التعامل مع قلق الامتحانات

[دافئ الإحساس]

اول شئ سلام عليكم

أعضائي المتميزين

انا اليوم جبتلكم شئ ينفعكم

وما اتمنى غير رضاكم


ودعاكم ليا



قبل الاختبار:

1. كُن جاهزاً وادرس المواد بشكل كامل.
2. ممارسة الحركات الرياضية تساعد على شحن الذهن .
3. خُذ قسطاً كافياً من النوم قبل يوم الامتحان.
4. اسمح لنفسك وقتاً كافياً حتى تذهب إلى الامتحان مبكراً ومن غير عجلة، استرخ قُبيل الإمتحان، لاتحاول أن تُراجع كُل شئ في اللحظات الأخيرة قبل الإمتحان.
5. لاتذهب إلى الامتحان ومعدتك خاوية ، خُذ معك قطعة من الحلاوة أو البسكويت وماشابه لتُساعدك على نسيان القلق.
6. واجه الامتحان بثقة تامة واعتبره فرصة لعرض ما ذآكرته, استخدم وقت الإمتحان بدقة.

خلال الامتحان :

• اقرأ الأسئلة والتعليمات بدقة.
• 
  
• اجلس بشكل مريح.
• 
  
• إذا واجهت سؤالا صعباً، انتقل الى سؤال آخر.
• 
  
• إذا كان الإمتحان صعباً، اختر أحد الأسئلة وابدا الكتابة. ذلك قد يُعيد إلى ذآكرتك مانسيته.
• 
  
• لآتقلق عندما ترى الطلبة الآخرين يسلمون أورآقهم، فليس هناك جائزة لمن ينتهي أولاً.
• 
  
• تذكر كل المراكز الممكنة والمصادر
• الموجودة في مدينتك التي يمكن أن تقدم مساعدة لك .

ولله التوفيق جميعا

[bint aboha]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة دافئ الإحساس اول شئ سلام عليكم وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته أعضائي المتميزين انا اليوم جبتلكم شئ ينفعكم وما اتمنى غير رضاكم ودعاكم ليا قبل الاختبار: كُن جاهزاً وادرس المواد بشكل كامل.الحمد لله أسويها ممارسة الحركات الرياضية تساعد على شحن الذهن .ممممم ماأعرف ولا حركه بس أجلس وأذاكر << برااااا خُذ قسطاً كافياً من النوم قبل يوم الامتحان.مستحيل ولا مره جاء إمتحان ونمت صح اسمح لنفسك وقتاً كافياً حتى تذهب إلى الامتحان مبكراً ومن غير عجلة، استرخ قُبيل الإمتحان، لاتحاول أن تُراجع كُل شئ في اللحظات الأخيرة قبل الإمتحان.أنا ماأحب أراجع ومو من عوايدي بس مع هذه السنه صرت أراجع بشكل فضيع وهذا اللي ضيعني وضيع درجاتي المحبوبه لاتذهب إلى الامتحان ومعدتك خاوية ، خُذ معك قطعة من الحلاوة أو البسكويت وماشابه لتُساعدك على نسيان القلق.مممممم اللبان ينفع للأني ماأحب الشوكولاته ولا البسكويتات والحلاوه لابأس واجه الامتحان بثقة تامة واعتبره فرصة لعرض ما ذآكرته, استخدم وقت الإمتحان بدقة.ماأقدر تجيني رجفه وخوف وتوتر وأوتر اللي عندي الله يعينهم لمن يجلسوا جنبي والوقت مايكفيني مرره أخاف من الوقت خلال الامتحان : اقرأ الأسئلة والتعليمات بدقة.والله قريتها زين بس ماأقدر أركز ع أي شي من الخوف اجلس بشكل مريح.ماأعرف راسي معفوت كأني مكسوره رقبتي إذا واجهت سؤالا صعباً، انتقل الى سؤال آخر.أسويها وكثير تمر ع وأطنشها << كذا حلو صح إذا كان الإمتحان صعباً، اختر أحد الأسئلة وابدا الكتابة. ذلك قد يُعيد إلى ذآكرتك مانسيته.والله صعب ولا سهل من الخوف الإسم أشوفه صعب ع كتابته لآتقلق عندما ترى الطلبة الآخرين يسلمون أورآقهم، فليس هناك جائزة لمن ينتهي أولاً.مو هذا اللي يقهر يسلموا الورقه بدري وف الأخير هيا اللي تخسر درجات وأنا أكون ف توتر وأقول ف نفسي خلص الوقت تذكر كل المراكز الممكنة والمصادر الموجودة في مدينتك التي يمكن أن تقدم مساعدة لك .ياليت الله يسمع منك ماأعتقد << مقهوره ولله التوفيق جميعا

