منتدى كلية الطب

د.هوازن · #1 03-02-2013, 07:41 PM

♣ بسم من علم الإنسان ما لم يعلم

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته

أسعد الله سـآئر أوقاتكم بذكرهـ ♣

مدخل||~

بداية عام دراسـي جديد ،

يتجدد بداخلنا هدف سـآمي ،

و طموح ليس له سقف ،

بـهمة تعانق عنان السماء للجد و الاجتهاد ،

مع أمل بالله لا ينضب بأن يتحقق الـــــهــــ(+A)ـــــدف

♣ لقطات مضيئة من أجل استذكار جـيد .

♣ إعــداد الـحـالة الـعقلية و تهيئتها ~

1- التنفس الـعمـيق ~ كلما ازداد إمدادنا للعقل بوقودهـ الأساسي كان الأداء المحصول عليه أفضل كـ [ الاستيعاب و التذكر و استرجاع المعلومة ].

- يحتاج عقل الإنسان إلى 20% من الأكسجين و للقيام به بطريقة صحيحة و الاستفادة منه يُتبّع التالي ~[ تنفس ببطء مع العد من (1) إلى (4) ~> احبس النفس مع العد من (1) إلى (4) ~> أخرج الهواء مع العد البطيء من (1) إلى (4) ~> تنفس على طبيعتك].

- تكرار العملية السابقة يعطي قدرة عالية على التركيز + المحافظة على الاتزان النفسي.

2- التخيل و الصورة الإيجابية عن الـذات ~ عن طريق التخطيط و تخيل النجاح و إمداد العقل برسائل إيجابية مثل [ هدفي (+A) ، لا يوجد شيء يعجزني عن التفوق ، معدلي لهذا الفصل (5) ، لدي مؤهلات و قدرات هائلة ، أنا متفوق و ذكي ، مع المذاكرة و الاجتهاد سأحقق أفضل النتائج ...الـخ ].

- تكرار السابق بصفة مستمرة كفيل بأن يترسخ في العقل و يصبح حقيقة لان أفعالنا تنتج من أفكارنا و رؤيتنا لذواتنا + زيادة الثقة بالنفس.

♣ مهارات لاستذكار و حفظ جــيد ~

- كيف أحفظ ...؟!

- التعرَّف على النقاط الأساسية في الدرس و وضع خط عريض تحتها أو استخدام الأقــلام الملونة لتمييزها و تكرار قراءتها بحيث تكون جميع المعلومات مرتبطة ببعضها.

- فهم القوانين و المعادلات و النظريات و الرسوم التوضيحية المهمة فهمًا جيدًا ثم حفظها عن ظهر قلب.

- فـي الـمـواد الـتـي تحتاج إلـى دراسة طويلة مفصلة فإنه من الأفضل تقسيمها إلـى أجــزاء صغيرة حتى يسهل حفظها ثم ربط جميع الأجـزاء ببعض.

- بعد الانتهاء من الحفظ تأتي أهم مرحلة و هـي [ الــــمــــراجــعة و الـتـثـبـيت ].

1- بعد الانتهاء من المذاكرة – مثـلاً:~ الفصل الأول - يتم مراجعته في نفس الوقت قبل البدء في حفظ جديد حتى تنتقل المعلومات من الذاكرة قصيرة المـدى إلى الذاكرة طويلة المـدى القادرة على الاسترجاع و حفظ المعلومات <~ [هذهـ النقطة مهمة مهمة مهمة لأبعد درجة ].

2- تلخيص ما تم الانتهاء من استذكارهـ بكتابة العناوين الرئيسية و أهم النقاط أو القوانين و التعريفات و مراجعتها دائمًا حتى تثبت و يسهل استرجاعها.

3- التدريب التدريب التدريب و ذلك بوضع أسئلة اختبار و الإجابة عليها حتى نعرف جودة المذاكرة و الحفظ و الوقوف على نقاط الضعف و إعادة مراجعته.
4- عند الحفظ و المراجعة يجب أن تؤكد على نفسك أنك مصمم على التذكر بدرجة عالية من الجودة فذلك يشعرنا بازدياد القدرة على التركيز و سرعة الحفظ.

♣ أمـــور يفضل الابتعاد عنها ~

- المذاكرة ليلة الامتحان + التوتر الزائد + تأجيل المراجعة + بث الرسائل السلبية و تحطيم الـذات ~> فهذهـ الأمـور تأثر بشكل سلبي على النتيجة النهائية لنا .

♣ أمـــور ينصح بها ~
- المذاكرة أول بأول و لا يشترط أن تكون يومية بل من الممكن أن تكون أسبوعية فلا يبدأ أسبوع جديد إلا و جميع محاضرات الأسبوع الماضي قد تم استذكارها.

