تجمع الرشيقات يلا كلنا نبدأ رجيم

[تونا بونا]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

يالله سوا نبدأ رجيم نشجع بعض فيه و نؤازر بعضنا بعض

طبعا هاالرجيم للي اوزانهم زايده

الرجيم راح نبدأه من يوم الاربعاء 16/1/1435

وهو عباره عن

اليوم الأول والثانيوالثالث

تناولي زبادي وحليب ولبن قليل الدسم، وشاي بدون سكر أو مضاف إليه سكررجيم،

أو قهوةويمكنك أن تأكلي جبن قليل الدسم لكن لا تكثري في تناوله

اليوم الرابع والخامس والسادس

تناولي فاكهة بجميع أنواعها.. ولكن ابتعدي عن الموز والمانجو, والتمروبإمكانك
تناول عصيرالفاكهة وابعدي عن الفاكهة المعلبة وخصوصاً الأناناس لأن به نسبة سكر عاليةجداً

في اليوم السابع والثامن والتاسع

تناولي الخضار بأنواعه..وعصير الخضار مثل الجزر والطماطم.. ويفضل انك تبعدين عن البطاطس المسلوقةو ممكن الخضار المسلوق او ني في ني بس بدون دهون

في اليوم العاشر والحادي عشر والثاني عشر

آخرالأيام ..ترتكز الوجبة على الدجاج واللحوم.. ويفضل الابتعاد عن اللحوم الباردة مثلالسجق لان سعراتها الحرارية عالية.

يالله يا بنات راح ادخل يوم بكره اشوف من راح يبدأ معانا

يالله يا بنات كفايه سمنه شدو الهمه يالله

[تونا بونا]

بنات من جد 32 مشاهده و لا واحده بتنظم لنا

ما يخالف بصبر الين المغرب و اشوف

[SROoO]

يلا انا معاكي حجرب نفسي في ال12 يوم

[تونا بونا]

سوسو يا عيني عليك يالله بحول الله من بكره و راح نحمس بعض كل يوم ادخل اعرف ايش سويتي

[تونا بونا]

يعني بس انا و سرو يالله من كمان معانا يالله شدو الهمه يا بنات مافي شئ مستحيل يالله بنات يالله

[شموخ سعوديه]

-


وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته


أنا كمان معاكم زايده كم كيلو
أبغى أرجّع وزني السابق ،
بس ليه 12 يوم! ليه مو شهر ؟
( وبالمناسبه أنصحكم برياضة نط الحبل مفيييده قداً للي يبغو يخسو )

[SROoO]

يلا ان شاء الله نحمس بعض حلوين
بس مو كأنه الرجيم قاسي

[تونا بونا]

يا سلام سرو و شموخ السعوديه معانا الله الله

سرو انشا الله ربك يسسرها واذا دختي خذي ملعقة عسل

ترا على فكره هالرجيم ينفع للي اوزانهم زايده

[تونا بونا]

شموخ هالرجيم 12 يوم 12 كيلو

بعدها نسوي رجيمات التثبيت عشان ما يزيد الوزن

ورجيمات التثبيت تجلس شهر

[SROoO]

^
يعني كل يوم كيلو
ما أتوقع أنزل في الأسبوع أكثر من كيلو هههه
بس إكيد معاكم ورح أحاول إن شاء الله