مشكور ع الطرح الرائع والمفيد إن شاء الله أتقيد به يارب بس المشكله الخوف عندي وحتى

البنات خوفتهم يوم إختبار الإحصاء قلتلهم اللي تقول كم الوقت يادكتوره وتسوي فيها محترمه

صدقوني راح أشمر كمي وأضربها طبعا النظرات كانت شبه خوفيه << طلعتها توني من كيسي

وماحد ذكر الوقت وخلصنا وإحنا سالمين بس الدكتوره اللي قالت باقي 5 دقايق وتعد مالت نفسي

أمكسها وأضربها صحبتي اللي جنبي تطالع ف كأنها تقولي هدي وأنا دخان يطلع مني

بالتوفيق ياأخ دافئ وموضوع ف قمه الروعه 5 ع 5 تستاهل والله بالتوفيق دعواتك ليا

[دافئ الإحساس]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة bint aboha مشكور ع الطرح الرائع والمفيد إن شاء الله أتقيد به يارب بس المشكله الخوف عندي وحتى البنات خوفتهم يوم إختبار الإحصاء قلتلهم اللي تقول كم الوقت يادكتوره وتسوي فيها محترمه صدقوني راح أشمر كمي وأضربها طبعا النظرات كانت شبه خوفيه << طلعتها توني من كيسي وماحد ذكر الوقت وخلصنا وإحنا سالمين بس الدكتوره اللي قالت باقي 5 دقايق وتعد مالت نفسي أمكسها وأضربها صحبتي اللي جنبي تطالع ف كأنها تقولي هدي وأنا دخان يطلع مني بالتوفيق ياأخ دافئ وموضوع ف قمه الروعه 5 ع 5 تستاهل والله بالتوفيق دعواتك ليا

هههههههه

والله انك صادقه ولا نحنا

بصوت عاالي ترى بااااااااااااااااقي ياشباااااب

10 دقائق>الاهي ياارب تروح فيها الــ10 الدقائق هادي

والله فعلا حاجه تتور الاعصاب
اصلا ميين قلك انا لمن يقولي كده بأرمي المرسمه

ولا اعرف ااحل
هههههههههههههه

لمن اشوفوا ينكتم عسى بكتمه ابدية

ديييييكا الساعه افففففكر اكمل

شااايفه كيف بس

خليها على

بالتوفيق للكل

ودمتم

[sho0ory]

يعطيك الف عافيه على طرح


ومن جد موضوع في قمه الروعه


يسلمو على الطرح

وانتظر جديد ابداعاتك

دومت للمونتدى

:)

[د.جولي]

لاتذهب إلى الامتحان ومعدتك خاوية ، خُذ معك قطعة من الحلاوة أو البسكويت وماشابه لتُساعدك على نسيان

القلق>>>>والله اهم شي مانسى اختبار الكيمياء كيف دخت فيه بس الحمد لله راح .....

من جد لازم الواحد ياخد كفايتومن الراحة عشان يكون مستعد للمواجهه الاسلئلة >>ليه معركة

شوكرا اخ دافئ موضوع جيد بس يريت حطيتو وقت اختبار الكيمياء كان استفدت منو اكتر بس قدر الله ومشاء فعل

تقبل مروري

[ORO]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة د.جولي لاتذهب إلى الامتحان ومعدتك خاوية ، خُذ معك قطعة من الحلاوة أو البسكويت وماشابه لتُساعدك على نسيان القلق

من زود الريلآكس إللي يجيني ..مـــآ أبقي شيء بالمطبخ طول الوقت آآكل حتى وزني يزييد أيـــآم الاختبارات ..
<<< + النوووم الكثيير .. أنااام لدرجة إنني قلت بأصحى أذآكر احيآء السآعة 7 وصحيت 12 إلا ثلث الظهر .. يوم الاختبآآر ..

[Esra'a5992]

مشكور ع النصائحـ ..

[ORO]

وخمس نجوووم بعين الحسووود..
مشكووور ..ع الطرح..
"ذحين يجون يقولون واااي اجاازة اش دآ"
فالخمس نجووم كااففية للردع..^^
اهنيييييييييييك

[دافئ الإحساس]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة oro وخمس نجوووم بعين الحسووود.. مشكووور ..ع الطرح.. "ذحين يجون يقولون واااي اجاازة اش دآ" فالخمس نجووم كااففية للردع..^^ اهنيييييييييييك

لك تسلممممممم عمييييييييي

هههههههههههههههه

ودمتم

[bint aboha]

oro و د.جولي كلنا اللي كنا ف هذاك صرنا ف هذا حماااااااس ههههههههه وربي اليوم ماأدري إيش فيا

دعواتكم ليا إيوا اورو إرسلي إيميلك ع الخاص والله أخليكي كاااااااي و ع فكره أنا اللي قيمت الموضوع