تعرفي على شكل جسمك و الرياضه المناسبه له ....

[أم عبوود]

شكرا على الموضوع وفعلا هو مفيد جدا

[!!توصي شيء!!]

المستطيل


يشبّه هذا الجسم أيضاً بـ «المسطرة»، وصاحبته دائماً نحيفة. ومواصفاته على الشكل التالي: صغير في محيط الصدر، ومسطح الأرداف وعريض في الوسط. وتتميّز من تتمتع بهذا الشكل الجسمي بأنها مليئة بالطاقة والنشاط.
أما التمارين المناسبة لها، فهي:
صعود الدرج واليوغا والركض على سطح مرتفع لتقوية الفخذين والأرداف.ويمكن مزاولــة هــذه التمارين 3 مرّات في الأسبوع لمدة 30 إلى 40 دقيقة، فضلاً عن التمارين العضلية لتقوية عضلات الصدر والكتفين والأرداف والفخذين مــــع استعمال الأوزان الخفيفة 12 مرّة، فالأوزان الثقيلــة
8 مرّات.
وتجدر الإشارة إلى أن الممثلة نيكول كــيدمـــان Nicole Kidman تتمتّع بهذا الشكل الجسمي.






بس انا نحيفه موت موت موت وزني 41

عريض في الوسط ..؟
لا لا أنا مو كذا

بس يمكن فيه من مواصفاتي كثيرررررررر


يسلموووووووو

[أميرة_الورد]

يسلموووووووو سوسا :)

الموضوع مرة حلو ومفيد :) مو زي داك الموضوع الي في المنتدى العام الي يحرق الدم :(

تحياتي للجميع

[:. مآء السمآء .:]

امممممممممم

طيب انا ولا واحد فيهم جسمي

بصراحه مو عارفه

عموما يسلموو سووسا