واجبات ., الدورات

[شموخ كبريآئي]

آعتذر ع آلتأخير :(

وآجبي آلثآني ~..

آلحآجآت آلفسيولوجية :-

متشبعة بنسبة 95% الحمدلله ~..

آلحآجآت آلأمنية :-

60% لآن عندي خوف من آلمستقبل بشكل مررهـ كبير :(

آلحآجآت آلإجتمآعية :-

80%

حآجآت آلإحترآم :-

بنسبة 97% ولله آلحمد ~..

تحقيق آلذآت :-

آعتبر نفسي في بدآية مرحلة تحقيق آلذآت وآعطيهآ نسبة 75% ~..

[mesk al-shehry]

واجب المفرده الرابعه


النشاط الاول:

الجسدي: الحمدلله خاليه من الامراض و صحتي ممتازة و لكن مشكلتي الكسل و التقاعس عن تأدية الخطط

العقلي: قادرة على التعلم و التفكير و التخطيط و لكن افتقر الى الابداع في الفكر

الاجتماعي و المشاعري: مستقره عاطفيا و اجتماعيا , و لكن اعاني من عدم تشجيع من حولي لي سوى القليل و لا اثق بنفسي و قدراتي كثيرا

الروحي: للأسف مقصره قليلا في حق الله تعالى و في طريقي لاصلاح هذا النقص بإذن الله

_________________________________


النشاط الثاني:

سحب سيء: - التوتر عند خوض اي تجربه جديدة
- قلقي الشديد و تفكيري في هموم و مشاكل الجميع,لدرجة انه صاحب الشكله مستانس و انا ما انام الليل
- تعاطفي مع اللي يستحق و اللي ما يستحق
- اعتقادي ان الجميع حسن النيه وطيب اقلب
- خجلي من التحدث عن طموحي مع الاشخاص الغير مؤيدين لتخطيطي
- انخداعي بالظاهر

ايداع جيد: - التفاؤل و الطوح و ابتسامتي لا تفارقني بشهادة الكثير>>اسم على مسمى
- مشاركتي الوجدانيه لمن حولي
- سعادتي الغامره عندما اقدم يد المساعده لأحدهم
- حبي لحل المشكلات

هذا كل ما لدي >>استروا ما واجهتم

[نوفـآ]

السلآم عليكم ورحمة الله وبركآته .,

وآجب المفردة الرآبعه ~




((1))

تحديد اولوياتك خلال الاسبوع القادم ( اسبوع البريك مارح يكون في دورات)

للأرتقاء بجاوانب الذات الاربعه

الجسدي :97 % الحمد لله على نعمة الصحة والعآفيه .,

العقلي : 95 % الحمد لله اقدر افكر وأتعلم وخصوصا اذا حآبه الشي اللي بسويه أكيد ببدع فيه وعارفه أيش أهدافي وطموحاتي وكيف أوصل لهآ ( مشكلتي في الوقت عندي ضايع وماأستغله مع أني أقدر اسوي أشياء كثير بس وعد من اليوم أنظم وقتي واستغل كل دقيقه فيه عشآن أتعلم كل شي مفيد )

الاجتماعي :هنآ كل مشآكلي :( في اللي حولي مو من نآحية التشجيع أنا بشجع نفسي مو مستنية احد يشجعني بس في اشيآء ثانية ماأعرف أشرحهآ

الروحاني : 90 % أكيد كلنا مقصر في حق الله سبحآنه ولكن أسال الله أن يعيننا على طاعته وحسن عبادته ( والحمد لله من بعد هالمفرده أتنبهت لأشياء كثير من اليوم بغيرها .


.,

((2))

بنك المشاعر:

المشاعر المودعه :نفسي اكون واثقه وماأتردد نهائيا .

المشاعر المسحوبه :عدم الثقه ( دائما عندي تردد في كل شي مثال : أيام الدراسه الاستاذه تسأل واكون متأكده من الإجابة مليون في المية بس خوف وعدم ثقه ماأجاوب )
عندي توتر وقلق بزياده وأحس اني طيبة بزيادة مقدر ارفض لأحد طلب ولو على حساب نفسي وأسامح على طول مهما كان حابة أخفف من هالطبع شوي

أتوقع هذي مشكلتي بس < أو حاليا مايخطرني شي .

[ĸнɪαℓ]

واجب المفردة الرآبعة

النشاط الأول ~


-الجسدي :
* الرياضة و انا حاليا امارسها كل يوم بشكل بسيط من 10 – 20د
و مع الوقت ازود المدة و ايضا انتبه على نوع اكلي يعني مو رجيم لكن بغير بعض عاداتنا في الأكل في بيتنا و الأهل معايا
* عندي مشكلة في اسناني على 3 جلسات ناوية ما أفوتها .

