كيف تتغلبي على الضحك فى المواقف الحرجة؟

[sara a7md]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته



قد يصاب البعض بهستريا الضحك عند التعرض لبعض المواقف الصعبة ويكون هنا الموقف محرج للغاية، لذا نقدم لكي هذا الموضوع لتتعرفي على طرق التخلص من الضحك المرضى فى المواقف الصعبة.




1-


حضري نفسك قبل الذهاب إلى مناسبة صارمة إلى انكي تحتاجي إلى موقف جاد، ولا تتعرضي يومها إلى اى مثيرات للضحك فقط تذكري بعض المواقف الصارمة التي مرت فى حياتك، وستجدي نفسك قد دخلتي فى أجواء جديه.




2-


قد تصابي بعدوى الضحك نعم قد يحدث ذلك مع الكثير منا تجنى هؤلاء الأشخاص الذين لا يستطيعوا التحكم فى أنفسهم فى المواقف الجادة لانكى قد تضحكي على مظهرهم مما يعطى شعور سلبي لمن أمامك نحوك انت.




3-


فكري في شيء محزن ومحبط ، إذا كنتي بحاجة إلى الإلهام ، فإن الأحداث اليومية مليئة بالمواقف والأخبار المؤلمة التي تعمل على تهدئتك وتركك للضحك.


يمكنك أيضا التفكير في الأشياء التي تدفعك للبكاء ، وبالرغم من أنها تعتبر أشياء غير مستحسنة إلا أنها توقف حالة الضحك اللا إرادي التي تنتابك.




4-


إذا لم يفلح الحزن فالجئي إلى الخوف ، وتذكري مشهداً من فيلم رعب شاهدتيه أو حادثة سيارة مثلا ، فقد ثبت فعليا أن الخوف يعمل بشكل جيد ، وهذا لأن الأدرينالين (مادة الخوف) الذي يفرز في الدماغ يعمل على حجب الإندروفين (هرمون السعادة والضحك. فقد يستغرق الأمر بعض الممارسات لكي تقنع نفسك بالخوف ، ولكن بمجرد أن تتقني ذلك يصبح الأمر سلساً للغاية.




5-


حاولي أن تؤلمي نفسك ، وهذا من خلال التسبب في ألم جسدي قوي ، كعض الجزء الداخلي من الخد أو اللسان مثلا أو عض كل جانب من فمك معا بحيث لا ترتفع حافة شفتيك للضحك أو الابتسام.


وإذا كان الضحك يطاردك بحيث لا يمكنك كتمانه ويلاحظ الآخرون ذلك ، فقومي بضم شفتيك معا بحيث تبدو وكأنك لا تبتسمي.




6-


يمكنك وضع يدك الاثنين على فمك وكأن لديك نوبة من السعال إخفاء الابتسامة أو الضحك أثناء نوبة السعال ، إذا أصابتك بعض الضحكات المكتومة ، فقم بوضع يديك على فمك وتظاهري بأن لديك نوبة من السعال.


بعد ذلك يمكنك الابتعاد عمن حولك والذهاب إلى غرفة داخلية أو المرحاض ، وهم سيتوهمون بأنك مصاب بالسعال ليس أكثر.




7-


محاولة إخراج أكبر قدر من الهواء من الرئة ، حيث إن إخراج الهواء لا يسمح بمواصلة الضحك ويؤدي إلى التوقف عنه ، وهذا يعمل بشكل أفضل مع تقنية السعال.


وإذا ازداد الأمر سوءاً ، قم بمسك أنفك وتغطية فمك بتلك اليد ، ومن هنا لا يمكن للناس رؤية ابتسامتك ، وتضحكي أنت كما تشائي ولكن بداخلك. حاول آلا يخرج أي صوت عنك ، ولكن إذا حدث عن طريق الصدفة فاجعليه يبدو وكأنه كالعطس مثلا.