مساعدة منكن ..أحتاج شىء للتخسيس .. وللشعر

[أم فهد1]

هاد أول موضوع لى

كيفكن يا غاليات

أريد شىء ينقص الوزن ويكون سريع ومجرب

وزيت يكون مجرب لتقوية الشعر وتنعيمه ويكون زين

لا تخذلونى

[مرشده]

بالنسبة لتخسيس الوزن حاولى يكون وجباتك متكاملة وبعيدة عن النشويات والسكريات والدهون فقط في اليوم المفتوح مثال:
وجبة فطور : خبز توست بر+ شريحة جبن + كوب شاهي أخضر أو علبة زبادي خالى الدسم +7 حبات تمر
وجبة غداء ربع دجاجة أو شريحة سمك أو ستيك لحم مشوية بالفرن أو مسلوقة بدون زيت + كوب خضار مسلوقة + سلطة
وجبة عشاء بيضة مسلوقة + تفاحة + ربع خبز بر
أمش على أنماط زي كدا وبإذن الله راح تلاقي نزول في وزنك ويثبت إذا نظمتي غذاءك
بالنسبة لخلطة تخسيس الجسم أستخدمي ملعقتين بن + زيت زيتون أو لوز مر ونص ليمونة أخلطيهم وأفركي بيهم جسمك حتى ينزل كل الدهون اللى تحت الجلد وينشد
ومارسي الرياضة كل يوم لمدة 40 دقيقة
بالنسبة لتقوية الشعر مافي أفضل من زيت السمسم أما تتطويل وتكثيف الخروع وسواد الشعر جوز الهند
ومنورة وأتمنى أكون أفدتك وبالتوفيق

[بنت العسكري]

افضل طريقة للتخسيس هي تقليص كمية الاكل اللي تاكليها
كُلي على شي تحبيه، لا تحرمي نفسك، خصوصا من اكلاتك المفضلة، لكن قللي الكمية
*خلي الزبادي قليل الدسم او خالي الدسم مرافق لكل الوجبات الثلاثه، تراه يحرق الدهون بشكل فضيع
*كمان طبق السلطة شي مهم و الخضار الورقية تساعد كثير في الرشاقة
* حاولي تدخلين في برنامجك اليومي اكلات سعراتها الحرارية قليله و تعطيك احساس بالشبع زي الشوربات(شوربة العدس ، شوربة الكويكر، شوربة الخضار)
* اشربي مويه بالكمية الكافية (8كاسات في اليوم)
* على الريق اشربي كاستين ماء دافي>>جدا ممتازه للتخسيس و تحسسك بامتلاء المعدة و بالتالي ما تاكلي كثير
*اذا كان عندك مناسبة و عارفة نفسك رح تخصبي برنامج التخسيس،يصير عليك اليوم الثاني تعتمدين اكل الزبادي و الخضار و الفواكه فقط عشان تعملي توازن للجسم و بالتالي ما يخزن دهون
* اقري عن الرشاقة و شوفي ازياء للرشيقات و رح تتحمسي انو تنحفي، كمان اشتري بلوزة تكون ضيقة عليك و من فتره لفتره جربيها ح تلاقي يوم من الايام صايره تمام عليك بإذن الله
* لااااااااااااااااا تستخدمي الميزااااااااان،،لانو يحطم و بقوووه، لكن خليك بالمتر و كل اسبوعين او ثلاثه قيسي محيط الوسط و حتشوفي الفرق
* المشي الجري الرقص النطنطة اي شي تحبيه منها استخدميه،اهم شي يكون فيه حركة بشكل يومي، و بصراحة المشي افضل شي لانو مو بس ينزل الوزن كمان يعدل المزاج و كل الافكار السلبية اللي في النفس تخرج

اهم شي لا تحطي في بالك انو تنزلي وزنك بسرعه و في فتره قليلة،، لانو اللي يجي بسرعه يروح بسرعه يعني لو نزلتي بسرعه و تركتي البرنامج لو فتره بسيطة بيرجع وزنك الضعف،،

و بالتوووووووفيق ان شاءالله