جزاء من دورة في تقوية الذاكرة

[NORH]

يمر على الانسان كثرة النسيان يمكن ضغوط الحياة او العمل ارجو من كم الدعاء لي


نشاط : قوة الملاحظة


"للحصول على ذاكرة فوتوغرافية "

اتبعي الخطوات التالية :
اجلسي على طاولة وضع أمامك كتابا أو مجلة مغلقة مليئة بصور وتوضيحات ملونة
أغلق عينيك ، وافتحي الكتاب – دون النظر إليه – عن طريق اللمس فقط بطريقة عشوائية .
الآن أميلي رأسك – وعيناك مغلقتان – نحو الصفحة التي تناولتها ثم افتحي عينك وأغلقيهما ثلاث مرات بسرعة شديدة ، تنتهي بإغلاقهما ، كما لو كانتا عدسة الكاميرا ذات السرعة العالية التي تقوم بتصويرها الصفحة .
إذ لا تزال عيناك مغلقتين تبدأ الصورة التي تبقى في الذهن في الظهور لا محالة داخل جفنيك . قومي بتقويتها عن طريق محاولة استرجاع أكثر الأشياء قابلية للتذكر
ومع بقاء جفنيك مغلقتين بإحكام اسألي نفسك ما هي أكثر الأشياء قابلية للتذكر ؟ ومن المحتمل أن تبدأ هذه الأشياء في التشكل أثناء سؤالك هذا ومرة أخرى حاول "رؤيتها " بألوانها كاملة وتفاصيلها الدقيقة ،وفي الواضع التي تشغله بالفعل .
والآن قومي بتصوير ثاني أكثر الأشياء قابلية للتذكر ، ولعلها تستغرق منك وقتا أطول . لكن إذا وجدت صعوبة حاولي أن تملئي النقاط الخاوية ما بين الأشياء التي رأيتها لتوك ، فربما تسهل عليك هذه الطريقة عملية الاسترجاع .
وأخيرا ابذل قصار ما لديك لاسترجاع ورؤية تفاصيل أخرى ومرة ثانية إذا أردت تنبيه ذاكرتك حاولي تصور ما هي الأشياء التي كانت تملأ الفراغات الموجودة بين الأشياء التي قد تذكرتها بالفعل

الادراك السمعي : تقوية الذاكرة

يمكن لهذه الاخاصية ان تقوي الذاكرة و تهدئ انفعالاتنا او تثيرها وان ترفع او تخفض ضغط الدم وان تؤثر على خلايا ادمغتنا وان تؤثر على تنفسنا .
تجربة : قام فريق من العلماء في جامعة مريلاند بأسماع بعض الاشخاص نغمات في الاذن اليمين فحدثت استجابات كهربائية على شكل اشارات دماغية في الجانب الايمن من الدماغ وعندما قام العلماء بأسماع الاشخاص تلك النغمات مرة ثانية في نفس الاذن ولكن طلبوا منهم وعبر الاذن اليسرى ان يعدو النغمات فأن النشاط الكهربائي المستثار ظهر في الجانب الايسر من الدماغ في هذه المرة .
تثبت هذه التجربة امكانية اثارة وتقوية مناطق مختلغة مسئولة عن الادراك السمعي رفع القدرة على التركيز وتقوي الترابط بين نصفي الدماغ
تدريب
1. استمعي الى برنامج اخباري او حديث اذاعي واخفظي الصوت الى ادنى حد ممكن
2. حاولي ان ترسمي مستقيما على قطعة من الورق باليد اليمين
3. ضعي رأس القلم على بداية الخط الذي رسمته ممسكة هذه المرة القلم باليد الثانية " والعكس ان كان الشخص اعسر "
4. حركي القلم ببطء شديد جدا على طول الخط المرسوم سابقا وانت ترفع ببطء صوت المذياع قليلا قليلا وحالما يصبح الصوت مفهوم ضع علامة على الخط
5. كرري هذه العملية محاولة وضع الاشارة من ذي قبل لدى وضوح الصوت اقرب من نقطة البداية.

تقوية مناطق الإدراك المنطقي
التعامل مع الأرقام
زيادة الشعيرات العصبية في منطقة الإدراك المنطقي يحقق تقدم ملحوظ في المجال العلمي والتقني كما يقوي ويحسن الذاكرة بشكل مبهر لسهولة تبادل المعلومات بين الخلايا .
حاول القيام بالتدريبات يوميا لتحقيق الفائدة .

