[نجاة الفرسي]

تحسبيها على اساس انو 20% من السعرات ح تجي من البروتين و20% ح تجي من الدهون وال60%الباقيه حتكون من الكربوهيدرات

وع اساس انو بالغ ووزنه مثالي انتي تكملي

يالله اديتك شوية من اللي باقي في عقلي هههههههههههه

قربت انسى كل حاجه ^_^