العقلي :
* مخصصة ساعة كل يوم لتحسين التحدث باللغة الإنجليزية منزلة كورس
* مابين ساعة لنصف الساعة اقرا عن تخصصي في سكاو و صح أبحث عن وظائف صيفية * ممكن مرة في الاسبوع أشوف فيلم كرتون ^^"

الأجتماعي و المشاعري :
* أقرا الدورة السابقة لك حدد حدث و انطلق كل يوم مفردة و حل واجباتها لأني
مقررة الاقي الطريق اللي من خلاله احدد هدفي ..
* مقررة أسجل في أكاديمية دلة للعمل التطوعي لتطوير مهاراتي في التطوع
* مهم عندي أقرا بعض التغريدات و المقالات سواء للعلماء او الصديقات

الروحاني :
* اول امس اشتريت كتاب الرحيق المختوم وبدات القراءة كل يوم 10 صفحات
و قد تزيد بحسب المتعة هدفي حب الرسول عليه السلام أكثر و محاولة التأسي
به و الإسمتمتاع بالتاريخ
* ارجع اصلي السنن الرواتب و الورد اليومي من القرآن بشكل يومي
يعني مو يوم و يوم لا إما بعد الفجر او قبل النوم



النشاط الثاني ~ بنك مشاعري < ما أعرف لبش فرحانه هههه

إيداع جيد :
• النظرة الإيجابية لأسوء الأحداث في حياتي و إيماني الكامل بأن كل
ما يحدث خير و لحكمة
• مساعدة الغير شيء يلهمني و يسعدني بشكل كبير
• المنطقية في تنفيذ بعض أفكاري
• التحفيز الذاتي و تحفيزي لغيري
• إكمال الأعمال إلى النهاية مهما كانت صعبة طويلة .... الخ
• عملية .. سريعة الاستيعاب .. تشدني التفاصيل .. احب البحث عن حلول ..
الم الاخرين يحفزني للبحث عن حلول .. القراءة
• الأخت الكبرى .. و امي و أبوي و اخواني اجد عندهم جانب إصغاء و تفاعل
• رووح المبادرة لكن مو دائما في الأوقات الحرجة


سحب سيء


• العصبية نادرا لكن بشكل فظيع
• التحدث عن اهدافي و افكاري بشكل واسع أمام صحباتي
• ما احب اسأل شخص ما احب أتعب أحد ههه و كنت اللي أبيه ابحث
عنه بنفسي وممكن أتعب و لا أسال ممكن ألف المشفى و لا أسال اقرا اللوحات ايوا
لكني ما اسال تعبت من ها الموضوع و أنا كنت اعرف أنه غلط و الآن تحسنت كثير
و استمتع احيانا لما أسال احد ويساعدني
• هذا شيء يؤلمني جددا ..لو احد جاء عشمني في شيء و جلس يصف ويعيد
و يزيد و اتحمست وصار اقل من اللي قاله اتحطم و احطم الشخص اللي حمسني ..
و هذا شيء نادرا ما أعمله لكن يصير معاي
• عند المشاكل الخاصة فيني مو أي احد اقدر اتحدث معاه افضل شخص
يكبرني علما و هؤلاء قلة في حياتي
• مو عارفة انا ايش اريد أحب اشياء كثير بس مو مركزة على شيء و اشتغل عليه
• متسررعة .. و أتاثر بسرعة لو فشلت هذا الشيء يحصل بس في
الطبخ<لأني ضعيفة فيه لكن في المعمل ممكن اعيد مرة و مرتين و عادي و أنا مبسوطة
• كنت أقدر أعبر عن الكثير بداخلي بالكتابة لكن جات فترة ما أقدر اجمع جملة ..


والله يستر .. اختكم خيال واسمي فطووم

[Diyala]

" حل وآجب المفردة الرابعة "

* حل النشآط الآول :

النسب التقريبية المحددة لمحآور الذآت الآربعة كالتآلي :




قبل مآ آذكر كل محور لحآله ،، آحب آقوول إن آولى آولويآتي الحآلية هو موآزنة عجلة حيآتي المتمثلة بالرآبط اللي فوق وآركز عالجوآنب النآقصة آلين مآ آصنع عجلة متوآزنة آقدر آسير بحيآتي فيهآ وبعدين آسعى لحدود الكمآل البشري الناقص .

