{شآركينآ يوميآآتكـ أخسري آلوزن آلزائد معنآ~

[غزاله ومايصيدونها]

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته مسائكم /صباحكم نشاط حبوبات لها اليوم راح نبدا حملتنا بإذن لله بهذا الموضوع حابين ننوصل للوزن المثالي والمحافظه عليه وراح نكتب يومياتنا من فطور وغداء وعشاء أولا راجعوا رابط الموضوع الأصلي وطبقوا عليه {أخسري آلوزن الزائد معنآ~ هدفنا .. رشاقة .. صحة .. خفة .. جمال ..إسلوب حياة صح ! وتجنب الأمراض والسمنه مووضوعي مو للكسالى .. مو للي تقول ماقدر .. مو للانهزاميين هذول ما أحبهم ،، احنا قاهرين الشحوم والدهون وبإذن الله راح نحقق هدفنا ونصير ع أحسن مايكون أول خطوة بالرجيم .. تعترفين إنك فعلا تحتاجين رجيم ،، وإن عاداتك الغذائية غلط غلط غلط إن كنتِ مو مقتنعه إنك غلط .. راح تكملين بالغلط وهذا اللي احنا مانبيه الوعي بالرجيم = قوتك الرجيم مو حرمان .. ولا تعذيب ... ولا منع اي نوع من الغذاء .. الرجيم هو .. التحكم بالكمية والنوعية ،، الخلاصة : راقبي نوعية اكلك احسبي انتي كم تاكلين ،، الجانب النفسي مهم للدايت معلومة يمكن الأغلب ماراح يصدقونها نفسيتك اذا ماكانت مرتاحة ( تحلطم .. يأس .. تظنين إنك من النوع اللي مايضعف ) هالشي يأثر عليك بشكل سلبي .. شلون ؟ إذا كنتِ مؤمنه بهالأفكار راح يعزز عندك الكسل .. والاستسلام ،، وهالشي يدمرك تماما وخري عن الأفكار السلبية الصبر حلو .. دايما قولي أنا أقدر .. خلي عندك هدف .. ورقم واقعي للخسارة الاسبوعية ،، ( سوالف 10 كيلو باسبوع و لا 30 كيلو بشهر ابدا ماينفع ) أهم شي ننزل بدون رجعه وخليكم متفائلين وسمايل دومم وإن شاء الله كل جمعه راح نوزن ونقول كم خسرنا والمفاجاة السارة اللي راح تنزل أكثر وحده لها وسام وبطاقه شحن بشرط يوميا تكتبي بهذا الموضوع يومياتك يلا شدوا الهمه ي عسسولات ورونا نشاطككم وحماسسكم صبايا وبالله التوفيق مشرفات القسم غزاله ومايصيدونها إيقــــــــــاع المطــــــر حلاي من حلا روحي

[غزاله ومايصيدونها]

أسمآء آلمشآركــــــــآآآت beautiful_soul ama_si الشوق الجارح تومة /دهن العود/ عبير العسيري بصيص نور تبسمـ بحر الذكريات ..!! Meeoosh عاشقة الورد الابيض just 75ayah ديزاين *moon light* zizooo302 nona6 fofo_27 amal refaei نور الدنيا برزاويه موفقات يآآآآآآآآآرب

[نور الدنيا]

انا معاكم
فكرة الموضوع روووووووووووووووعه

واسمحولي نقلت فكرة الموضوع لمنتدى آخر عشان الكل يستفيد


متى نبدا ؟

[/دهن العود/]

بسم الله الرحمن الرحيم بات يومي بكاس موية على الريق معصور عليه قليل من الليمون وبعد نصف ساعة شربت كوب حليب قليل الدسم مع 5 حبات تمر وبعد 3 ساعات اخذت تفاحة والغداء كان دجاج مشوي على الفحم وسلطة و5 ملاعق ارز وبعد 3 ساعات اخذت لبن زبادي قليل الدسم والعشاء كان سلطة مع لبن رائب و2 فاكهة كيوي

[amal refaei]

غزوله فين اسمي

انا اشتركت معاكم من الموضوع الاول

طولي 160

وزني 70

وهدفي اوصل 58 باذن الله

[بحر الذكريات ..!!]

