My Ĉorner ➹

[Rañdøm]

ما ادري ايش فيا كل ما اكبر بالعمر ابطل اكل اشياء اكتر !
التحسن الوحيد الي صارلي اني صرت اكل خضار عدا الباذنجان و الكوسه والفاصوليا والفطر مدري يعتبر خضار ولا فطريات :(
خلاص خير شر ما اكل بروتين سواء حيواني المصدر او نباتي ولا حتى ماك mac ولا غيره ما اقدر +
خلاص
Its ok with me to be vegetarian but I'm afraid to become a vegan one day =D lol

[Rañdøm]

Baby
It's amazing I'm in this maze with you
I just can't crack your code
One day you screaming you love me loud
The next day you're so cold
One day you're here, one day you're there, one day you care
You're so unfair 💔 sipping from your cup
Till it runneth over, Holy Grail

[Rañdøm]

My ghosts protecter

[Rañdøm]

INNNNNN LLLLOOOOVVVVEEEE WITH MY NEW SHOES

[Rañdøm]

Five days weekly High intensity cardio workout are AMAZINGGGGGGG !!!!!!

Especially with my new partner :D

[Rañdøm]

في مواد (نيورو وهرمونز) تنفرز اثناء\بعد التمارين الرياضية
المواد دي جداً مهمة خصوصاً من الناحيه النفسية والمزاج

اهمها .. الاندورفين، الاستروجين(في الإناث) ، السيرتونِن ، الدوبامين و العوامل المساعدة في النمو ..


….
ح اتكلم عن كل واحد بِ بساطة شديده بدون الدخول في التفاصيل ..

.
.

الاندورفين :
مين فينا ما يعرف المورفين ؟
المورفين مادة طبيعيه تستخرج من نبات الاوبيوم
المورفين يستخدم لإزالة الألم الشديــــــــد، ويعتبر طبعا اقوى مخدر للألم على الاطلاق .. ومن فوائده ايضا انه mood mediator يعني يعدل ويحسن المزاج … يعني يخلي الواحد مبسوووووووط وفي الهاي هاي D:
اما الاندورفين هو مورفين الجسم :)
يعني الجسم يفرزه ويصنعه
ف عشان كدا مهم جداً الواحد يعمل تمارين ورياضه ويهتم ب لياقته عشان ينفرز الاندورفين مهم جداً للجسم من الراحه النفسيه وتعديل المزاج و وظائف تانيه ..
.
.
.

الاستروجين ( هرمون الاناث طبعاً .. )
مهم جداً انه يعمل تنظيم للدهون بالجسم ويحرقها D=
.
.
.

السيرتونن
ماده كيمائيه يصنعها ويفرزها الجسم...لها وظائف كتيره هيا والمركب الثانوي الي ينتج عن تكسير السيرتونن يعرف بالميلاتونِن جداً مهم
المهم بدون تفاصيل السيرتونن جداً جداً مهم…


ادويه مضادات الاكتئاب انواعها كتييير
لكن الافضل والأمن والمتداول استخدامه نوع يسمى SSRI
ادويه ال SSRI كيف تعالج الاكتئاب؟
الادويه دي تعالج الاكتئاب بواسطه انها ترفع مستوى السيرتونن بالجسم وتحافظ عليه مما يؤدي الى تحسين المزاج وعلاج الاكتئاب والدبرشن(الاحباط)
لذلك الرياضه تغنينا عن الادويه دي.. وتعدلنا مزاجنا ع الاخيـــــــر !!!
.
.

العوامل المساعده للنمو
لها وظائف جدااااا مهمه وكتييييره
اهمها انها تنظم افراز الانسولين مما يساعد على تقليل نسبه الجلوكوز (السكر) بالدم!!!
والعوامل دي كمان لها دور فعال في نمو وتحسين العضلات... يعني العضله حقتنا تسير افضل وتتحسن... و كمان التكسير اللي حصل فيها خلال التمرين يتعوض وتصير عضلاتنا تتحمل اكثر و اقوى اكثر
عشان كدا الواحد اللي يعمل تمارين مثلا لمده 30 دقيقه يوميا ويتعب عليها .. يجي بعد كم يوم يحصل نفسه سوا 30 وماتعب لان عضلاته صارت تتحمل ال30 الي عوّد جسمه عليها وصارت اقوى..

.
.

اخيراً.. الدوبامين
مهم جداً ايضا وله دور فعال في معالجه الاكتئاب ويعدل المزاج ويخلي الواحد مزاجه هاي هاي D:
طبعاً له وظائف فيزيولوجية كتير زي الباقين بس انا بقول اهم الوظائف المتعلقه بالرياضة واللياقة

،
،

كلامي مو منقول من مكان.. من معلوماتي ودراستي بحكم تخصصي ان شاءالله احد يكون استفاد..*


حاجه نفسي جداً ويررررد (غريبه اطوار) اني اكتب شيء زي كدا بالعربي مره حاسه اني جايبه العيد يالله ايزي D=

[Rañdøm]

Cardio 1 h
amazing ::::))))))


squat 30 :(

[Rañdøm]

.
.
.
.

[Rañdøm]

Cardio 20
legs 15.. 50kg

[Rañdøm]

Plateau...