[همة همة همة]

كل الشكر جميعا لمشاركتم في الموضوع

في الأواني الأخيرة أصبح المجتمع لديهم وعي كبير جداً برياضة المشي وهي من أفضل وأهم أنواع الرياضه وهي من أهم الوسائل للوقاية من الأمراض بعد الله كأمراض الروماتيزم والمفاصل وتصلبالشرايين ،ويعتبر المشي بالهواء الطلق أفضل بكثير من المشي على السيرالكهربائي وذلك لوجود نسبة أوكسجين أعلى وكذلك المشي بالهواء الطلق مريح للمفاصل لأنه يقلل من الضغط على المفاصل ، وذكر الخبراء والأطباء بأن يجب عدم المشي بدرجة حرارة أكثر من 35 درجه مئوية ،مع العلم بأن ليس للتعرق علاقة بخفض الوزن وحرق الدهون فالتعرق هو عبارة عن معادن وسوائل تخرج من الجسم وليس لها علاقة بالسعرات الموجودة في الجسم ،يبدأ الجسم في التفاعل بحرق الدهون بعد أول عشردقائق ولابد من ممارسة الرياضة بمده لا تقل عن 30 دقيقه فأول عشر دقائق تكون مشي ببطء وهي للتفاعل وبعدها يسرع قليلا في المشي وليس هرولة فليس كلما زادت السرعة كان أفضل ، فكلما زادت السرعة تزيد نبضات القلب ويكون تركيز الدم على القلب ولا يتوزع الدم على بقية الجسم ليزيد حرق الدهون.

فوائد رياضة المشي لا تعد ولا تحصى
من أهمها :

تقليل دهون الجسم
خفض معدل نبض القلب عندالراحة
خفض مستوي الكولسترول فيا لدم
التمثيل الغذائي
كثافة وصلابة العظام
زيادة القوة العضلية
زيادةالمرونة
خفض الضغوط اليومية
المحافظة على قوام وشكل الجسم

وهناك معلومة مهمة هي عدم المشي بعد أكل الوجبة إلا بعد ساعة ونص إلا ساعتين وذلك لأن الدورة الدموية تقل في الدماغ ويتركز الدم في المعدة والعضلات فالمشي يحرق سعرات سابقه وليست سعرات نفس اليوم.
وذكر الأطباء أن من الأخطاء الشائعة هي شرب الماء أثناء الرياضة فهو يسبب عدم توازن المعادن في الجسم ومن يزيد ممارسة المشي عن ساعة فيجب عليه شرب قليلاً من الماء ومن ثم يواصل المشي.

أهم ألأماكن التي تستطيع أن تمارس بها رياضة المشي بمدينة جده
كونه لا يوجد نوادي بها مضمار للمشي
مع العلم بأنك تستطيع المشي بأي مكان

[/align]

جميع الكلام هذا منقول من هذا الموقع واتمنى تستفيدوا ويوجد به صور لأهم أماكن المشي في منطقة جدة . http://travel.maktoob.com/vb/travel740481/