ْ..|| طلَتكـ فــ الـ ع ــــــيد || ..ْ

[عزتي رآس مآلي]

^

الله يثبتكِ ياااارب وفالكِ الرشاقة بإذنه

يختي هالعزايم والجمعات واللمات الحلوة ، يازينها بس أهم شيء ماتكون بوقت ريجيم وحوسة لإنها تجيب الطامة

اوووووووه دخلنا في التحدي حمستونا معاكم يلا نتابع يومياتكم ونشوف التحدي فين يوصل موووفقات..

تسلمييين ياعسل بس أخاف تنحاش هي وأتوهق أنا

عمومًا بعلمكن اليوم وش سويت

صحيت الصباح كعادتي ، ياحبيلها ساعتي البيولوجيِّة معيية تتأقلم مع هالرمضان

بدأت التمارين لإني خفت أكسل عنها بالليل ، والحمدلله تمرّنت مع جيليان 37 دقيقة + 20 دقيقة إحماء وإطالة + 30 دقيقة مشي على السير ..

وعقب الطبخ والنفخ أفطرنا ولله الحمد وكان فطوري :

3 أكواب مااء
حبة تمر
كوب لبن فييتال
وخذيت لي بف زينته بخلطة التونة والجزر والمايونيز اللايت ، جاز لي هالبف بستري لإنه قليل الدسم يعني كأني مسوية التونة بالتوست النخالة ..

عقب العشا وكرف البيت والمطبخ كملت مشي سريع لمدة 40 دقيقة ..

والعشاء كان :

حبة من البف المذكور آنفًا ، تحسون ماانعطى وجه صح هههههههه
وصحن سلطة خضار

السحور خفيف خذيت لي ربع موفن بالتوت + كابتشينو بدون سكر هذا لإننا كنا طالعين اليوم وكان خاطري فيهم ..

وبكرة يوم جديد بحول الله وقوّته