the biggest winner

[سكاكر]

الفكرهي من وحى البرنامج الشهير الرابح الاكبر..

فريقين

فريق احمر و فريق ازرق

كل فريق حطيت له يوميات تبدا من يوم السبت ..

ممنوع الكتابه في هذه اليوميات لأي عضو خارج المسابقه...

بس اعضاء المسابقه المسموح لهم بالكتابه فيها ..وتكتب فيه الي صار في يومها كامل بس ..في الليل

من اكل ومشت على الوجبات مظبوط ولا خربطت..وكميه الشرب ونوعه ..ومده المشي


اما الي خارج المسابقه تكون تعليقاته هنا..

اختيار الافرقه بالترتيب حسب الردود.

للفريق الاحمر وللفريق الازرق


الشروط هى:

ü الالتزام التام وعدم التخبيص ههههه

ü التقيد بالفريق والكتابه بلون فريقها

ü وضع شريط الوزن في اول يوم من كل الاسبوع مع التعديل

.................................................

رابط شريط الوزن

http://www.rjeem.com/ticker/stepone/weightloss.html

طريقه شريط الوزن

سهله..مره










">

.................................................. .


يتم الوزن كل يوم جمعه فقط في الليل و ارسال الوزن برساله لي على الخاص مع اسم الفريق
واعلان النتايج في يوم السبت

عشان تكون النتيجه مفاجئه ..

...........................................

اما الان مع البرنامج..

ريجيم ينزل من 20 الى 35 كيلو في الشهر... للدكتور فــادي


((الرجيم 4 اسابيع بنزل الاسبوع الاول بس..والباقي بعدين ))




يقول الدكتور:-

ان النقص في هذا النظام نقص حقيقي لانه يتم من دهن الجسم لذا ليس من السهل اعادة تكوينه في فترات قصيره

لذلك يبقى الشخص دون زياده لفترات طويله جدا طالما حافظ في اكله على نظام متوازن وقلل من السكريات والدهون

وان النقص وان كان كبيرا لايؤثر على اي من القياسات الحيويه داخل الجسم ولا يؤثر على الصحة

ما دام المتعالج يأخذ الحيطة بتناول الوجبات الموجودة فيه دون حذف الوجبات

يصلح لجميع الاعمار ولاضروره للفيتامينات مع ضرورة الالتزام بالوجبات المذكوره دون تعديل

ان حيز المعده يبدأ في النقصان بالتدريج فيجد الشخص نفسه يصل الى مرحلة الشبع بسرعه شديده واحساس بالحيوية حين يتعود الجسم على هذا النظام

وسوف نستخدم في هذا الريجيم مطحون بذرة الكتان مع السلطة أو الزبادي

التعليمات في هذا الريجيم:-

- الزبادي المطلوب هنا هــو زبادي أكتيفيا لأنه يساعد على الهضم الجيد وتحسين عملية شد الجسم

- شرب 8 أكواب من الماء يوميا وأكثر

- عمل رياضة مدة نصف ساعة وهي المشي

- غير مسموح مشروبات الدايت لأنها بالغالب تكون تجارية وتؤثر على البرنامج

- مسموح شرب القهوه و الشاي والاعشاب (بدون سكر)

- مسموح تناول خس او خيار بين الوجبات (اختيار صنف واحد) ولكن قبل الوجبه بساعتين

- محاربة الامساك قـدر الامكان وتناول الاعشاب المسهلة

- تناول الطعام ببطء حتى تحس بالشبع السريع

- عدم إستهلاك السكر العادي ويرجى استخدام سكر دايت ومنهم (سبليندا)

- عدم استهلاك الحلويات لأنها تعمل على قتل هذا الريجيم و أيضا بطء في نزول الوزن

×××××××××××××××××××××××××××××××××××××××



الاسبوع الأول

الفطور اليومي:-

بيضتين مسلوقه + حبة خيار + مرتديلا حسب الرغبة

(السبت)

الغداء:- صحن سلطة بدون طماطم و جزر


والسبب أن الطماطم فيها أملاح وتحبس سوائل الجسم والجزر غني بالسعرات التي من شأنها تقوم بعمل في بطء نزول الوزن

العشاء:- لحم مشوي (قطعة ستيك) خالية من الملح وزبادي الأكتيفيا

(الأحد)

الغداء :- دجاج مسلوق اومشوي و أكتيفيا بملعقة من مطحون بذرة الكتان

العشاء:- 2 بيضه مسلوقه + سلطه (خيار,خس,فلفل اخضر و ملفوف وبقدونس)


(الأثنين)

الغداء:- جبن قريش او جبن منزوع الدسم مقدار 80 غ

العشاء:- لحم مشوي او مفروم أو صدر دجاجة مسلوق أو مشوي


(الثلاثاء)

الغداء :- حبه كيوي أو حبتين (أرجو التقيد)

العشاء:- علبة تونة بالماء واذا كان عندك اللي فيها زيت يجب أن يصفى مع لبن أكتيفيا وملعقة صغيرة مطحون بذرة الكتان


(الاربعاء)

الغداء:- خضار مسلوق ويجب عدم اضافة الملح الا بكمية بسيطة


العشاء:- سمك اوجمبري اوتونه مصفاه من الزيت + سلطه مع لبن أكتيفيا


(الخميس)
الغداء:- لحم مسلوق وسلطة بملعقة من مطحون بذرة الكتان


العشاء :- صحن شاورما بدون خبز (فقط هذا اليوم)

(الجمعه)


الغداء :- دجاج مسلوق + صحن سلطة خضراء + لبن أكتيفيا


العشاء:- مرتدلا بقري (3 شرائح) لبن أكتيفيا


.................................................. ................

http://www.skaau.com/vb/showthread.php?t=263056

http://www.skaau.com/vb/showthread.php?t=263062


وسلامتكم..