{شآركينآ يوميآآتكـ أخسري آلوزن آلزائد معنآ~

[om yaser]

الحمد لله والشكر لله
وزني يوم الثلاثاء كان 86.5 ويوم الخميس 84
نظامي الفطور سبع تمرات وكأس حليب
الغدا صحن شوربة خضار معاه شريحة توست محمص
العشا سبع تمرات وكأس حليب
الشوربة أنا مسويتها اقطع جزر وبطاطس وكوساوفلفل رومي وبصل وثوم واسلقها واخلطها اذا استوت واحطها في الثلاجة

[منى الحربي]

ابغى انضم معاكم ممكن

[غزاله ومايصيدونها]

^
موفقات عزيزاتي

منى عزيزتي ممكن بس ماراح تكوني بمسابقه اعتذر لانهم من شهر وهم يشتغلوا
اما ادا تبين تنحفي حياك عزيزتي

[بحر الذكريات ..!!]

سلام يالحبوبات
وزني ولله الحمد 67
كان 71
فطوري توست بر مع بيض او زبادي
ف الظهر اشرب قهوة قشر
والعصر اتغدا من طبخي بكميه بسيطة
والعشا سلطة فواكه

[غزاله ومايصيدونها]

^
موفقه عزيزتي

[الشوق الجارح]

مرحبا صبااايااا


انا ماشيه ع الحميمه تقريبا

فطرت توست وشريحه جبن قليله الدسم ..


الغداء سلطه .. صدر دجاج مشوي .. شوربه


العشاء ع حسب احيانا زبادي وخيار

واحيانا توست و لبنه وحليب

[نور الدنيا]

كيفكم حبيباتي

وكيف الدايت معاكم

ع نفسي الفتره اللي فاتت نزلت لأني اجباري كنت اكل الصباح 7 تمرات عجوه والله وبدون مبالغع احس نفسي شبعااااانه ونشيطه وكل شي
صح اني كنت اشوفها كثيره 7 حبات بس كنت غصب آكلها

هالفتره لسه مامشيت ع دايت معين لأني آكل فطور وغدا خفيف ومااتعشا ووزني حاليا 75 واطمح انزله للـ 60

عندي جدول كيف نحرق سعرات حراريه بنزله الليله ان شاءالله
وبعدها ببدا بدآيت معين عشان اوصل للوزن اللي ابغاه


ربي يوفقكم ويسعدكم
وفالنا النحف يارب هههههه

[غزاله ومايصيدونها]

موفقات عزيزاتي يلاا نوري نزليها خليهم يتحمسوا اكثر

[غزاله ومايصيدونها]

وين الصبايا الحلوين

[غزاله ومايصيدونها]

وين الاوزان حبوبات