طرق للتغلب على التوتر أثناء الامتحانات

[فؤاد الحلواني]

طرق للتغلب على التوتر أثناء الامتحانات

دائما ما نمزح قائلين أننا نتمنى أن نصطحب موقع جوجل معنا أثناء الامتحان كي تكون جميع إجابات الامتحان بين أيدينا في لحظة، وهذا قطعا يرجع إلى القلق والتوتر الذي ينتاب الكثير منا قبل وأثناء الامتحانات وكي لا تقع في فخ القلق والتوتر أثناء الامتحانات والذي قد يأتي بنتيجة سلبية وغير مرضية لك ولأسرتك .

فسوف نقدم لك أهم الطرق التي تستطيع من خلالها أن تتغلب على هذا التوتر
الثقة العالية في النفس

دائما ما يتعامل البعض مع الامتحان على أنه آخر المطاف أو أنه عملية انتحارية، إن مثل هذا الشعور السلبي يسيطر على العقل ولذلك عليك أن تتعامل مع الامتحان على أنه مجرد خطوة أو حدث عادي جدا وليس مسألة حياة أو موت، كما لا تدع مجالا لأحد بأن يوترك أو يقلل من ثقتك بنفسك حيث أن ذلك من شأنه أن يجعلك تنسى حتى المعلومات الدراسية التي تعرفها وتحفظها جيدا ولذلك فكن واثقا من نفسك وثابتا ومستعدا وهادئا أيضا.

افهم المادة جيدا

ينبغي ألا تتعامل مع الامتحان على أنه مجرد ورقة بيضاء تلقي عليها بعض الكلمات والعبارات التي تحفظها إن هذا من شأنه أن يزيد من توترك حيث أنك تفتقد كل معاني الثقة بنفسك لأنك ترى أنها مجرد وسيلة نقل للكلمات من الكتب إلى ورقة الامتحان، ولذلك احرص على أن تفهم الدرس جيدا حيث أن الفهم سوف يبقى عالقا بذاكرتك للأبد ولن تكون معرضا لنسيانه.
تجنب الكثير من المناقشات مع أصدقائك قبل الامتحان

هل أكملت مذاكرة المادة؟ هل تركت جزء دون مذاكرة؟ أنا لم أذاكر أي شي؟ دائما ما تكون هذه هي الحوارات التي تدور بين الأصدقاء قبل الامتحان، وهي غالبا ما تثير القلق والخوف لديك، ولذا حاول قدر الإمكان أن تقلل من هذه المحادثات التي لا فائدة لها والتي تعتبر إهدار للوقت.
تجنب مذاكرة اللحظة الأخيرة

لا تنتظر قدوم وقت الامتحان لتقوم بمذاكرة جزء جديد لم تذاكره من قبل لأن هذا إجراء غير صحيح على الإطلاق، إنك لن تتذكر هذا الجزء الجديد أثناء الامتحان، ولكن احرص على استغلال هذا الوقت في مراجعة الجزء الذي قمت بمذاكرته قبل ذلك لأن هذا يجعل المعلومات تترسخ وتثبت في ذهنك.

النظر في امتحانات المادة للأعوام السابقة

إن المذاكرة العشوائية وحدها لا تكفي حيث أنك يجب أن تلقي نظرة وتدرس طريقة إعداد الامتحانات للمادة التي ستخوض امتحانها لتعرف ما هو شكل الامتحان وما هي الأسئلة الأكثر تواجد في الامتحانات هناك احتمال كبير أن ترى بعض الأسئلة في الأعوام السابقة وتجدها أيضا في الامتحان الذي ستمتحنه.
إعداد جدول زمني قبل الامتحان 15-20 يوما

إذا وجدت أن الامتحان لم يتبقى على موعده سوى 20 يوما، لا داعي للقلق والخوف فقط قم باستغلال العشرين يوم في عمل جدول مذاكرة تحدد من خلاله الفترة الزمنية التي تريدها لكل موضوع وابذل قصارى جهدك في تنفيذه وقلل وقت الراحة به واذا كنت تستيقظ بالليل اكثر من النهار فيجب أن تكثر من ساعات المذاكرة في الليل وهكذا قم بضبط الجدول الزمني لدراستك خلال تلك الفترة بالطريقة التي تناسب ظروفك وطبيعة يومك.

ومن خلال هذه الوسائل البسيطة جدا والسهلة سوف تتمكن من اجتياز امتحاناتك بنوع من القوة والثقة والتركيز وستجني ثمارا جيدة ونتيجة مرضية لك ولأسرتك

وبالله التوفيق ،،، ،

[نواف القنات]

شكرا على المعلومة اخوي فؤاد

[Abrar88]

جزاك الله خير على المعلومات المفيدة
والله يوفقنا جميعا يارب

[بقايا شتات]

جزاك الله خير موضوع مفيد وجا بوقته

[فؤاد الحلواني]

نسال الله لكم التوفيق والنجاح