- قـراءة المحاضــرة في يوم تلقي المعلومة يساهم في تثبيت 70% من المعلومات و الباقي في وقت الاستذكار.

- الابتعاد عن الأشخاص السلبيين المثبطين + بعض الذين يضيعون أوقاتنا فكل ثانية و دقيقة خلال العام الدراسي مهمة و تساهم في رفع مستوانا الدراسي للأعـلى.

- الحماس للدراسة و العلم و تخيل النجاح و ما سنصل له + هناك دائمًا أشخاص بانتظارنا فلا تخيبوا ظنهم ، انظروا من حولكم ستجدونهم و هذا أكبر دافع يجعلنا نعمل لأجل أن نسعدهم.

- التفاؤل هو أهم ثمرات قــــوة الإرادة و العزيمة على تحقيق الـهدف .

♣ لـقـطـات ثمينة .

‖ من يدير وقته بفعالية هو الذي يحقق الأهداف المطلوبة في الوقت المحدد ‖

- تهدف عملية تنظيم الوقت إلى ~ استخدام الـ 24 ساعة في اليوم الواحد لتنفيذ جميع المهام الواجبة عليك.

- الخطوة الأولى لتنظيم الوقت~ هو تحديد الأولـويات <~ أهم خطوة هو معرفة ما هو المهم القيام به و يجب وضعه على رأس القائمة .

- ثم التخطيط لهذهـ الأولـويات.

- كيف يكون ذلك ؟!.
- يكون ذلك بإعداد قائمة تحتوي على المهام و الجدول الزمني لها و تخصيص لكل مهمة وقتًا محددًا لإنجازها.

- تحليل المهام و تقسيمها إلى مهمات أصغر و البدء بانجازها و الإنتهاء منها ، يساعد على رفع المعنويات و الإنجاز السريع بدلاً من إعداد قائمة قصيرة تحتوي على مهام ضخمة.

- التخطيط لجدول أسبوعي و تدوين الـمواعيد المهمة كـالاختبارات ، تسليم التكاليف ، حل التمارين ..الخ .

- تحديد وقت ثابت يوميًا للاستذكار و الذي تكونوا فيه أكثر نشاط و يقظة كساعات النهار الأولى.

- الحرص على إتمام العمل من أول مرة بمهارة عالية فهذا يوفر لنا الوقت و الجهد.

- مكافئة الـنفس بما تحب إن أنجزت في الـوقت المحدد.

- اتركوا مساحة فارغة في جدولكم للعائلة و الأصـدقاء و قبلها لأنفسكم لممارسة بعض الأنشطة المحببة لكم.

♠ مشكلة التأجيل أو التسويف !.
- الحل~
- وضع وقت للانتهاء من كل مهمة.
- أخذ عهد لإتمام العمل .
- معرفة المهمة المطلوب منك تأديتها و بدقة.
- تصور ما الراجع على تأجيل تأدية العمل .
- و أيضًا تصور ما الراجع على إتمام العمل في الوقت المناسب.

♣ لقطة مــشــرقــة .

" كانت لعبتي المفضلة و خلوتي التي أحلق في سماءها لألتمس حـلمي البعيد ثم أخـرج منها لأســـأل والـدي هل الأبطال الذين حققوا كل هذهـ الإنـجـازات العلمية المبهرة استثناءات ؟ هـل هم مثلنا ؟ كيف أصبح مثلهم و أقــدم إنجــاز يـخدم الـبشرية "؟!.

فكان يجيبني:~ بـالـعلم يا ابنتي يحقق الإنـسـان مـا يطمح إلـيـه و يـخـلـد اسمـه في سـجـــلات الـتـاريـخ .

- بعد المرحلة الثانوية أرادت الالتحاق بتخصص دقيق في (علم الأدوية) و الذي كان يدّرس هنآ بشكل عام و أمام رغبتها القوية قررت أن ترحل إلـى لندن!.

- و بعد عقبات كثيرة وضعت أقدامها على أرض لندن تحمل معها حصيلة علمية متواضعة و لغة إنجليزية ضعيفة غير كافية للدراسة لكنها تحمل الإيمان بالحلم و العزيمة.

- تقول ~ مرحلة لم أذكر أنني خلالها تمتعت بليلة واحدة من النوم العميق لفرط قلقي و خشيتي من الفشل فقد كنت أدرس يوميًا 18- 20 ساعة ، و نجحت في اختباراتها فـتأهلت للقبول في جميع الجامعات التي قدمت لها.

- واصلت تفوقها العلمي و إصرارها على الحلم حتى تخرجت بمرتبة شرف.