يابنات تعالو بسررررررررررررعه الكل يدخل

[ام-حمودي]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

انا جالسه افكر لكل البنوتات الدبدوبات والي مو دبدوبات

عشان يحافظو على وزنهم بالصيف

اننا نسوي دايت عشان العيد والي مو دبدوبات يسو معانا عشان التثبيت

ومين منكم عندها نظام غذائي نقدر نمشي عليه كلنا

ولازم نخصص ساعه باليوم للرياضه

كل وحده تحط وزنها وطولها

والي ماتبغى تحط وزنها مو ضروري بس تحط لنا النتائج اول باول

بليز ابي حماس ودي انحف كم كيلو تكفووووون وربي اخاف ازيد مع هالعزايم بالصيف

يالله انا باابدء وزني 66 كيلوو وطولي 169 سم

انتظركم

[أكبر زحمه]

ماشاء الله وزنك مناسب طولك ايش المشكله عندك
أكبر زحمه

[ام-حمودي]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أكبر زحمه ماشاء الله وزنك مناسب طولك ايش المشكله عندك أكبر زحمه

اهلا فيكي ياحلوة

مناسب نوعا ماا بس تخيلي من شهر زايده 2 كيلوو

واحس اني ثقلانه بعدين لازم اوصل لتحت الخمسين او 60 باتمام

كل الي ابيه اوصل ل60 يارب يارب


ابي احد يبدأ معاي

[مشاعر]

والله حتى أنا من جد مرة خايفة أتخنننننننننننننننننن
الله يستر والله تعبت الين وصلت لهدا الوزن
أنا معاكي أم حمودي ووزني وطولي زيك بالتمام
يلا يارب نوصل بس 60


مشاعر

[ام-حمودي]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مشاعر طالبة والله حتى أنا من جد مرة خايفة أتخنننننننننننننننننن الله يستر والله تعبت الين وصلت لهدا الوزن أنا معاكي أم حمودي ووزني وطولي زيك بالتمام يلا يارب نوصل بس 60 مشاعر

هلا فيكي مشاعر

حبيبتي فرحتيني والله

اسمعي يالله نبدأ نسوي بحث بقوقل ونطلع الدايت المريح والي يحتوي على كل العناصر الغذائيه

عشان لايصير عندنا خمول وتساقط بالشعر

يالله لاتكسلين عشان نسير احلى واحلى

واهم شي الرياضه انا مشتركة بجولد جيم وبروح امشي ساعه يوميه والعب تينس

اذا قدرتي تمشي يوميا يكون احلى

[Dr.zahaa]

يسلمووو
حتاتي على هاذي البادره الطيبه
/
/

ناوزني 41وطولي 150
بس ابغى انحف من منطفة الخصر والبطن
كييف.؟

[ام-حمودي]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Dr.zahaa يسلمووو حتاتي على هاذي البادره الطيبه / / ناوزني 41وطولي 150 بس ابغى انحف من منطفة الخصر والبطن كييف.؟

اهلا حبيبتي

وزنك مناسب لطولك

اسمعي انا بدورلك تمارين للخصر واجيبلك هي

[me 4 islam]

هلا ام حمودي

اممم

وزني 45 وزنته قبل 3 اسابيع عند الدكتوره ....وطولي 153
ونفسي انزل 3 كيلوو

عند وحدة من صحباتي رجيم ينزلك خلال شهر9 كيلو وما تسوي الرياضة إلا لما تنزلي
الـ9 كيلو

إذا تبي اجبلك هوا؟

وبصراحة انا ما أيد الدايت ...تخففي احسنلك..وما يأثر ع صحتك وما يجبلك أمراض

[ام-حمودي]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة me 4 islam هلا ام حمودي اممم وزني 45 وزنته قبل 3 اسابيع عند الدكتوره ....وطولي 153 ونفسي انزل 3 كيلوو عند وحدة من صحباتي رجيم ينزلك خلال شهر9 كيلو وما تسوي الرياضة إلا لما تنزلي الـ9 كيلو إذا تبي اجبلك هوا؟ وبصراحة انا ما أيد الدايت ...تخففي احسنلك..وما يأثر ع صحتك وما يجبلك أمراض

هلا فيكي حبيبتي

انا عندي يابيض يااسود ماعرف تخفيف وانا اكثر اكلي شوكلت يعني مستعده ماتغدى ولا عشى

بس عشان الشوكلت حاولت بي ماقدرت لان نفسيتي لما تصير سيئة ماحد يحلها الا الشوكلت

فياريت ترسليلي الدايت واشوفه اذا ناسبني واكون شاكره لك


وبالنسبة لوزنك حلو بس فيه ناس نحاف وتتركز الدهون عندهم في مناطق يصير منظر الجسم مش ولا بد

ويحتاجو دايت اذا تحسين جسمك تمام حاولي تثبتي

انا جسمي الحمدلله كويس بس احس لما وزني يزيد يزيد في الافخاذ عشان كذا لازم رياضة

وفي الاخير الحمدلله على الصحه والعافيه

ومشكوره حبيبتي على مرورك وبليز ارسليلي الدايت

[ريهااااام]

مرحبا بناااااات انا وزني 54 وطولي 156 ها وش رايكم اسوي رجيم والا