::محتوى دورة { إدارة الغضب } :: لِِِلرقي ملامح أبرزها الهدوء

[مصره على قراري]

الخطوه الاولى

~ حدد مسببات غضبك وتعامل معها ~



الشخصيه العصبيه .,

تحتاج وقفه .,!


لازم يوقف مع حاله شوي
ويسأل نفسه عدة اسئله .,~


ليه اغضب ؟؟

( ايش هالحدث الي ممكن يخليني اغضب وما اسيطر على حالي )

الأحداث الي تسبب الغضب تحتاج منا تصنيف منطقي .,

ممكن نقول على ( فلان ) انو شخصيه عصبيه وسريع الغضب

بس لو رجعنا للحدث الي ., كان سبب غضبه

يكون عضب على حقوق .. مثلا

في امور لازم نعيها .,

في نوعية غضب من حقي كشخص اوصلها
واعيشها لأقصى حد

ومو من حق احد يلومني عليها ., او يوصفني باني شخصيه غاضبه

واحتاج تعديل سلوك .,!

من الغضب الحق الي المفروض مانلام عليه ..

الغضب على الحرمات العامه والخاصه .,

بلحظلت الاحباط ، الاذى ، الرفض ، تعدي احد علي ، تجاهل احتياجاتي ، الثوره دفعاً عن الغير ،الخداع ...الخ

هالمشاعر المثيره لسكون الشخصيات من الاصل

الغضب فيها (محمود) ., ومطلوب اساساً

بس الي مو محمود ., اساءة الغضب

او اسلوب الغضب نفسه ..

مثال : شخص احبطني ~> اقتله .. :))
ولو احد سالني اقول ..

هذا اسلوبي فالتعبير عن الغضب .. !


اغضب ., من حقنا نغضب تحت اي ضغط

بس الي مو من حقنا ..

نعبر عن عضبنا شكل غلط

(( لكل مسبب غضب .. اسلوب مناسب لتعبير عنه ))

وهنا تكمن ادارة الغضب

لو تلاحظون ., قلنا اداره للغضب مو نسف للغضب بالكليه

اغصب بس تحكم في اسلوب تعبيرك عن الغضب .,

وراعي نتائجه وتأثيراته على الي حولك