يابنات تعالو بسررررررررررررعه الكل يدخل

[ام-حمودي]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ساكنه في بيتنا بنات انا زايده كم كيلو شكلي راح انضم معاكم ضموني ضموني

اهلا ساكنه نورتينا

يالله شدي حيلك السبت نبدا

بس فكري معانا اي دايت نبدا

[ام-حمودي]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة نسووومة ام حمودي جبتي اغراض ايت دايت ويلا اكيد نبدأ السبت ولا ايش ياريت تقررو

جبت اغراض عامه عسش حب توست

كورن فليكس

خضار فواكه

شاهي اخضر

عشان زوجي بيبدا معي اتحمست


يالله يابنات اختاروووووووووووووو

[ساكنه في بيتنا]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ام-حمودي اهلا ساكنه نورتينا يالله شدي حيلك السبت نبدا بس فكري معانا اي دايت نبدا

يا قلبي انا ما احب اسوي دايت انا بس حاكون معاكم تحمسوني اني ما اكل كتير ..

فيه دايت حق الشربه اللي تحرق الدهون .. مره سويت الشربه بس من غير الدايت تبعها وخففت من اكلي نقصت زي ما ابغا في اسبوع يبان الفرق ..


ربنا معانا ..

[فتفوتة سكر]

مرحبا ام حمودي

فكره حلوه الدايت الجماعي والحماس بس اعتقد النظام الواحد مايلائم اي احد
يعني مثلا انتي جسمك من النوع اللي يحرق سكريات بشكل كبير لكن يخزن دهون وحده تانيه عكسك وعل هيك ..

والاسهل من الدايت كمان تتبعي شروط عامه للتخسيس افتكر وحده من صاحباتي راحت عن دكتورة تغذيه تعمل معها نظام غذائي
حكتب اللي افتكره ويارب اقدر افيدكم

_تصغير الوجبات وكتر عددها يعني بدل 3 وجبات كبيره تكون 5 وجبات صغيره
_شرب كاسة ماء مع ملعقة عسل كل صباح ( يساعد على تحمل الجسم للدايت وتجنب الانيميا والدوخه )
_لا يقل عدد كاسات الماء عن 8 كاسات يوميا
_الاكتار ن شرب المرميه والنعناع الشاي الاخضر بدون سكر بعد كل وجبه
_الرياضه
_اكل طبق من سلطة خضار قبل الاكل مع تكتير الحامض
_تقليل الملح على الاكل عامه فهو يساعد على احتباس الماء في الخلايا مما يؤدي لزيادة الوزن
_ الاكتار من الفواكه مع تجنب ( المانجو , الشمام , الموز )

وغيرها حاليا ماني مفتكرته بصراحه بس افتكر اي شي بكتبه ان شاء الله
وهمس المشاعر كمان ما شاء الله عليها كفت ووفت

الله يوفقك حبيبتي
وطمنينا عالنتايج

[الحنونة 1]

ام حمودي ...

اخاف ارد عليكي وتحسبيني بحبطك واحبط الاخوات .. بس والله انا مااقول ذا الكلام من فراغ الا لاني خايفة على صحتكم ...

انا اقولك ايش سويت .. انا كنت في المتوسط مو دبة يعني تقدري تقولي مليانة شوية .. المهم مرة خالي كانت دايماً تتباهى بجسمها وانا ماهمني منها بس كنت ابغى انحف وبس ..

المهم وكالعادة تعرفي تفكير البنات ريجيم وماآكل ومدري ايش المهم سمعت انه مو كويس ولا صحي بطلت الفكرة دي ..

المهم استخدمت شي فترة معينة بس في الغذاء كل يوم وبعدها وقفتها ووالله الى الآن تخيلي يمكن لي تقريباً 3 سنين عنها
ماشاء الله ..
والى الآن تسألني مرة خالي انت ايش تشربي !!
وكل من شافني يقولي انت ماشاء الله كل مالك تنحفي

يعني انا كان مريولي بالمدرسة ميديام والله في ثانية ثانوي ماشاء الله ماشاء الله ماشاء الله والحمد لله اكس سمول .. والله نحفي مو من مرض بالعكس حتى لما سويت تحليل الحمد لله صحتي كويسة اللهم الكالسيوم مرة مهملة في الحليب اختك في الله
ايش كنت اسوي .. او بالاصح ايش كنت اشرب ..












الشاي الاخضر ... والبرتقال بس ..!

