لما أخذت هالدرجه لكن أنا هنا تحمست وقلت لازم ادفن الدرجة الأولى وأحاول أن أجيب أعلى درجة في الشهادة يعني ما افشل

عدم الثقة في النفس
كثيرين ما يثقون في أنفسهم وفي قدراتهم ويشوف اللي نسميهم الدوافير ياخذون 99% و 100% ويقول في نفسه مستحيل أوصلهم أو حتى اقرب منهم
وهذا هو البلى .. هنا تنعدم الثقة بالنفس وبالتالي يقل الحماس إلى الصفر مثال :
أنا كان طموحي أن نسبتي توصل 90% ( مع أني كان ودي بحول 85% بس ) وكنت أقول هنا أنا راح أكون مرتاح وهذا كل اللي ابغاه وكان طموحي إني ادخل أي كلية
وكنت قبل ما استلم الشهادة أتخيل مجرد تخيل أني نسبتي 95% وكنت اضحك وأقول يا زين هالتخيل والله أحلامي فوووووق
فتفاجأت بتقريري الفصلي وهو يعطيني نسبتي أن نسبتي 93%
فاستغربت من نفسي كيف قدرت أجيب هالنسبه بكل سهوله
فقلت لازم اشد حيلي وأحاول الفصل الثاني أوصل النسبة 94% ( يعني أجيب الفصل الثاني 95% )
شيدت حيلي بشكل مو طبيعي وتفاجأت من النسبة !!!!
طلعت نسبتي 94.94% وبرقم مميز بعد .... يعني جيت الفصل الثاني 97%
أنا أجيب 97% !!!! أني اللي كنت أقول لا يمكن أتعدى الـ 90% الحين أجيب 97% !!!!
فعلا الواحد منا إذا صار فاقد الثقة في نفسه تصعب عليه أشياء كثيرة
وإذا تسلح بالثقة بالنفس يقدر يسوي أشياء كثيرة.. بس لا تكون واثق لدرجة الغرور بنفسك
فصدقني راح تقدر تجاري أصحاب النسب العليا لكن لازم تحط في بالك شي مهم وهي الفوارق الفردية
لأن الله عز وجل أعطى كل واحد قدرته على الفهم والاستيعاب لكن أنت المطلوب منك تسوي كل اللي تقدر عليه

لو نتكلم عن الثقة بالنفس لازم يجيك طالب ويقول أنا مستحيل أجيب هالنسبه ما اقدر ... كل واحد وله قدراته
ما نختلف أن كل واحد وله قدراته
لكن انعدام الثقة بالنفس أهم سبب للفشل مو بس في الدراسة حتى في جميع أمور الحياة
خليك دائما واثق من نجاحك وواثق من العمل اللي تسوي وواثق من مستواك ومن مذاكرتك وانك سويت اللي عليك
ولا تخلي خيبة الأمل تسيطر عليك بمجرد انك فشلت في شغله بسيطة

معلومة مهمة جدا يجلها كثير من الناس
أكثر الناس يعتقد أن التذكار هو في العقل ويعتمد على العقل "التذكار هو تذكر اللي ذاكرته من دروسك في وقت الامتحان"
لكن الحقيقة التذكار هو في النفس ...
تبغون الإثبات
ادخل الاختبار وأنت حافظ الكتاب كامل لكن وأنت خائف ومتردد ومرعوب من الاختبار وصدقني أنواع النسيان والغلطات
لكن ادخل الاختبار حتى لو ما كنت حافظ الكتاب بشكل ممتاز جدا لكنك واثق من نفسك وواثق من اللي ذاكرته وصدقني بتكون أحسن من الأول
طيب البعض يقول كيف أتغلب على الخوف
ادخل القاعة وأنت مبتسم وتكلم مع زملائك وحس بارتياح تام وانك ذاكرت وسويت اللي عليك وأديت واجبك والباقي على ربك

* هناك قاعده تقول التوتر عدو التعلم
* أهم صفات المتفوقين(الدوافير) الله يجعلنا منهم :
1- المتفوق يحافظ على كرامته ولا يرضى ان يتكلم عنه اي احد بانه فاشل او حصل على درجة منخفضة
2- يستمتع بالدراسة فهي فرصة لكي يرتقي بمستواه ( ياخذ الدراسة متعة ووناسه)
3- لديه روح التحدي
4- اهدافهم واضحه ومحددة في الحياة ويتحرك بقوة لتحقيقها
5- لديهم قوة الارادة

* كيف تزيد من حماسك للدراسة:
1- احذر الايحاءات السلبية مثل: المادة صعبه - انا فاشل
2- كن متفائلا
3- فكر بايجابية يقول توني بوازن: اننا حينما نفكر بايجابية فاننا نبرمج عقلنا لينفذ ايجابيا
4- تنظيم الوقت كما ذكرنا سابقا
5- اكتشف نمط تعلمك ( بصري : يتذكر الصور والاشكال والالوان/ يحتاج عند المذاكره الا استخدام اقلام التحديد الفسفورية ورسم الدوائر والخطوط والمربعات عند المعلومات المهمه
سمعي: يتذكر الاصوات والالحان / يحتاج للقراءة بصوت مرتفع او القراءة بلحن يرتاح له
حسي: يتذكر الحركات والعواطف والمشاعر والروائح / يحتاج للحركة اثناء المذاكرة و ربط المادة باشياء حسية لديه

واتمنى ثتبيت الموضوع من قبل الإدارة لكي تعم الفائدة للجميع

ولا تنسو التقيم الجميل .. .. .وبالتوفيق للجميع

[فؤاد الحلواني]

إن شاء الله الكل يشد حيله ويوفق الجميع يارب

[naifsmh]

جزاك الله كل خير وجعلها في موازيين حسناتك
كلام جميل جداً

[فؤاد الحلواني]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة naifsmh جزاك الله كل خير وجعلها في موازيين حسناتك كلام جميل جداً

وياك يارب والجميل مرورك

[مستشفى]

جزاك الله خير موضوع شيق جدا بس وينك اخوي ماطرحته من اول ههههههههههه
على العموم درس لنا للمرة القادم والله ان هذا الترم ازفت ترم لي انواع التفحيط
واتمنى من الادراة اتثبيت هذا الموضوع بس للاسف صارت انتقائي لمواضيع ناس محدده هي اللي تتثبت
وماقول الا الله يثبتنا على قول الحق

[فؤاد الحلواني]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مستشفى جزاك الله خير موضوع شيق جدا بس وينك اخوي ماطرحته من اول ههههههههههه على العموم درس لنا للمرة القادم والله ان هذا الترم ازفت ترم لي انواع التفحيط واتمنى من الادراة اتثبيت هذا الموضوع بس للاسف صارت انتقائي لمواضيع ناس محدده هي اللي تتثبت وماقول الا الله يثبتنا على قول الحق

وياك يارب
لا تقول ازفت ترم لكن قول الحمدلله على كل حال

[naif_sa]

يسلموووو علي المعلومات المفيده

[فؤاد الحلواني]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة naif_sa يسلموووو علي المعلومات المفيده

إن شاء الله الكل يستفيد

[kofo888]

جزاك الله كل خير معلومات قيمة ومفيدة جدا وباين انك متأثر بالاستاذ رشاد فقيها

[مرعبكو]

الله يجزاك خير على هذه الكلام الجميل ، جعله الله في موازين حسناتك