[همة همة همة]

مافيه مثل المشي خصوصا للنساء لان مع تقدم العمر اكثر من يصاب بهشاشة العظام النساء
المشي السريع شبه الجري هو المشي الأفضل لانه يحرق الشحوم والدهون في اجسم.
عند المشي لابد من الحفاظ على عملية التنفس بحيث تتنفس ببطء ولا تسرع في الزفير والشهيق لان الإسراع فيهما يؤدي الى إحراق كمية كبيرة من السكر في الدم ولا يتم حرق الدهون
لابد من الاهتمام بالحذاء المستعمل في المشي وسؤال الطيب عن الحذاء المناسب لان بعض المشاه لديهم الم في القدم وهو خلقه يسمى بFlat Foot بحيث لا يكون في وسط القدم فراغ هؤلاء يجب استخدام الحذاء المناسب لهم.
عدم لبس الملابس البلاستيكية لانها لا تخرج السموم خارج الجسم ولا تسمح بدخول الهواء وأشعة الشمس لكي تصل للجلد.
المشي اقل من 12 دقيقة لا يساعد ولا يؤثر
المشي البطي ( التمشي) لا يعطي اثره كالمشي السريع.
حافظ على شبابك وصحتك بالمشي وتعود عليه حتى تقل أصابتك بالأمراض لاسيما في الكبر


مع تحيات همة همة همة