الجانب الروحي :

النسبة المحددة = 70٪

تقصيري في الجآنب الروحي هو التفكير بالدنيآ ومشآكلهآ ومحآولة إثبآت النفس فيهآ بآوقآت العبآدة ،، وربط الدنيآ مع العبآدة شي مآثر فيني ،، صحيح هيآ الجوآنب مترآبطة بشكل وثيق ،، بس نفسي آعطي كل جآنب حقه بذهن صآفي :(

بمآ إن الجآنب هذآ آعلى الجوآنب فآعتقد إن المشكلة تكمن في جآنب آخر مآثر فيه ، صرآحة مآ آسعى لزيآدة النسبة حآليآ ،، لآني الحمد لله متمسكة بالعبآدات ،، والنقص الموجود آعتبره تدآخل عرضي من محور آخر.


الجانب العقلي :

النسبة المحددة = 60٪

نقصي آعتبره ضعف قدرتي على الابتكآر ،، آوصل لدرجة مآ آقدر آنتج فيهآ ،، آنا دآئمآ آدخل دورآت تطويرية ،، آفهمهآ وآحآول بس آوصل لمرحلة آلقى فيهآ عجز لدرجة آنعدآم الإنتآجية ،، عقليتي توقف عن التفكير ، تضعف المرونة العقلية عند حد معين ، ينعدم فيهآ الآبتكآر والإبدآع والخيآل .

مآ آقدر آقيد التطوير بآسبوع لآن ذآ شي يعتمد على المجهود المبذول ،، آحتآج آنمي قدرآتي التخيلية في زمن قدرهـ آمممم ،، آتمنى في ذي الدورة يآ آستآذة وخلال هالكم يوم آبدآ آنطلاقي التخيلي .


الجانب الجسدي :

النسبة المحددة = 50٪

الجآنب الجسدي ومآ آدرآني مآنهآية الجآنب الجسدي :( ،، صحتي الحمد لله جيدة حآليآ ،، لكن عندي إهمآل كبير بهآلجآنب ،، عآرفة نهآيته ، دآئمآ آسوي آنظمة لآكلي ، لكن آهلي يعآرضوآ عليهآ بحكم إني نحيفة وجسمي مآ يحتآج آنظمة ولا يحتآج ريآضة .

من الآسبوع الجآي بإذن الله رآح آبطل إدمآني للبيبسي ورآح آسوي ريآضة بشكل يومي ورآح آفطر وآتغدآ وآتعشآ وآكل فوآكه وخضآر والشآهي الآخضر طبعآ مآ آستغني عنه و ح آبطل الآكلات اللي تعدم صحتي على المدى البعيد ، وبكذآ آكسب جسمي وآنمي عقلي " العقل السليم في الجسم السليم " ~ عصفورين بحجر وآحد .


الجآنب الاجتماعي :

النسبة المحددة = 40٪

جانب ضعيف جدآ جدآ جدآ مآثر على الجوآنب الآخرى ، مشآعري صحيح ما تتآثر بالمحبطين والمحطمين بالعكس آعتبر تحطيمهم لي دآفع كبير آتحدآهم عن طريقه ، بس للآسف مشآعري تتآثر بآنعدآم الدوآفع من النآس آللي كآنت تدعمني شخصيآ ، آحتآج آحد يشجعني ويشآركني طموحآتي .

من هذه اللحظة رآح آحآول آشجع نفسي وآمدحهآ وآدللهآ وآعوض نقص دوآفع النآس ،، زي مآعرفت آدعم نفسي مشآعريآ وآكتسب 40٪ آقدر آكمل وآستمر وآعطي نفسي زيآدة ~ آهم شي آدلل نفسي هههههه .

* حل النشآط الثاني :

إيدآع مشآعر في بنك المشآعر :

آبغى آودع الدوآفع النفسية الذآتية ، والهمة المستمرة ، الآبتكار ، نفسي آصير زي النآس اللي بس تقووول إنجآزآتهآ مهمآ كآنت صغيرة ، وو الجرأة مع العآلم شي آبغى آودعه برضو ، نفسي آعطي وآعطي وآعطي النآس لوجه الله ~ إحسآس جربته كم سنة وبعدهآ آنا آنطفيت .


سحب مشآعر من بنك المشآعر :

آسحب الخووووف اللي يتملكني في كل عمل من قبل مآ آبدآ هذا العمل ، آسحب الملل اللي يصير لي ويعرقلني ، العصبية ، الخوف من الاختلاط بالمجتمع .

لآ إله إلا أنت سبحانك إني كنت من الظالمين

[mesho.ksa]

واجب المفرده الرابعه


النشاط الاول:

الجسدي:
60% عندي ربو مزمن وضعف في اليد اليسرى بسبب كسر سآبق ولكن الحمدلله على كل حال .

