::محتوى دورة { إدارة الغضب } :: لِِِلرقي ملامح أبرزها الهدوء

[مصره على قراري]

لازم نكون حاسمين مع مخاوفنا .,

إلى متى رح تسيطر علينا وتقودنا لغضب ماله مبرر ؟؟

في تفاصيل اجمل بحياتنا ننشغل فيها .. وتنتظر منا صفاء ذهني كامل


.,

البشر .. غريبين !

في امور رائعه بحياتهم تهمل ويقللون من وهجها في مقابل
قلق وخوف او غضب على امور ., لم تكن لنا منذ البدايه

لو كانت لنا لما لم تصلنا ؟؟

همسه ..,
اشعر بالخوف .. وانجز العمل الذي تخاف منه على اي حال

سوزان جيعرر

[مصره على قراري]

نعود لجزئيه قلتها فالبدايه .,~

الغضب شعلة من نار والانسان ينزع فيه عند الغضب عرق من الشيطان الرجيم حيث قال الله تعالى ((خلقتني من نار وخلقته من طين )) ., الاعراف12 فإن شأن الطين السكون والوقار وشأن النار التلظي والاشتعال ., والحركه والاضطرب

وبمجرد مانفكر بهالكلام بنعرف انو الغضب عباره عن

وحش مقيد داخلنا ينتظر مثير يحرره ( حتي ينطلق )

وادارة الغضب .. تكمن في السيطره على هذا الوحش

مهما زادت قوة اثارته .,

[مصره على قراري]

وعشان نسيطر على هالوحش

لازم نعرف امور ., هي من اهم مكونات هالوحش .. او محفزاته

كثير منا يغضب .. لعدم وعيه بجانب مهم

(سلبياته الشخصيه )

يعني ممكن يلاقي انتقاد (صحيح)
يقر سلبيه فيه ., ورفضه او نرجسيته في بعض الاحيان

ترفض الاعتراف .. بهذه السلبيه

(رحم الله امرء عرف قدر نفسه .. فوقف عنده )

مجرد مانكون واعين بمكامن ضعفنا او سلبياتنا .. رح نتقبلها بصدر رحب من الاخرين
وقد يصل بنا الحال حينها .. انا نشكره لانه قال كلمة حق .. واحنا عارفينها كويس

لكن تعالينا على عيوبنا .. رح تخلي اي كلمة حق ~ مبعث خلاف وغضب غير مبرر

علينا ان نعترف بسلبياتنا .. ونقتنع ان النقص حال البشر
وبما انو انا احمل هالسلبيه (س) علي ان اسعى لتخلص منها


مجرد السعي للكمال ., رقي .!

[مصره على قراري]

احيانا ., يكون سبب غضبنا بسيط و(تافه)

ولو واجهنا هالحدث نفسه بمحيط ومزاج .. مختلف ممكن ما يستفزنا

....

غضبنا حينها يكون عباره عن ركام .

لأمور تحملناها فوق بعض وجاء هالحدث البسيط

وصار (القشه التي قسمة ظهر البعير )

..

وهالنتيجه ممكن تكون بسبب ادارة غضب (( خاطئه ))

الي لازم .. نقتنع فيه ~

ان الغضب شعور وثوره عاطفيه لا اراديه

صحيح انها ممكن تكون مؤذيه في بعض الاحيان

بس هذا مايبرر كبتها .. لان الكبت رح يؤدي إلى نتايج عكسيه

واجب تفريغها .. بس بالطريقه السليمه

وبأسلوب راقي ., يعكس خلفياتنا التربويه .,


لان من المعروف (اذا اردت تميز اخلاقيات احدهم .. انظر لأسلوبه وهو غاضب )

[مصره على قراري]

في اسلوب .. كثير منا يفتقده .,~

عيش اللحظه .,!

الحزن ., او الاحباط امر طبيعي كلنا نمر فيه

والتعافي منه مطلوب وصحي عشان نلتفت للأهم

بس هل فكرنا للحظه ., ماهي مدة التعافي المطلوبه لأي احساس ؟؟

لازم ناخذ وقتنا بالتعامل مع المشاعر .. ونعيشها للأخر وبوعي تام

انها قدريات .. بس من حقي احزن شوي وافكر بمسببات هالاحساس واعالجه

وهالفتره او التعايش مع اللحظه لاخر مدى .,

يكفلنا التعافي التام من الاحاسيس .. ويجنبنا التراكمات ./

لو كل شخص منا عاش لحظاته واحباطاته ومواجعه بالشكل الامثل

ماكان وصلنا لمرحلة (التراكم والكبت ) ومن سبب تافه نستشيط ..!

عيش اللحظه .. خذ الحزن لابعد مدى .. لاتكابر على الجرح وتوقف على رجلك وتكمل

والجرح مازال ينزف .. واي لمسه خفيفه عليه بعد كذا توجعه ..!

اعطوا تفسكم فرصه لتعافي من كل احساس ينتابكم

وتعافوا بوعي .. وخلوا كل التفاصيل ، درس لكم بالمرات الجايه

واقبلوا على الحياه بــ روح ، مشرقه معطائه

تعافت من وجعها وصارت افضل بعون الله

[مصره على قراري]

همسه ~

لايمكن ان يكون لدينا شعور اليوم .. منفصل عن مشاعر مماثله له فالماضي .,

توماس هاريس

[مصره على قراري]

.,~

الاساءه إليك لا يمكن ان تمثل شيء الا اذا تذكرتها .,

[مصره على قراري]

كيف يمكننا التعبير عن شعور ( الغضب ) بشكل صحي ؟.!

[مصره على قراري]

اولا .,

نوقف التسويف .,!

الامر مو بالبساطه هذي عشان نقول بكره نبداء او من المواقف الجايه بكون متزن .. و واعي
وضابط لأعصابي .,!

الي كثير يجهلوه او بالاصح يتجاهلوه

انو الثوره العارمه فالغضب والعشوائيه في ردات الفعل

احد اوجه (( الهمجيه ))

فعلا .. لو شفنا شخص يصارخ ويتلفظ وممكن يضرب وعايش حياته يمرمط بالشخص المقابل له

اول شي بنقوله عليه .., همجي

مهما كانت ضغطوطاتنا ومشاكلنا ومسببات غضبنا ., بالاخر

مو مبرر منطقي للهمجيه فالتصرفات .,!

كلنا نغضب .. بس مو كلنا همج

..

وعشان مانسمع هالكلمه بوجهنا وبشكل صريح من اي شخص
لازم نقتل التسويف داخلنا ونبداء من الان

نتعلم ننفس عن غضبنا ., برزانه وبشكل حضاري .,

[مصره على قراري]

بعد ان اوقفنا التسويف .,
الذي يعتبر اقوى الخناجر القاتله للهمم .!

نأتي للخطوات الفعليه للتخلص من الغضب :

التخلص من نوبات الغضب يحتاج تجهيز مسبق قبل المواقف المسببه للغضب اصلا

ليس من المنطق انتظار ( المثير) وتثبيطه .,!!

تجنب المثير اصلا اسهل بمراحل

لذالك علينا ان (( نتنفس الهدوء والرزانه ))

فعلا علينا تنفسها لان وصف التشبع بالانفاس اكثر دلاله على التغلغل والشموليه للموصوف ..

ويتم ذالك عن طريق :