تخيل أن الإحباط أمسك بك ماذا تفعل ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

[إحساس ناجح]

إذا أصابك التوتر ووصل بك إلى حد الاستسلام والشعور بالعجز والرغبة في الانطواء فمعنى ذلك أن الإحباط قد تملكك‏. وعليك عدم الاستسلام لهذا الإحباط الذي يعد من أخطر المشاكل التي يتعرض لها الإنسان بصورة مستمرة في حياته اليومية‏.‏ فالإحباط يؤثر تأثيرا سلبيا علي سلوكياتنا فهو يعوق تقدمنا في مسيرة الحياة ويجعل الشاب يبدو كهلا مكبلا بالهموم عاجزا عن الإنجاز,‏ وهي حالة شعورية تطرأ علي الشخص حين يتعرض لضغوط اجتماعية أو نفسية لا يستطيع مواجهتها‏؛ فتؤدي إلى التوتر ثم الاستسلام والشعور بالعجز‏، فحين يتعرض الإنسان ـ علي سبيل المثال ـ إلى مناوشات بالطريق ثم اختلافات في العمل ثم مشاحنات أسرية‏..‏ كل ذلك يدفع به إلى الانطواء والشعور بالإحباط، وللتغلب على هذا الشعور الذي قد يؤدي إلى الاكتئاب ننصح بالآتي‏:‏ ‏1‏ ـ اتباع طريقة التنفيس أو التهدئة الذاتية بأخذ شهيق عميق وزفير بطيء‏. ‏ ‏2‏ ـ تفريغ المشاكل بالفضفضة مع صديق أو إنسان مقرب‏.(خاصه الزوجه ) ‏ ‏3‏ ـ البكاء إذا أحس الإنسان بالرغبة في ذلك دون مكابرة‏. ‏ ‏4‏ ـ الخروج إلى الأماكن العامة المفتوحة‏. ‏ ‏5‏ ـ تدريب النفس على استيعاب المشاكل اليومية‏، باسترجاع التجارب المشابهة التي مرت به وتغلب عليها فيثق في قدرته على تخطي الأزمة‏. ‏ ‏6‏ ـ تبسيط الضغوط النفسية‏، والثقة بأن أي مشكلة لها حل حتى وإن كان في وقت لاحق‏. ‏ ‏7‏ ـ ممارسة الهوايات‏؛ لأنها تنقل الشخص إلى حالة مزاجية أكثر سعادة‏. ‏ ‏8‏ ـ أن يترك الإنسان التفكير في مشاكله ويحاول إسعاد الآخرين,‏ فيجد سعادته الغائبة وليس الإحباط‏. ‏ ‏9‏ ـ تذكر أن دوام الحال من المحال والثقة بأن الوقت كفيل بإنهاء هذه الحالة‏.‏ ‏10‏ ـ الاهتمام بالغذاء‏، والحرص على تناول البروتينات الحيوانية والنباتية وعسل النحل والقرفة‏، لأن ما تحتويه هذه الأغذية من أحماض أمينية يعتبر مضادات طبيعية للإحباط‏.

[إحساس ناجح]

مساء الخير على الجميع

[دلوعة ابوهاا]

صبااااااح الخييييير لك وللجمييييع ^_^ ثاااااااااااااااانكس الله يسعدك وربي عن جد انت افضل من الكتب اللي أقرأهاا
^_^ ^_^

[محمد قنيفذ]

مساء الخيرااااااااااات

[انجلينا]

جزاك الله خيرررررررررررررررر

[/دهن العود/]

[sشكرا على كلامك الجميل الذي يعطي نضرة افضل للحياة[/size]

[هلالي بقوه]

جزاك الله خير الجزاء على هذه المعلومات القيمه التي ربما يتجاهلها الاخرون

دعواتي لك بدوام الصحه والعافيه

[إحساس ناجح]

[quote=دلوعة ابوهاا;2672032] صبااااااح الخييييير لك وللجمييييع ^_^ ثاااااااااااااااانكس الله يسعدك وربي عن جد انت افضل من الكتب اللي أقرأهاا
^_^ ^_^[/quote

هههههههههههه لاتبالغي وشكرا لك

[Im Roro]

الله يجزآك خير ويكثر من امثالك ..

[سومة الصغيرة]

استاذ احمد يعطيك العافية موضوعات دائما رائعة