.gif)
نصائح لمن أراد الهدوء والإسترخاء
على قدر من الهدوء وخذه معك أينما تذهب
انتق صحبتك جيداً
بالرغم من صعوبة قول هذا فإن اﻻختﻼط بمن يعانون من توتر عصبي زائد
سوف يجعلك تشعر بالتوتر الزائد أيضا
من ناحية أخرى فإن اﻻختﻼط باﻷصدقاء الهادئين وإن كان ﻷقصر فترة ممكنة
سوف يجعلك تشعر بالهدوء
اهتم بِنَفْسّك
عندما تتأمل أنفاسك عندما تستطيع فعﻼً أن تستمتع لدخولها وخروجها
لن يكون الهدوء صعب المنال حينئذٍ
اشترِ إناء للفاكهة
كلما ازداد جمال إناء فاكهتك , ستحافظ عليه ممتلئاً وتنخفض احتماﻻت تناولك
الوجبات الخفيفة التي تزيد من التوتر العصبي
تناول المزيد من الفاكهة وسوف تشعر بالمزيد من اﻻسترخاء
إنه لذيذ كالفاكهة تماماً
تجاهل اﻷمور البسيطة
إن أهم المهارات في أن تبقى هادئاً هي أﻻ تصاب باﻷرق بسبب أمور بسيطة
أما عن ثاني أهم المهارات فهي أن تكون قادراً على التفكير في جميع اﻷمور على أنها
أمور بسيطة
ردد أنك تشعر بالهدوء
إذا كنت تُريد أن تخدع عقلك الباطن
لمساعدتك على أن تشعر بالهدوء
فببساطة كرر عبارة :
" إنني أشعر بالمزيد والمزيد من الهدوء في كل لحظة "
انس الماضي
نادراً مايكون هناك سبب منطقي للندم على أفعال وأحداث الماضي
ﻷن الماضي ﻻيتواجد في أي مكان سوى في ذاكرتك أنت
عندما تدرك هذا النقص في الواقعية تستطيع أن تصبح هادئاً
استمع إلى الصمت
الصمت هو جوهر الهدوء, إنك ﻻ تستطيع أن تفرض الصمت
لكنك تستطيع أن تقبله فقط عندما يتحقق
لكنك إذا استمعت إليه , استمعت بحق فسوف تجده في أكثر اﻷماكن
التي ﻻ تتوقع وجوده فيها
كل ما يتطلبه اﻷمر هو القليل من التركيز
فكر في الدفء
الجسد البارد نادراً مايكون هادئاً
سوف يساعدك فرك يديك معاً
بقوة على أن تشعر بالدفء
الشعور بالهدوء يأتي بعد الشعور بالدفء
تعود أن تقول ﻻ
هناك قدر كبير لكنه محدود مما تستطيع تحقيقه قبل أن تنخفض كفاءتك
وحالتك الذهنية
تحمل ماتستطيع إنجازه فقط , ثم أرفض بعد ذلك جميع الطلبات
اﻷخرى بأدب
ولكن بحسم
أضف مقداراً ضئيﻼً من عطر الﻼفندر
عطر الﻼفندر ﻻ يخفف اﻵﻻم واﻷوجاع فحسب إن له أيضاً
مفعول السحر في مساعدتك على اﻻسترخاء
تكلم بصوت منخفض
هل رأيت ذات مرة شخصاً هادئاً يتكلم بصوت مرتفع ؟
""
""
""
(ثق في إحساسك وسوف تصبح هادئاً)
محبكم / إحساس ناجح
|