[لصممتي حكممه]

أهم شئ يكون عندك عزيمه قويه انك تنحفين فكري على طول في هدفك من انك تنحفين وان شاء الـلہ راح تستمرين ، بالنسبه للريجيم لاتفكرين فيه لأنه على قد ماراح تنحفين راح تزيدين بعدين أضعاف لكن عندي شوية نصائح إن شاء الـلہ تفيد ، لاتغيرين أكلك كثير لكن حاولي تخففين كلي اللي متعوده عليه لكن قليل الدسم أو خالي الدسم ، قللي قد ماتقدرين من أكل الطاعم ، لما يكون الغداء مثلا كبسة دجاج خذي منه 8 ملاعق رز على صحن كبير سلطه ونص صدر ، الحلى قطعه صغييره بس ، فيه شاهي أنا مجربته وجاب نتيجه وكثيرين عملوه وفاد معهم ، شاهي أخضر وزنجبيل وليمون ونعناع تشربين كوبين في اليوم تكفي مع مشي أو ممكن تشترين جهاز الأوربتراك مررررا يمدحونه ، .

معليش كثرت كلام بس حاسه فيك إن شاء الـلہ ربي ييسر أمورك ،..