يابنات تعالو بسررررررررررررعه الكل يدخل

[ام-حمودي]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ساكنه في بيتنا بنات اليوم موعد سك الفم لا تتهاونوا وتاكلوا من ورانا كل شي راح يبان في الميزان

اليوم بنبدا باذن الله


لا مابناكل انشاءالله

منوره قلبي

[ام-حمودي]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بورتريه :: آنآ آبي آسمن آللي عندهآ شي زآيد .. تعطيني آيآه .. وآكون ممنونه هههههههههه ::

كلي سيرلاك كثير هههههههههههههههههههه


والله ياعمري ماعرف

[ام-حمودي]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة نسووومة انا عملت نداله وبدأت دايت تاني واليوم تاني يوم فيه بس مانزلته هنا بالمنتدى عشان فيه بيض واعتقد فيه أحد قال مايبغى دايت فيه بيض .. بس من جد تراه حلو .. وهو بس اسبوعين وعملته قبل كده ونزلت 13 كيلو ..

ماشاءالله عليكي استمري وقوليلنا النتائج

[ام-حمودي]

السلام عليكم اسفه لاتاخيري بس صارلي ظرف قووووووي

وغير تسجيل اخوي بالجامعه الحمدلله انقبل((اللهم لك الحمد))

المهم بنزل الدايت الي اخذته من اخصائيه تغذية ((تقربلنا من بعيد تشتغل بمستشفى ))

وقلت لها مانبي بيض ولا حليب ونبيه مكتمل العناصر وماله اي اضرار باذالله الله

الرجيم هذا لمده اسبوع ين فقط وبعده تغيره عشان الجسم يكون اتعود عليه


الافطار يوميا:


شريحة تست حب+شريحة جبنة قليله الدسم+طماطم.خس. خيار(( الي تبغيه))+كوب عصير برتقال

او2



شابوره دايت+ 1ملعقة لبة قلية الدسم+كوب عصير تفاح+ طماطم . خيار . خس


او

شريحة تست حب+حبتين مرتدله+كوب لبن قليل الدسم

الغذاء

ا صدردجاج مشوي او مسلوق + صحن سلطة الكميه حسب الرغبه((ملح قليل))+1رغيف خبز حب+3ملاعق لبن زبادي قليل الدسم


او قطعه لحم متوسطة مشويه+صحن سلطة حسب الرغبة((ملح قليل ))+ا رغيف خبر حب++3ملاعق لبن زبادي

او

سمكه متوسطة مشويه+ صحن سلطة+خبز رغيف حب

بعد الغذاء ممكن تاكلي
(( 1 تفاحه او حبه برتقالة او كمثرة او 2 كيوي او 3حبات مشمش او 2حبتين بخاره او 3 حبات تمر))

العشا
ا لبن زبادي قليل الدسم+2 شريحه شابورة+سلطة حسب الرغبة

او

صحن سلطة + كاسة عصير برتقال

او



صحن سلطة +3حبات مرتديلا+1حبة برتقالة

او

صحن سلطة فواكة متوسط

مسموح شرب الشاي والقهوة
شرب الماء بكثرة
مسموح ملعقه زيت زيتون مره واحده باليوم ممكن تحطيها على السلطة او بالدجاج او اللحم او السمك
التقليل من الملح قدر الامكان
الرياضه لمده 45 دقيقة
ممكن تاكلي بين الوجبات خيار خس الي تبيغيه

وبس ياحبايب قلبي انشاءالله يكون مفيد لنا

يالله بكرا نبدأ

[ام-حمودي]

صباح الورد للجميع

اانا اليوم اول يوم لي بالدايب واتمنى الجميع يكون مشترك معانا

دوبني قست وزني ولقيته للاسف 67 شفتووو اه بس زاد كيلوو

المهم

قررت اني افطر واروح النادي

واخترت هذا الفطور
شريحة تست حب+شريحة جبنة قليله الدسم+طماطم.خس. خيار(( الي تبغيه))+كوب عصير برتقال

جاني احباط لما لقيت وزني زايد كيلوووو

لاني انا كااذبه على زوجي بس والله كذبه بيضه قلت له وزني 64 لانه بيجلس يتريق علي لليل

فااخاف يكشف كذبي هههههههههه ياربي سامحني

المهم ابيي حمااااااااااااااااااس غير شكل

واتمنالكم فطور صحي ولذيذ

[ام-حمودي]

وينكم اليوم

[نسووومة]

انا خربت الدايت اللي كنت مسويته

وشكلي كده حبدأ الدايت دا حقك

وتراه يشبه للي أنا حطيتو

الله يعيننا

ترى الدايت يجيب اكتئاب والحكاية ماهي ناقصة :(


اقولك الدايت دا ينقص كم كيلو في الاسبوعين ؟؟؟

[ام-حمودي]

هلا حبيبتي وربي فرحت لما لقيت ردك

اسمعي الدكتوره قالت مممكن من 1 الى 3 كيلو على حسب الجسم

وعلى حسب الرياضه و التقيد بالدايت

يالله حبيبتي

انا مره حاسه اليوم نفسي خفيفه

وكمان مره مشتهيه شوكلت

[ام-حمودي]

وكمان قالت الدايت هذا لما تتركيه جسمك مايرجع اكثر

لانه اذا كان قاسي لاااح تزيدي مجرد انك تتركيه

عشان كذا ماينزل كثير بالاسبوع

[نسووومة]

اش التحطيم دا كيلو واحد :(


انا ابغى دايت ينزل كتيييييييييير

دا اللي انا عملتو شوفي ينزل كام كيلو

شي يفتح النفس

انا صراحة ابغى انزل عشره كيلو :(

الله يعين ..