والله من جد بينما مرة خالي اعشاب ومدري ايش خرابيط كثيرة تسويها ..وكريمات شد البطن كمان ..

كل الحكاية كنت كل مايجي وقت الغذاء الي هي الوجبة الدسمة في اليوم آكل بعدها برتقال لانه ..
يقلل من نسبة الدهون(الكولسترول)...

وبعدها بكم ساعة اشرب شاي اخضر بدون سكر ..
انا عارفة طعمه مايستصاغ وهو مر بس جربي مع الوقت حتستصيغيه حطي نعناع لو تبغي واذا مرة مرة مرة ماقدرتي حطي فتفوتة سكر فيها .. مو فتفوتة مشرفتنا

ومع الايام خلاص حاولي تتحركي كثير اعملي رياضة .. لا تشربي موية بعد الاكل مباشرة لانه ينفخ البطن بعد ساعة افضل ...وحاولي تشربي موية كثير ع الاقل 8 اكواب في اليوم

لا تنامي بعد الاكل ع طول لانه مو كويس للقلب ...

ومافي احسن من حديث الرسول صلى الله عليه وسلم ::

((ما ملأ ابن آدم و عاء شراً من بطنه: بحسب ابن آدم لقيمات يقمن صلبه. فان كان لا بد فاعلا ، فثلث لطعامه و ثلث لشرابه ، و ثلث لنفسه ))

من جد انا كنت آكل شي نفسي فيه بس اهم شي آكل الي احسه يكفيني مو يبشمني :)...


دا الي كنت اسويه والحمد ع كل حال يارب ..

حبيت اكتب تجربتي يمكن تستفيدوا منها اذا حبيتوا والله ينحفكم مثل ماتحبوا بلا اي اصابات

[نووونه]

اهلين قروب الدايت
بصراحه اخبار حلوه انا اللحين في الأسبوع الثاني وكل اللي حولي ملاحظين الفرق
اللي تبغى اكملها رجيمي من عيوني
ويالله همتكم معاي لاني بصراحه احتاج تشجيع ويعجبني الدايت الجماعي
لالاتتأخرون
وام حمودي نزلي القائمه من معانا اذا ممكن

[ام-حمودي]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ساكنه في بيتنا يا قلبي انا ما احب اسوي دايت انا بس حاكون معاكم تحمسوني اني ما اكل كتير .. فيه دايت حق الشربه اللي تحرق الدهون .. مره سويت الشربه بس من غير الدايت تبعها وخففت من اكلي نقصت زي ما ابغا في اسبوع يبان الفرق .. ربنا معانا ..

ماشاءالله عليكي بالتوفيق يارب

[ام-حمودي]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة فتفوتة سكر مرحبا ام حمودي فكره حلوه الدايت الجماعي والحماس بس اعتقد النظام الواحد مايلائم اي احد يعني مثلا انتي جسمك من النوع اللي يحرق سكريات بشكل كبير لكن يخزن دهون وحده تانيه عكسك وعل هيك .. والاسهل من الدايت كمان تتبعي شروط عامه للتخسيس افتكر وحده من صاحباتي راحت عن دكتورة تغذيه تعمل معها نظام غذائي حكتب اللي افتكره ويارب اقدر افيدكم _تصغير الوجبات وكتر عددها يعني بدل 3 وجبات كبيره تكون 5 وجبات صغيره _شرب كاسة ماء مع ملعقة عسل كل صباح ( يساعد على تحمل الجسم للدايت وتجنب الانيميا والدوخه ) _لا يقل عدد كاسات الماء عن 8 كاسات يوميا _الاكتار ن شرب المرميه والنعناع الشاي الاخضر بدون سكر بعد كل وجبه _الرياضه _اكل طبق من سلطة خضار قبل الاكل مع تكتير الحامض _تقليل الملح على الاكل عامه فهو يساعد على احتباس الماء في الخلايا مما يؤدي لزيادة الوزن _ الاكتار من الفواكه مع تجنب ( المانجو , الشمام , الموز ) وغيرها حاليا ماني مفتكرته بصراحه بس افتكر اي شي بكتبه ان شاء الله وهمس المشاعر كمان ما شاء الله عليها كفت ووفت الله يوفقك حبيبتي وطمنينا عالنتايج

صح كلامك حبيبتي والدايت بمعني نكثر من الفواكه والخضار
نبتعد عن الدهون والحلويات
الرياضه

انا جالسه ادور دايت بسيط يحتوي على كل العناصر الغذائية
يعني مثلا صدر دجاج مشوي يحتوي على دهون ولان كميه قليله

