[Fatema Alshareef]

الطاقه العاطفيه ..

تكون بـ الجلوس في مكان هادئ , والتنفس بهدوء , والإحساس بطريقة التنفس هذه ,

وبتخيل جسدك سابحاً في الهواء إلى أعلى وإلى أسفل مع حركة تنفسك , وفكر في إنسان تحبه

أثناء القيام بذلك (مثلاً بنت جامعتي) << وستشعر بالهدوء مع ارتفاع في الطاقه العاطفيه..<ووااو جميل

الطريقه : التنفس .. حتى العد إلى 10 في كل مره .

تمارين الصباح .. أفرد عضلاتك لمدة دقيقتين .. سر في مكانك لمدة 5 دقائق ..

قم بالجري ببطء في مكانك حتى العد إلى 20 .. ثني الركبتين 3 مرات ..

تقوية عضلات البطن 3 مرات .. الضغط لتقوية عضلات الذراعين والصدر 3 مرات..

المصدر .. نفس الكتاب أعلاه ..

ودمتـــــــــم في صحه وسعاده ..