امس فطوري كان ساندوتش صدور دجاج
وغداي رز ودجاج وعشاي كوب حليب مع قطعة حلا صغيرة
بين الوجبات اكلت خيار وزرت خالتي وضيفتني شاي وفشار
لكن المهم ف الموضوع ان نتحكم بكمية الاكل كما قالت عزيزتي
فأنا لي 3 سنين ولله الحمد ع موضوع تخفيف الأكل ونزلت 20 كيلو

[غزاله ومايصيدونها]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة نور الدنيا انا معاكم فكرة الموضوع روووووووووووووووعه واسمحولي نقلت فكرة الموضوع لمنتدى آخر عشان الكل يستفيد متى نبدا ؟

انتي الاروع عزيزتي
عادي عزيزتي
من بدايه الموضوع من امسس

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة /دهن العود/ بسم الله الرحمن الرحيم بات يومي بكاس موية على الريق معصور عليه قليل من الليمون وبعد نصف ساعة شربت كوب حليب قليل الدسم مع 5 حبات تمر وبعد 3 ساعات اخذت تفاحة والغداء كان دجاج مشوي على الفحم وسلطة و5 ملاعق ارز وبعد 3 ساعات اخذت لبن زبادي قليل الدسم والعشاء كان سلطة مع لبن رائب و2 فاكهة كيوي

قووووود عزيزتي
استمري ي عسسل

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة amal refaei غزوله فين اسمي انا اشتركت معاكم من الموضوع الاول طولي 160 وزني 70 وهدفي اوصل 58 باذن الله

عزيزتي لانكـ مارديتي خبر
فباقي الاعضاء كتبوا وزنهم هما فقط اللي درجت اسمائهم
اما اللي متررديتن مااضفتهم
حصصل خير ان شاءالله عزيزتي

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بحر الذكريات ..!! امس فطوري كان ساندوتش صدور دجاج وغداي رز ودجاج وعشاي كوب حليب مع قطعة حلا صغيرة بين الوجبات اكلت خيار وزرت خالتي وضيفتني شاي وفشار لكن المهم ف الموضوع ان نتحكم بكمية الاكل كما قالت عزيزتي فأنا لي 3 سنين ولله الحمد ع موضوع تخفيف الأكل ونزلت 20 كيلو

بدايه موفقه ي عسسل
الى الامام ان شاءالله

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــ

اتمنى محد يطلع من صلب موضوع اي استفسارات يجيني ع الخاص
بدايه موفقه عزيزاتي
ولاتنسوا تشربون ماي كثير وتعملوا رياضه ع اقل نص ساعه

[الشوق الجارح]

مرحبـــــــــــــــــا بدايه موفقه صبايا


اول ماصحيت شربت كاسه مويه
فطوري كان بيض مسلوق وتوست شاهي

الغدا فخذ دجاجه وخبز و زبادي

العشاء اندومي

بسالكم بنات الاندومي يزيد الوزن

[ama_si]

وانا بديت يومي بكأس موية دافيه
وفطور كاس حليب قليل الدسم وبيضه مسلوقه
الغدا ربع خبز اسمر وصدر دجاج
العشاء شوربه
مع 8 كاسات موية
مشي نص ساعه

[بحر الذكريات ..!!]

سلام ياجلوين
امس افطرت ساندويتش صدور دجاج مع القهوة
وتغديت مندي لذيذ من يدي طبعاً اكلت كميه بسيطة
سناك قطعة حلا صغيرة
العشا زبادي وخس
والحمد لله شربت مويا كثير ومشيت ساعه مع شوية تمارين
واليوم صايمه
سحوري كان ساندوتش زبادي وناويه اعمل فطوري شوربة ومكرونة بإذن الله
وقبل النوم اكل زبادي