كيف نفسيتك قبل الاختبارات

[Aishah AL-farhah]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة د.نورهـ - وعليكم السلام و رحمة الله و بركاته ،، - جميل انك كتبت ما تشعر به ~ - التوتر و القلق يضيع جهدك و مذاكرتك و سهرك لانه يرسل للعقل رسائل سلبية و بالتالي كأنك ما عملت شيء و هذا بينعكس على تحصيلك و درجاتك ،، - نصيحة لك أخي الفاضل ~ اهدئ و أكتب في ورقة ايش نتايج التوتر اللي تشعر به و ايش النتايج الايجابية الناتجة من هدؤك و استرخائك ،، - تخيل ايش أصعب سؤال ممكن يجيك ؟؟ - ايش أسوء ظرف ممكن تقابله في الاختبار ؟؟ - جاوب على الاسئلة و في نفس الوقت استعد للاختبار تمام و هذا اللي بيخلصك من التوتر و القلق ،، - استعد تمام ذاكر و راجع لان المراجعة ضرورية حتى تعرف مدى جودة المذاكرة ،، - احرص على الرسائل الايجابية للعقل و الاسترخاء ،، - كل ما شعرت انك متوتر بدرجة كبيرة عليك بالوضوء و الصلاة ،، - ابتعد عن السهر و اهتم بالوجبات الغذائية ،، - لا ترهق نفسك أول ما تشعر انك تعبت ارتاح شوي ، ترى أحيانًا الارهاق ما يكون يعني ان الجسم بحاجة للنوم لا يكون العقل محتاج راحة فغير العمل اللي بين يديك ،، - هذا نتيجة التوتر عقلك يرفض أي شيء ايجابي غير الفكرة اكتب في ورقة ~ أنا قادر على النجاح /أنا متفوق / أنا شخص ايجابي / اكتب الدرجة اللي تتمنى الحصول عليها / صحيح الكلمات بسيطة لكن لها تأثير و مفعول قوي على العقل ،، - نقاط حابة أوضحها ~ - الاولى ~ بعد مذاكرتك الفصل الاول -كمثال- راجع نفس الفصل مراجعة سريعة و السبب ~ حتى تنتقل المعلومات من الذاكرة قصيرة المدى الى الذاكرة طويلة المدى و هي المسؤولة عن الاسترجاع و تذكر المعلومات و كمان إن لقيت فقرة أو جزئية ضعيف الحفظ فيها ترجع تعيدها مرة ثانية ،، - الثانية ~ المراجعة جدًا ضرورية و لو قدرت تراجع أكثر من مرة يكون ممتااااز و السبب ~ في هذهـ المرحلة تشوف مدى قدرتك على الاسترجاع و مدى جودة الاستذكار و توقف على نقاط الضعف،، - مثل ما أدخلت معلومات لعقلك لازم تشوف كيف المخرجات و ذلك بالكتابة أو التسميع أو بالشرح لشخص آخر ،، - الثالثة ~ أكثر من شرب الماء و خاصة وقت المذاكرة + وقت الاختبار و السبب ~ لان جميع التفاعلات الحيوية التي تتم داخل جسم الكائن الحي تتم في وسط مائي و من التفاعلات الحيوية (الاسترجاع و التذكر / الفهم / الربط ووو الخ ) و عند نقص الماء بالتالي نقص في القدرات الحيوية + الاهتمام بوجبة الافطار قبل الخروج للامتحان ،، - كل ما كتبت عن تجربة شخصية لي ، كنت في يوم أفقد طرق المذاكرة الصحيحة لكن اهتمامي الشديد بكل ربع و نص درجة جعلني أبحث عن الطريق الصحيح و الحمدالله من بعد هالخطوات و المذاكرة أول بأول درجاتي كاملة و إذا نقصت مو أكثر من درجة أو ثلاث الحمدالله ،، - اطلع على هذهـ الروابط بإذن الله تفيدك ،، http://www.skaau.com/vb/showthread.php?t=491721 http://www.skaau.com/vb/showthread.php?t=467128 - أسأل الله لكم التوفيق و النجاح الذي يتبعه فـــلاح ،، - أي مساعدة أو استفسار تفضل أو أي أحد عندهـ سؤال بتابع الموضوع معاكم بفيدكم بما أقدر عليه بإذن الله ،، - أكثروا من ~ الاستغفار + لا حول و لا قوة إلا بالله ،، - المعذرة على الاطالة ،، - وفقكم الله جميعًا و كتب لكم أعلى الدرجات في الدارين،،

كفت ووفت نورة الغالية الله يسعدها
الله يحرسك يانورة ويوفق الجميع