تجمع الرشيقات يلا كلنا نبدأ رجيم

[تونا بونا]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

يالله سوا نبدأ رجيم نشجع بعض فيه و نؤازر بعضنا بعض

طبعا هاالرجيم للي اوزانهم زايده

الرجيم راح نبدأه من يوم الاربعاء 16/1/1435

وهو عباره عن

اليوم الأول والثانيوالثالث

تناولي زبادي وحليب ولبن قليل الدسم، وشاي بدون سكر أو مضاف إليه سكررجيم،

أو قهوةويمكنك أن تأكلي جبن قليل الدسم لكن لا تكثري في تناوله

اليوم الرابع والخامس والسادس

تناولي فاكهة بجميع أنواعها.. ولكن ابتعدي عن الموز والمانجو, والتمروبإمكانك
تناول عصيرالفاكهة وابعدي عن الفاكهة المعلبة وخصوصاً الأناناس لأن به نسبة سكر عاليةجداً

في اليوم السابع والثامن والتاسع

تناولي الخضار بأنواعه..وعصير الخضار مثل الجزر والطماطم.. ويفضل انك تبعدين عن البطاطس المسلوقةو ممكن الخضار المسلوق او ني في ني بس بدون دهون

في اليوم العاشر والحادي عشر والثاني عشر

آخرالأيام ..ترتكز الوجبة على الدجاج واللحوم.. ويفضل الابتعاد عن اللحوم الباردة مثلالسجق لان سعراتها الحرارية عالية.

يالله يا بنات راح ادخل يوم بكره اشوف من راح يبدأ معانا

يالله يا بنات كفايه سمنه شدو الهمه يالله