العقلي:
100% سليم وخالي من الافكآر الملوثة ولله الحمد , عندي قدرة على التفكير وطرح حلول في مشآكل عديدة ومساعدة الي حولي بابداء اراء فعالة .

الاجتماعي و المشاعري:
100% اجتماعي بالدرجة الاولى , احب الاختلآط مع الناس وطق حنك وسواليف .

عآطفيآ 60% لي تجربة سابقة ومازلت اعاني منها وهي سبب كل الامور الي تصيرلي لآني مازلت متعلق فيهآ .


الروحي:
55% مقصر كثير عسى ربي يهديني والتزم مضبوط

_________________________________


النشاط الثاني:

سحب سيء:

التهورآت الي اسويها وكانت رح توديني في داهية ودي اتخلص منها

انام واصحى القاها فارقتني للآبد , انا على طور التحسين والتعديل في حيآتي والتقليل من هالممارسات وان شاء الله تجيب نتيجة .



ايداع جيد:


طموح عالي وتفكير وتصورآت لمستقبل اجمل باذن الله .

احب مساعدة الناس وحل مشكلآتهم وتقديم يد المسآعدة بكل ماعندي من استطاعة .

احب اسمع للناس لما يكونو متضآيقين واخفف عنهم , ضيقتي مالها وجود ابدا وماحد داري عني احتفظ فيها لنفسي ودايم على وجهي الابتسامة .

مااحب اعكر مزاج احد واحب يكونو كل الي حولي مبتسمين ومبسوطين دآيم .

الصراحة عندي مثل السلآم عليكم ما اعترف باللف والدوران وحركات النفاق .

ماعندي شي اسمه صعب او مستحيل , اغامر وكلمتي هي الي اطبقها ( اسمع من الكل اراءهم وكلآمهم ولكن الي برآسي اسويه واتحمل عواقبه بنفسي مادامني مقتنع فيه ) .




الحمدلله لقيت وقت اجاوب على الواجب


والمفردة لي عودة للاطلاع عليها ان شاء الله كاملة بالليل


واحاول قد ما اقدر اتواجد اليوم خصوصآ لآن انتظر هاليوم بفارغ الصبر من بداية الدورة




ميششو

[خلود 99]

الجسدي // الحمد لله صحتي ممتازة
العقلي// اقدر اوصل للي اتمناهـ بس لازم ابتكر و افكر بشيء جديد مو تقليدي حتى اوصل ـ وهذا ان شاء الله اللي بسويه

الاجتماعي// مثل ما قلت اللي حولي مو مقصرين داعمين لي بشكل كبير بس خوفي و خصوصا اني فقدت انسان مأثر علي بس الحمد لله من بعد كلامكم معاي بديت افكر اكثر انه اللي كنت اسويه غلط و ان شاء الله براجع نفسي اكثر

الروحاني// عندي هدف حابة احققه خاص بـِ هالجانب ربي يقدرني ان شاء الله بديت من اسبوع يمكن حتى اقدر انجزه في شهر رمضان ان شاء الله ، مهما حاولت احس اني مقصره بـِ هالجانب

بنكـ المشاعر


السحب

المزاجية احسه تأثر علي بشكل كبير اذا كنت مروقة أأدي تمام اذا لا يخرب كل شيء
العصبية اعصب بسرعة يعني ما اتحمل احد الا عاد لو كان شخص غالي
اتضايق كثييير اذا كنت ابغى شيء و ما توفر بسرعة و خاصة اذا كنت طلبت هذا الشيء اكثر من مرة يعني من المرة الثانية او الثالثة اذا ما توفر ازعل
بعض الاشخاص اذا ما ارتحت لهم و ما حبيتهم و دايماّ يجيني هالاحساس من اول مرة اشوفهم ما اتعامل معاهم مع ان غيري يكونون تمام معاهم
الخوف و القلق
دايماً احط في بالي شيء لو طلع عكس اتحطم يعني ابني في خيالي تفكير عن شيء معين و غالبا يكون عكس
عنيدة بشكل اللي ابيه لازم اسوية و ما احد يقدر يقنعني بسهولة

الايداع
الحماس ـ الثقة ـ الصبر مع اني مو صبورة كثير بس هالشي موجود عندي بنسبة كبيرة لاني حتى ما اضايق اللي حولي احاول اصبر
متفائلة رغم كل شيء بس ما ادري كيف اوصف توقفي و قلقي
اقدر اقدم نصائح اي شيء يطلبونه مني اخواتي و صديقاتي يعني يستشيروني اعطيهم ـ اما بالنسبة لحياتي ما اقدر اسوي هالاشياء ـ
حنونه

