[عنـــــادي عــــــاجبني]

مرحبا يسعد لي مساكم بكل خير ومحبه ودفــره وشطااره

< * الاختبارات قربــت .. والنفسيـة بلوشــي ~ >> ابي اذاكــــر وانجح !

اليوم بيتنا مـلل بشكل غيـر طبيعي وهالشـي خلانـي
انـــام من العصــر الى المغــرب من الفضاوه



ياحلوين وياحلوات دامنا مقبلين على اختبارات لاحظت العجز والكسل الي صاير
ببيوت شعبنا الجميل
قلت في نفسي دامني فاضيه لاشغل ولا مشغله ولا اختبارات ولا هم هههههه >>>ترويح عن النفس
خليني انزل موضوع لعلكم تستفيدووووون

طلاب الجامعه سنه تحضيري بعد اسبوعين اختباراتهم ,,,

خلوني اكلمكم عن الاستـــــرخـــاء

الاسترخــاء هو خروج كل المشـــاعر السلبيـــه والضغوطـــات والتفكيـــر المزعج من بــــالك
ومن جســمك .. خلك ريـــلاكس وهــادي لاتزعج نفســك بأي مشــاكل سواء كانت من البيــت
او خارجه

وسائل الاسترخـــاء كثيـــره ومنوعــــه منهاااا:

عب لك البانيـــو مويـــه وملح وطبعاً الرغوات انواع ورائحه زكيه
سبحان الله الملح مفييييييد جداً جدا ًيريح الجسم بشكل كبيررر

اجلس في مـــكان هـــادي ورايق وسكر عيونك
وفكر بأشيــاء جميــله لمده من 10 الى20 دقيقه
فكر ان شاالله بـكره تنجح وتفرح والدينــك قسم هذا احلى شعوووور بالدنيـــا
لاتضـيق صـدرك اذا كنت حامل مواد في التــرم الأول ميخالــــف شد حيـــلك
في التــرم الثانــــي ان شاالله بتنجح وبتجيب درجات حلووه
اذكر يوم كنت في اولـى ثانوي كنت اكرررره الاحيــاء والفيــزياء
ورسبت فيهم الترم الاول
وفي راسي انجح لو اســهر الليل كله بس انجح
المهم في الترم الثاني الحمدلله شديت حيلي فيهم
ونجحت الحمدلله

الطلاب الي مايذاكرون اول بأول الحين ان شااالله قدامكم اسبوعين \الله يطرح فيها البركه\
ذاكروا فيه عشان ترتاحوون ليله الاختبار ومايبقى لكم الا المراجعه

نكمل وساائل الاسترخــاء .. ارخــي عضلات جسمك سبحان الله
ارخاء العضلات من الطـــرق الناجحـــه والفعـــاله لعلاج الضغوط واعراضهـا
مثل الصداع النصفي والعصبي وارتفاع ضغط الدم والأرق والقــلق

وتنفس طبيعي من انفــك
لاتـــتوتـــر هالشي هو الي بيخليك مختبص فووووق تحتتتت
وبرضوا التنفس العميـــق يطرد الأثـــار السلبيه وتخفيف الظغط

لاننســى التمااارين وهي سهله وبسيطه للغايــه منهااا:

انسدح على الارض تكون على ظهرك ممد رجيــلاتك ويدينــك وذريعـاتك
وابد خذ الامــر بســعه صـــدر >> ايقونـه عجيز مريحه وفي يدها فنجال قهوه ريحته
تصك الراسك صك من طعمها الزين

سو لك انشطه رياضيه الي تعتمد على الطـاقه الهوائيه لانها تساعد على
التعامـل مع الظغوط بســلاسه اكثـــر

من الرياضات اليوجـــا والكارتيييه هذاي قليله عندنااا بس تسااعد تراها
على الهدوء والروقـــان

سبحان الله من النتائج الرهيبه من الاسترخـــاء:

يبطئ من معدل ضربااات القلـــب
ويبطئ من معدل التنفـــس
يقلل من استهلاك الاكسجـــين
يقلل من افراز ملح الحامض اللبني والي بدوره يقلل من اصابتك بالقلق والتوتر

تدرون اصلاً مفروووض كل يوم على الاقل نص ساعه نفضى لاأنفسنـــا شوي
منها تريح نفسك خلاص ملينا من الصراخ والشوش الطايره هههههههه
ومنها تحاسب نفسك وش سويت في يومك وش ماسويت
يعني تسوي شك اب على نفسك

وياحبـايبي وابنائي >> عجوز صكت الخمسين
شدووو حيلكم واستفيدوا من الي كتبته ترى كلهاثلاثه اسابيع وعقبها سفريات
وسهر وفله >> ان شاء الله
وطبعاً معروف نص الشعب ماشاء الله تشتغل المواهب عندهم وقت الاختبارات
وفي ناس تــــــاكل لييين تقوول بس من شبسات وبيبسي وشكولاتات
ميخالف خذوا راحتكم بس ذاكروا زززين
تعبوا انفسكم الحين وتلاقون الراحه بعديـــن ان شاء الله


وهذي شويه ادعيه تستفديون منها ان شاء الله

اللهم إنى أعوذ بك من الهم والحزن.. وأعوذ بك من العجز والكسل
وأعوذ بك الجبن والبخل وأعوذ بك غلبة الدين وقهر الرجال

يــارب توكلنـا عليك انت حسبنـــا ونعم الوكيــل
يــارب عليك توكلنا وبــك نستعيــن واليك ننيب
يــارب اجعل الاختبارات علينا كـ شربه المـاء الزلال

اللهم لاسـهل الا ماجعلته سهـلا وأنت تجعل الحزن اذا شئت سهـلا


الله يوووفقكم ياااااااارب ويبارك في اوقااتكم وتجيبون درجااات حلوه
ومعدلات ترفع الراس

يــاروح هيــا الى العمـــل
ولتبعـثي كل الأمــل
ولـ تنشري الأفراح في هذا الفؤاد المنفعـل

ولتصعدي درجَ الكفـاح
فـ الروح تأبـى للفشـل
ولتمسحـي كل الجراح
مازال في قلبـــــــي أمـــــــل

انطلقوووا
حلو الموضوع والا ؟