انشاءالله نلاقي دايت بسيط ينحفنا ويحافظ على صحتنا

[ام-حمودي]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الحنونة 1 ام حمودي ... اخاف ارد عليكي وتحسبيني بحبطك واحبط الاخوات .. بس والله انا مااقول ذا الكلام من فراغ الا لاني خايفة على صحتكم ... انا اقولك ايش سويت .. انا كنت في المتوسط مو دبة يعني تقدري تقولي مليانة شوية .. المهم مرة خالي كانت دايماً تتباهى بجسمها وانا ماهمني منها بس كنت ابغى انحف وبس .. المهم وكالعادة تعرفي تفكير البنات ريجيم وماآكل ومدري ايش المهم سمعت انه مو كويس ولا صحي بطلت الفكرة دي .. المهم استخدمت شي فترة معينة بس في الغذاء كل يوم وبعدها وقفتها ووالله الى الآن تخيلي يمكن لي تقريباً 3 سنين عنها ماشاء الله .. والى الآن تسألني مرة خالي انت ايش تشربي !! وكل من شافني يقولي انت ماشاء الله كل مالك تنحفي يعني انا كان مريولي بالمدرسة ميديام والله في ثانية ثانوي ماشاء الله ماشاء الله ماشاء الله والحمد لله اكس سمول .. والله نحفي مو من مرض بالعكس حتى لما سويت تحليل الحمد لله صحتي كويسة اللهم الكالسيوم مرة مهملة في الحليب اختك في الله ايش كنت اسوي .. او بالاصح ايش كنت اشرب .. الشاي الاخضر ... والبرتقال بس ..! والله من جد بينما مرة خالي اعشاب ومدري ايش خرابيط كثيرة تسويها ..وكريمات شد البطن كمان .. كل الحكاية كنت كل مايجي وقت الغذاء الي هي الوجبة الدسمة في اليوم آكل بعدها برتقال لانه .. يقلل من نسبة الدهون(الكولسترول)... وبعدها بكم ساعة اشرب شاي اخضر بدون سكر .. انا عارفة طعمه مايستصاغ وهو مر بس جربي مع الوقت حتستصيغيه حطي نعناع لو تبغي واذا مرة مرة مرة ماقدرتي حطي فتفوتة سكر فيها .. مو فتفوتة مشرفتنا ومع الايام خلاص حاولي تتحركي كثير اعملي رياضة .. لا تشربي موية بعد الاكل مباشرة لانه ينفخ البطن بعد ساعة افضل ...وحاولي تشربي موية كثير ع الاقل 8 اكواب في اليوم لا تنامي بعد الاكل ع طول لانه مو كويس للقلب ... ومافي احسن من حديث الرسول صلى الله عليه وسلم :: ((ما ملأ ابن آدم و عاء شراً من بطنه: بحسب ابن آدم لقيمات يقمن صلبه. فان كان لا بد فاعلا ، فثلث لطعامه و ثلث لشرابه ، و ثلث لنفسه )) من جد انا كنت آكل شي نفسي فيه بس اهم شي آكل الي احسه يكفيني مو يبشمني :)... دا الي كنت اسويه والحمد ع كل حال يارب .. حبيت اكتب تجربتي يمكن تستفيدوا منها اذا حبيتوا والله ينحفكم مثل ماتحبوا بلا اي اصابات

بالعكس كلامك صحيح

انا وربي هدفي الاول المحافظه على صحتي وانا ضد الدايت القاسي

لانه له اضرار

ونصائحك جدا مفيده واكيد بنطبقها

منوره يالغلا

[نووونه]

الفطار: 1 توست سن او ربع رغيف اسمر + 100 جم جبن قريش او 4 ملاعق فول او 5 ملاعق عدس بجبة او 4 ملاعق فاصولياء بيضاء او2 بيضة مسلوقة + طبق سلطة
الغداء : كفتة او لحمة او سمك او دجاج مشوي او مسلوق اوتونة بدون زيت + طبق سلطة كبير مضاف اليه ملعقة زيت زيتون+ 2 ملعقة ارز او معكرونة
العشاء طبق خضارمسلوقة + كوب زبادي او كوب لبن نصف دسم
او 2 شريحة لنشون + طبق سلطة + شريحة توست سن
الفواكه المسموح بها ( التفاح -البرتقال - الكمثرى - الجريب فروت )*
الاكثار من شرب الماء
تناول اللحوم والدجاج والاسماك باي كمية وحتى الشبع