دايت جماااعي ..

[سيــMــو]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الشوق الجارح والله انا يوم كذا ويوم كذا بس راح ابد الدايت من يوم الخميس ..باذن الله .. عشان عندي بكره اخر اختبار .. دعواتكم .. سي يو

الله يوفقك إن شاء الله ويسهلك كل صعب

نوورتي ياااعسوله

[اهل جدة ياحلاهم]

انا نقصت 15 كيلو

اقولكم كيف


اول ما اقوم من النوم سبع حبات تمر صفري ومعاه كاس لبن اكتيفا وبعدها اشرب كوب نسكافيه او فنجان قهوة تركية من جوفريز <<<تحبها والمفضلة عندها

ولما اجي اتغدى لازم قبل الغدى ابدا بزبدية كبيرة سلطة اقطع فيها انواع الخضاروبالذات جرجير وبعدين علبة لبن زبادي احط عليها ليمون وشبت مقطع صغار جدا واحطو على السلطة (يمي يمي) او شربة خضار وبعدين ابد بالاكل يادووووب كم لقمة الا القى نفسي شبعانة وبعد الاكل بساعة ارقص والا امشي
والعشا احاول يكون خفيف يابيض مسلوق ياتوست بالجبنة قليلة الدسم او فواكه وكل ماجعت اكلت تمر او فاكهة وبالذات من الفواكه انناس وكيوي

والله يوفقكم إن شاء الله وتنقصون من غير شر عليكم

واشكر صاحبة الموضوع على الفكرة الرائعة

[سيــMــو]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة اهل جدة ياحلاهم انا نقصت 15 كيلو اقولكم كيف اول ما اقوم من النوم سبع حبات تمر صفري ومعاه كاس لبن اكتيفا وبعدها اشرب كوب نسكافيه او فنجان قهوة تركية من جوفريز <<<تحبها والمفضلة عندها ولما اجي اتغدى لازم قبل الغدى ابدا بزبدية كبيرة سلطة اقطع فيها انواع الخضاروبالذات جرجير وبعدين علبة لبن زبادي احط عليها ليمون وشبت مقطع صغار جدا واحطو على السلطة (يمي يمي) او شربة خضار وبعدين ابد بالاكل يادووووب كم لقمة الا القى نفسي شبعانة وبعد الاكل بساعة ارقص والا امشي والعشا احاول يكون خفيف يابيض مسلوق ياتوست بالجبنة قليلة الدسم او فواكه وكل ماجعت اكلت تمر او فاكهة وبالذات من الفواكه انناس وكيوي والله يوفقكم إن شاء الله وتنقصون من غير شر عليكم واشكر صاحبة الموضوع على الفكرة الرائعة

مااشاء الله تبارك الله مره شي حلووو

آآآمين الله يسمع منك وننحف على خير من غير شر

نوووتي وعطرتي الموضوع بتواجدك

الشكر ليكِ على المرور

مااا ننحرمشي من هيك ردوووود يااارب :)

[شموع32]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة اهل جدة ياحلاهم انا نقصت 15 كيلو اقولكم كيف اول ما اقوم من النوم سبع حبات تمر صفري ومعاه كاس لبن اكتيفا وبعدها اشرب كوب نسكافيه او فنجان قهوة تركية من جوفريز <<<تحبها والمفضلة عندها ولما اجي اتغدى لازم قبل الغدى ابدا بزبدية كبيرة سلطة اقطع فيها انواع الخضاروبالذات جرجير وبعدين علبة لبن زبادي احط عليها ليمون وشبت مقطع صغار جدا واحطو على السلطة (يمي يمي) او شربة خضار وبعدين ابد بالاكل يادووووب كم لقمة الا القى نفسي شبعانة وبعد الاكل بساعة ارقص والا امشي والعشا احاول يكون خفيف يابيض مسلوق ياتوست بالجبنة قليلة الدسم او فواكه وكل ماجعت اكلت تمر او فاكهة وبالذات من الفواكه انناس وكيوي والله يوفقكم إن شاء الله وتنقصون من غير شر عليكم واشكر صاحبة الموضوع على الفكرة الرائعة

ماشــــــــــــــــــاءالله

الله يسعد ايامك

ياقمر كم الفترة الي قعدتيها الين مانزلتي ال15 كيلو؟؟؟

<====== تبغا تشوف كم المده الي تحطها لنفسها

يعطيكي العافيه حبوبه

[اهل جدة ياحلاهم]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة شموع32 ماشــــــــــــــــــاءالله الله يسعد ايامك ياقمر كم الفترة الي قعدتيها الين مانزلتي ال15 كيلو؟؟؟ <====== تبغا تشوف كم المده الي تحطها لنفسها يعطيكي العافيه حبوبه

9 اسابيع يعني شهرين واسبوع

بس اهم شي الرقص ارقصي كل انواع الرقص الاماراتي والعراقي والمغربي والمصري والاجنبي والدبكة حتى لو ماتعرفين حاولي نططي بس ليكون احد عندك ههههههههههه
وانصحكم برياضة الحبل الي هي شبرا امرا عشان ايديكم لا تترهل

وبالتوفيق ياقمر

[شموع32]

سيموووووووووووووو

ليا ثلاث ايام ماسكة رجيم مزبووووووووووووووط سلطة وعصير اناناس واشرب موية كثير ماخربت ولا يوم

واقيس بالميزان اليوم

ولا نص كيلو مااتزحزحوا من مكانهم

ايش فيــــــــه؟؟؟

مره زعلت

[سيــMــو]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة شموع32 سيموووووووووووووو ليا ثلاث ايام ماسكة رجيم مزبووووووووووووووط سلطة وعصير اناناس واشرب موية كثير ماخربت ولا يوم واقيس بالميزان اليوم ولا نص كيلو مااتزحزحوا من مكانهم ايش فيــــــــه؟؟؟ مره زعلت

ههههههههههههه

بس يابنت أهجدي بشويش على راسك

لا تزعلي ترى مو على طووول الواحد ينزل

وبعدين انتي ماكملتي أسبوووع ولاشهر يعني لاتستعجلي

لا يأس مع الحيااااااة وربينااا كريم

[شموع32]

ان شاءالله ياحببتشي

راح استنا اسبوع ماشفت صار شي

بسوي التشيز كيك الي نزلته ام خالد<========== عينها عليه

كمان البنات كانهم بالعنيه ينزلوا اشياء دمااااااااااااار

ياربي وش كثر اعااااااني <===== لايكثر خخخخ

[& صمت الجروح &]

بنوتات مررره موضوعكم نايس
وانا ناويه على الدايت بس لمى اخلص اختباراتي وبدخل نادي ,,
حبيت اقولكم حاجه خالتي كانت عند اخصائيه تغذيه
وكانت تشتكي لها انو وزنها نزل بس جت فتره وقف وماصار ينزل
وقالت لها انو اكل التمر بين الوجبات يثبت الوزن حبيت اقولكم هالشي ...

[سيــMــو]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة & صمت الجروح & بنوتات مررره موضوعكم نايس وانا ناويه على الدايت بس لمى اخلص اختباراتي وبدخل نادي ,, حبيت اقولكم حاجه خالتي كانت عند اخصائيه تغذيه وكانت تشتكي لها انو وزنها نزل بس جت فتره وقف وماصار ينزل وقالت لها انو اكل التمر بين الوجبات يثبت الوزن حبيت اقولكم هالشي ...

النااايس تواجدك في موضوعي ياااعسل
مره يسلمو على المعلومة صراحة أول مره أعرف إن الثمر يثبت الوزن
أعتذر على التأخير في الرد لاعدمت طلتك يارب