يابنات تعالو بسررررررررررررعه الكل يدخل

[ام-حمودي]

[QUOTE=senuritta;200631]يابنااااااااااااااااااااااات

انانزلت 6 كيلو خلال اسبوعين

تدرون كيف؟؟؟

مرررررره انا حساسه اي مشكله تسير لي مررررره ينزل وزني


نفسي يزيد وزني وانتو تبغون تنحفون

طيب ابغى طريقه تمتنيي ابغى اصير دوووووبه هههههههه لا مو لذي الدرجه
بس ابغى يزيد وزني

كيف؟!!!![/QUOTE

ياعمري عليكي انا لما نفسيتي تتعب اكل شوووكلت

لالا انصحك لاتحاولين تزودين وزنك اذا كانت صحتك تمام

بعد الحمل بتصير دبدوبة

[ام-حمودي]

والله يانسوووومه الرجيم ممتاز

يالله متى تبون نبدا

الحين

انا رقم واحد

ونسومة اثنين

مين يبي معانااااااااااااا

يالله تحمسو يابنات

العيد جااااااااااااااااااي

[:. مآء السمآء .:]

انا معكم

صرت دوووبه زاد وزني :(

طولي 150 ووزني 50

ابيه يصير 45 :(

ولو سمحتوا مابي دايت فيه اللبن ومشتاقاته ولا الحليب طبعا ولا بيض ولا برتقال مااحبهم

والله تحمسوون ام حمودي ونسوومه متى راح تبدأو ؟؟

[نووونه]

طبعا انا اول الناس اللي ابغى اسوي دايت
والدايت اللي انا ماشيه عليه مدته 8 اسابيع وينقص الى 20 كيلو
واذا ماتبغين عشرين الى حد الوزن اللي تبغى وبعدين اتركيه
وبصراحه مااحس انه يسوي خمول او تعب .,. يارب اقدر اكمله

[:. مآء السمآء .:]

نوونه ايش هو الدايت تبعك ؟

[نووونه]

الحلو في هذا الرجيم ان في بعض الوجبات تقدرين تقررين اللي بتاكلينه .. بس حاولي تنوعين طوال

الاسبوع اذا كان الاكل منوع يعني لا تكررين الصنف بثلاث ايام متتالية ..

هذا الريجيم ينقص وزنك فى الأسبوع الأول 5 كيلو جرامات، فإذا كنت تريد إنقاص نسبة أقل فاختصر

أيام الأسبوع إلى ثلاثة فقط ..


مدة الرجيم :

(8 أسابيع).

برنامج الأسبوع الأول :

الهدف من ريجيم الأسبوع الأول تخليص الجسم من الدهون المتراكمة خلال السنوات الماضية، ولهذا

السبب فهو يتركز على الفاكهة والخضراوات التى تحتوى على الالياف والفيتامينات بدون أية دهون.

الإفطار:
لبن أو حليب قليل أو منزوع الدسم كميات مناسبة 2-3 أكواب .

فواكهة أو عصيرها مثل: ( اناناس طازج – شمام – فراولة - - عنب – تفاح) حسب المزاج

الغداء:
صنف واحد من الفواكهة : ( اناناس طازج – شمام – فراولة - - عنب – تفاح)

أو سلاطة كرنب وفصوليا -

أو سلاطة يونانية بالجبن والزيتون –

أو كوسة مسلوقة .

أو باذنجان محشى بالورقيات – زبادى ..

أو خضار مطبوخ على البخار..

العشاء:
صنف واحد من الفواكهة : ( اناناس طازج – شمام – فراولة - - عنب – تفاح)

أو خضار مطبوخ على البخار

أو( طماطم وفلفل مشوى مع خرشوف)

أو شوربة طماطم وخضار .

أو سلاطة مع خل التفاح أو خل العنب

او شوربة سمك.

أو سلاطة سبانخ بالليمون .

ملاحظات:

يمنع نهائياً أستخدام اي نوع من السكر حتى الدايت ..و الملح ..

شرب الماء العادية و المعدنية و ليست الغازية بكميات وفيرة موزعة خلال اليوم ..

لا تقف فوق الميزان اكثر من مرة واحدة فى الاسبوع فقد تصاب بالاحباط لان "الرياح لم تأت بما تشتهى السفن"! اصبر، وتأكد أن النتيجة ستكون مذهلة ..

طريقة تحضير شوربة السمك اليونانية :
مطلوب: كيلو سمك فيليه ، 3 بصلات، 6 اصابع جزر، فرع كرفس، كرات، 3 بيضات، ليمونة، فلفل.

الطريقة: يوضع 2 لتر ماء فى اناء، ينظف البصل والجزر والكرفس والكرات وتقطع ويضاف اليها

الفلفل وتترك لتغلى 20 دقيقة.

ينظف السمك، ويقطع ثم يضاف الى الاناء ويترك 10 دقائق بعد ذلك يرفع السمك ويوضع فى طبق

منفصل ويحفظ ساخنا.

يضرب البيض مع الليمون ويضاف اليه قليل من الشوربة، يصب هذا الخليط فى الشوربة ويقلب دون

توقف على نار هادئة حتى يكتسب قواما. تقدم الشوربة والسمك فى وجبة واحدة.

[نووونه]

هذا الأسبوع الأول واذا تبغو انزل لكم كامل
لانه طويل

بس مو فعليا ينزل في الاسبوع 5 كيلو لا يمكن كيلوين

[همس المشاعر]

انا معاكم لاخر المشوار

[همس المشاعر]

بتبع تخفيف وتقليل كمية الاكل

مويا اكتر

نو بيبسي نو شوكلت

[ام-حمودي]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة :. مآء السمآء .: انا معكم صرت دوووبه زاد وزني :( طولي 150 ووزني 50 ابيه يصير 45 :( ولو سمحتوا مابي دايت فيه اللبن ومشتاقاته ولا الحليب طبعا ولا بيض ولا برتقال مااحبهم والله تحمسوون ام حمودي ونسوومه متى راح تبدأو ؟؟

يالله وماء معانا

بس يكتمل العدد نبدأ

مررررررررررره متحمسة

تخيلي اليوم ااكل ولدي وجا يبي ياكلني ومارضيت صار يبكي الا الا افتح فمي

كنت ااكله سيريلاك يم يمي انا احبه هههههههههههههههههه