[ليان]

جربي هالنظامممممممم ورد لي

كلي اللي نفسك فيه بس لا تاكلييييييي رز ولا عيش ولا مكرونةةةةة ولا معجنات ولا حلى ولا معجئناتتتتتتت

حتى الايدااااااااام اشربيههههههه زي الشربةةةةةةة
خلي لك يوم مفتوح بالأسبوع. بس كلي رز حلى عيش بس بانتظام
بالنسبة للرياضة لو تروحينننننن ممشااااااا او سير بالاضافة الى طلوع الدرج والنزول5 او 10 مرات على حسب جسمك اذا مافي إجهاد عليكي والله كريم