[white rose]

آه الريجيم صدقتي من جد يجنن ويطلع الروح

ما خليت ريجيمات كيمائية على دايتات البنات كلها ترجع ومعها هدية كمان كم كيلو

بعدها قررت اروح لدكتورة تغذية وبدل ما تنحفني سوت لي دايت تخني كم كيلو بعدها قعدت كم سنة محبطة والحين الحمدلله ماشية على دايت نجح معي

اكل قليل وجبتين فقط والغي العشا والعادة اقفل فمي من بعد الساعة 3 او 5 العصر واحاول انام بدري عشان لا احس بالجوع مع السهر

والسر الرهيب المشي ثم المشي ولا تقولي ممشى ابداً انا بالبيت امشي في اطول غرفة اقفلها وامشي بعد كل وجبة وواقل شيء امشي 3 ساعات كبداية ووجباتك خليها خفيفة بس تشبعك يعني كلي سندوتش الصبح خفيف مع نسكافة بس بدون حليب ممكن كوفي ميت وملعقة سكر او شاي مع نعناع وبعدي عن العصيرات والغداء كمان خفيف يعني بعدي عن الرز والمكرونات وخليك لو احتجتي النشويات على التوست او الخبز العربي وممكن بعد اول كم اسبوع ترجعين للرز بمعدل 3 او 4 ملاعق وحاولي ما تخليه كل يوم من فترة لفترة لو مرتين اسبوعياً ..

وخذيلك وجبة في كل اسبوع تكون لك تعويض للاسبوع وتاكلي فيها اللي تبغيه وبعدها ترجعي لدايتك

الله ينحفنا على خير جميعا ونوصل للوزن اللي نطمح له كلنا