التعامل مع قلق الامتحانات

[دافئ الإحساس]

اول شئ سلام عليكم

أعضائي المتميزين

انا اليوم جبتلكم شئ ينفعكم

وما اتمنى غير رضاكم


ودعاكم ليا



قبل الاختبار:

1. كُن جاهزاً وادرس المواد بشكل كامل.
2. ممارسة الحركات الرياضية تساعد على شحن الذهن .
3. خُذ قسطاً كافياً من النوم قبل يوم الامتحان.
4. اسمح لنفسك وقتاً كافياً حتى تذهب إلى الامتحان مبكراً ومن غير عجلة، استرخ قُبيل الإمتحان، لاتحاول أن تُراجع كُل شئ في اللحظات الأخيرة قبل الإمتحان.
5. لاتذهب إلى الامتحان ومعدتك خاوية ، خُذ معك قطعة من الحلاوة أو البسكويت وماشابه لتُساعدك على نسيان القلق.
6. واجه الامتحان بثقة تامة واعتبره فرصة لعرض ما ذآكرته, استخدم وقت الإمتحان بدقة.

خلال الامتحان :

• اقرأ الأسئلة والتعليمات بدقة.
• 
  
• اجلس بشكل مريح.
• 
  
• إذا واجهت سؤالا صعباً، انتقل الى سؤال آخر.
• 
  
• إذا كان الإمتحان صعباً، اختر أحد الأسئلة وابدا الكتابة. ذلك قد يُعيد إلى ذآكرتك مانسيته.
• 
  
• لآتقلق عندما ترى الطلبة الآخرين يسلمون أورآقهم، فليس هناك جائزة لمن ينتهي أولاً.
• 
  
• تذكر كل المراكز الممكنة والمصادر
• الموجودة في مدينتك التي يمكن أن تقدم مساعدة لك .

ولله التوفيق جميعا