يابنات تعالو بسررررررررررررعه الكل يدخل

[نووونه]

الفطار: 1 توست سن او ربع رغيف اسمر + 100 جم جبن قريش او 4 ملاعق فول او 5 ملاعق عدس بجبة او 4 ملاعق فاصولياء بيضاء او2 بيضة مسلوقة + طبق سلطة
الغداء : كفتة او لحمة او سمك او دجاج مشوي او مسلوق اوتونة بدون زيت + طبق سلطة كبير مضاف اليه ملعقة زيت زيتون+ 2 ملعقة ارز او معكرونة
العشاء طبق خضارمسلوقة + كوب زبادي او كوب لبن نصف دسم
او 2 شريحة لنشون + طبق سلطة + شريحة توست سن
الفواكه المسموح بها ( التفاح -البرتقال - الكمثرى - الجريب فروت )*
الاكثار من شرب الماء
تناول اللحوم والدجاج والاسماك باي كمية وحتى الشبع