[خالد9921]

الواجب الثالث

الجزئية الأولى /



1- الجانب الجسدي :


- أعاني قليلاً من الإرهاق والخمول والنوم المضطرب

- راح أرجع لرياضة المشي لمدّة 3 ساعات كل يومين كحد أدنى
واعتقد بيكون المشي قبل صلاة المغرب بساعة
راح انظّم نومي بحيث أنام في الليل أٌقل شي 6 ساعات



2- الجانب العقلي :



- من فترة وانا تارك الاطلاع على المعلومات وقراءتها ومشاهدتها

- راح اخصص يوميا ساعتين للاطلاع والقراءة والاستفادة تبدأ من 10 الليل كعادتي السابقة



3- الجانب الاجتماعي :



- ينقصني زيارة كثير من الأقارب .. وكثير من الاصدقاء يطلبوني اقابلهم وساحب

- راح ازور اقارب لي ابتداء من اليوم والاسبوع القادم خلال 3 ايام ساعتين
راح احرص على تناول وجبة مع الاقارب لاجل الزيارة يكون لها حجم
راح اعطي الاصدقاء ساعتين لمدة يومين اقابلهم فيها وامحي التقصير



3- الجانب الروحي :
- ناقصني اسّوي عمرة .. قصّرت شوي بالالتزام بالاذكار الشرعية اليومية

- راح احاول بكل طاقتي اسّوي عمرة يوم الخميس او الجمعة الجاي يااارب
وراح ارجع لالتزامي بالاذكار اليومية خاصة اذكار الصباح والمساء

---

الجزئية الثانية /



مشاعر السحب :


- الحساسية الزائدة
- الغضب الذي يصعب تداركه بسرعة
- التعاطف مع من أخطأ لحد ليس مقبول
- القلق بعض الشيء
- النسيان أحياناً
- التخلّص من بعض الكسل


مشاعر الإيداع :


- البرود المطلوب
- الصراحة المتناهية حتى إن زعل الآخر
- استذكار الأمور بسهولة ناتجة عن الترتيب العقلي الجيّد
- نسيان الأمور المُغضبة بسهولة
- امتلاك مستوى عملي جدّي أكثر يقضي على التقاعس

[O-DODY-O]

((1))

تحديد اولوياتك خلال الاسبوع القادم ( اسبوع البريك مارح يكون في دورات)

للأرتقاء بجاوانب الذات الاربعه

الجسدي < من يوم السبت بإذن الله بروح اسجل في النادي

العقلي < اكمل الكتاب اللي جالسه اقراها سارلي 3 ايام وما خلصت نصو حتى

الاجتماعي < بحاول اضغط على نفسي واداوم في المعهد ان شاء الله

الروحاني < الحمدلله كل يوم لازم اقرا جزء من القران :) وراح استمر على ذا الاسلوب بإذن الله



.,

((2))

الواجب التالي

بنك المشاعر:

حددوا المشاعر المودعه
والمسحوبه

السحب

1- استفزاز الاخرين .

2- كثرة الاسئله .

3- عدم المبالاه في كل شي .


الايداع

1- التفكير في المستقبل بعقلانيه .

2- الموازنه في جميع الامور الحياتيه .

3- محاولة التأقلم مع وضع الحياه الصعيب .

[The golden girl]

بسم الله نبدأ


1

تحديد اولوياتك خلال الاسبوع القادم ( اسبوع البريك مارح يكون في دورات)

للأرتقاء بجاوانب الذات الاربعه :

* الجسدي

الحمدلله حاليآ النوم معتدل والاكل والوجبات تمام والطاقة أعلئ مايمكن

* العقلي :
بداية جيده نوعا ما في تطوير جانب لغوي معين ان شآء الله ابدع فيه واطلع بفايدة

* الاجتماعي والمشآعري :
في الاسبوع الجاي داخلة ع مرحلة تتطلب اني أكون أجتماعية عندي امل اني راح أكون قد المستوى اللي حطيته

* الروحاني :
مقصره كثييير والله وخططت في الأجازه ع هدف معين وبدأت فيه ووقفت وبرجع أتمم الهدف
ان شآء الله .



2
الواجب التالي

بنك المشاعر:

حددوا المشاعر المودعه
والمسحوبه :


الايداع:

التفاؤل + العطاء بدون مقابل + الثقة بأهدافي + الجرأه + الطموح
الصراحة + الاصرار

السحب:

التردد والخوف + السلبية + القلق المبالغ فيه + أوقات ودي اسحب الطيبة الزايدة المستغله + الفهاوه + الكتمان