[همس المشاعر]

انا طولي 155

ووزني 65

ما اسوي رياضة لكن شغل البت كفاية


عندي وصفة حلوة بس خارجية

طبعا احلا شي للوركين والخصر والكرش

هي تجيبي كمية بسيطة من زيت الزيتون وزيت الزنجبيل وتدهني المنطقة بحركة دائرية او زيت حبة سودا مع زيت الزنجبيل

تنفع للسولاليت والترهل وتشد المنطقة صار لي 3 ايام احس منظري العام تحسن

ولاتنسوا تتفركوا ببن قبل الشاور اهم شي للارداف من اشبوع تبان النتيجية

ترا ساعات تكون فيها وزن بس ما في دهن كتير ولا سولاليت

يعني لو عندك 3 كليو لحمة و3 كليو شحم تحسي ان الشحم وزنوا اكتر وشكلوا مو قد كدا ممكن

انا وزني خمسة وستني بس جسمي مرة مشدود اختي وزنها 58 نفس طولي بس الجسم شوية مترهل

لكن الرياضة اهم شي ولاتنسوا شفط البطن للداخل

وشرب كوب ما ء دافي على الريق معصور فية نصف ليمونة

استنغنوا عن الشاي والمشروبات الغازية انصحكم بشاي البابونج او القرفة او اليانسون او الزنجيبل والنعناع

مضغ الاكل شوية شوية وتقليل كممية الاكل شرب ماء على قد ما تقدروا

في اشياء غلط بنعملها ونحنا مو منتبهين عشا ن كدا الوزن بيزيد
واهم شي الدعاء

كمان في تمارين تساعد علة تخصير الجسم بحاول انزل لكم الصور والله تنحت خصر خيال واولا واخيرا اهم شي تناسق الجسم والمظهر العام يكون مقبول والصحة عال العال

وتقبلوا مشاركتي

هموووووووووووووووووووووووووووووووووووووسة