يابنات تعالو بسررررررررررررعه الكل يدخل

[ام-حمودي]

تمارين البطن من 8 الى 10 مرات متتاليه





لعمليه شد عضلات البطن 8 الى 10 مرات لكل رجل




تمارين للخصر من 10 الى 15 مره




هذي تمارين البطن والخصر انشاءالله تفيدك

[Dr.zahaa]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ام-حمودي اهلا حبيبتي وزنك مناسب لطولك اسمعي انا بدورلك تمارين للخصر واجيبلك هي

اوكي ياعسل بأنتظارك

[Dr.zahaa]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ام-حمودي تمارين البطن من 8 الى 10 مرات متتاليه لعمليه شد عضلات البطن 8 الى 10 مرات لكل رجل تمارين للخصر من 10 الى 15 مره هذي تمارين البطن والخصر انشاءالله تفيدك

يسلموووو
ان شاء الله بس امشي عليها

[ام-حمودي]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة me 4 islam هلا ام حمودي اممم وزني 45 وزنته قبل 3 اسابيع عند الدكتوره ....وطولي 153 ونفسي انزل 3 كيلوو عند وحدة من صحباتي رجيم ينزلك خلال شهر9 كيلو وما تسوي الرياضة إلا لما تنزلي الـ9 كيلو إذا تبي اجبلك هوا؟ وبصراحة انا ما أيد الدايت ...تخففي احسنلك..وما يأثر ع صحتك وما يجبلك أمراض

هلا فيكي حبيبتي

انا عندي يابيض يااسود ماعرف تخفيف وانا اكثر اكلي شوكلت يعني مستعده ماتغدى ولا عشى

بس عشان الشوكلت حاولت بي ماقدرت لان نفسيتي لما تصير سيئة ماحد يحلها الا الشوكلت

فياريت ترسليلي الدايت واشوفه اذا ناسبني واكون شاكره لك


وبالنسبة لوزنك حلو بس فيه ناس نحاف وتتركز الدهون عندهم في مناطق يصير منظر الجسم مش ولا بد

ويحتاجو دايت اذا تحسين جسمك تمام حاولي تثبتي

انا جسمي الحمدلله كويس بس احس لما وزني يزيد يزيد في الافخاذ عشان كذا لازم رياضة

وفي الاخير الحمدلله على الصحه والعافيه

ومشكوره حبيبتي على مرورك وبليز ارسليلي الدايت

[ام-حمودي]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Dr.zahaa يسلموووو ان شاء الله بس امشي عليها

لازم لازم تمشين عليها وقبل لاتبدأين فيها قيسي محيط خصرك

وبتشوفين الفرق

[Dr.zahaa]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ام-حمودي لازم لازم تمشين عليها وقبل لاتبدأين فيها قيسي محيط خصرك وبتشوفين الفرق

ان شاء الله يارب ادوام عليه
يسلمووو ياعسل تعبتك معاي

[ام-حمودي]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Dr.zahaa ان شاء الله يارب ادوام عليه يسلمووو ياعسل تعبتك معاي

ولو حبيبتي لاتعب ولا شي نورتينااا

[!!توصي شيء!!]

أم حمودي

الحمدلله ما عندي أي شيء فيني يحتاج دايت:)

بالعكس عندي نحافه زايده

>> مسطره

[ام-حمودي]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة !!توصي شيء!! أم حمودي الحمدلله ما عندي أي شيء فيني يحتاج دايت:) بالعكس عندي نحافه زايده >> مسطره

طيب مافكرتي تاخذي شي فاتح شهيه

[noo0oona]

موضوع حلو اناطولي 155 ووزني تقريبا45 انا احس جسمي حلو بس حابه اكون رشيقه اكثر
ان شالله اكون معاكم
بس تصدقو لمن شفت في بنات قريب من طولي انبسطت لاني كنت احس اني قصيره بس دام في كثير زيي معناه اني عادي