[برآءة حروف]

يعطيك ربي العافية يانورة .. يازين الاسم (اسمي .. هع)

استفدت من موضوعك

ربي يوفقك ويسعدك

تحيتي

^^

[tatherky]

نورتي محتوانا التعليمي بطرحك المتميز والمفيد للدراسة و العمل
أشكرك

[NORH]

المادة العلمية

تأليف : امل محمد العجالين

معلومات أساسية عن الدماغ :

الخلية العصبية : النوع السائد في الدماغ ومن الأجزاء المهمة في الخلية العصبية الشعيرات العصبية وهي امتداد متشعب من جسم الخلية بحيث تشكل نقاط التلاقي مع الخلايا العصبية الأخرى عن طريق النهايات العصبية , وهي تحتوي على مواد كيميائية .
الناقلات العصبية :
1. الاستيل كوليين : أكثر ناقل عصبي متواجد في قشرة المخ والمخ الأوسط والمعروف ان قشرة المخ هي المسئولة بشكل أساسي عن العمليات الفكرية العليا والتحليل والإبداع وبعض أنواع الذاكرة ، وتشير الدراسات أنا حاجة الفرد من المادة الكيميائية " استيل كوليين " هي 550 مغم ومن أهم مصادره الأعضاء الداخلية للحيوانات والبيض والحليب ولذلك ينصح بأكل بيضة في اليوم .
2. الدوبامين ونور إبينيفرين : توجد هذه الناقلات في الجهاز العصبي لتنظيم الحركة والمزاج والانتباه وزيادة النشاط الفكري , و يتدفق الدوبامين أثناء المتعة إلى القشرة الأماميةوهي المسئولة عن العمليات الفكرية العليا في المخ مما يزيد في نشاطها . ومن أهم مصادره
الأحماض الامينية التي توجد في البروتينات مثل حامض الفوليك وهو نوع من فيتامين ب والمصادر الطبيعية له "الحبوب وعصير البرتقال والبازيلاء والفول والخضروات الخضراء والفولالسوداني."
المرح والعواطف الايجابية تزيد من جزيئات الدوبامين في أجزاء كثيرة في المخ كما يقول عالم النفس والتربية البروفيسور سيكزينتميهالي 1990من جامعة شيكاغو .
3. السيروتونين : يلعب دور مهم في حياة الفرد ، إضافة إلى دوره المهم في النوم فهو له ايضا دور مهم في تنظيم المزاج والعواطف وطبيعة السلوك في الحياة .فالاكتفاء منه يزيل العوائق النفسية ويساعد في توطيد عواطف محبة مع من تحب كذلك له تأثير في تكوين الشخصية القيادية كما اشار باحثين من جامعة كليفورينا منهم الدكتور مايكل رالي الذي استطاع من تحويل بعض القرود إلى قادة ومن ثم تحويلهم إلى تابعين وكان هذا يحدث بالتحكم في مستوى السروتين في دماغ قرود التجارب ،ومن جهة أخرى إذا كان السيروتين منخفض جدا فهو يؤدي إلى العنف والعدوانية وحب القتل والاستمتاع به حسب الدراسة التي قام بها رئيس قسم طب الأطفال في معهد أبحاث البروفيسور ماركوس كروزي .و يتواجد السيروتين في الحليب و اللبن و البيض , الموز , جبن الشيدر , اللحوم , الفول , المكسرات , الأسماك
كيفية استثارة الخلايا
الخلايا العصبية مهمة جدا, وأحد مكونات الخلايا العصبية هي الشعيرات العصبية لأنه يتم عن طريقها تبادل المعلومات بين الخلايا العصبية بواسطة الناقلات العصبية ، وزيادة هذه الشعيرات يسرع في عملية نقل المعلومات بين الخلايا الدماغية فوجود تشعبات أكثر يعني عملية عقلية أعلى مستوى وأكثر تعقيدا وهذا يصاحبه مواد كيميائية أكثر وناقلات عصبية ومواد أخرى ملازمة لتلك الخلايا تساعدها في توصيل وتثبيت المعلومات ، فإذا تم إهمال العصب فستضمر الشعيرات ومن ثم سيضمر العصب نفسه ونستنتج من هنا انه إذا استثيرت الخلايا نمت الشعيرات وزادت تشعباتها فتزداد سمك القشرة الدماغية ويزداد الذكاء والإبداع ،(تقول البروفسور ماريان دياموند في كتابها شجرات العقل السحرية ان سمك القشرة الخارجية للدماغ وعدد الشعيرات والنهايات العصبية فيها يزداد وينمو عند اثراء الدماغ ببرامج تستثيره وتتحداه والا فان القشرة الدماغية ستنكمش وسيقل سمكها في المناطق المسؤلة عن التحدي العقلي مما يجعلها غير قادرة من الناحية العضوية او التركيبية على أداء مهمات عقلية ذات مستوى عال )

GreenoughL,Mogilner 1993

خلية غير مستثارةخلية مستثارة
قام الدكتور بنتون والدكتور روبرتس 1988 على طلاب في المرحلة المتوسطة حيث تم تزويد هم ببعض الفيتامينات والمعادن فوجد ان الطلاب الذين تناولوا هذه الفيتامينات والمعادن زاد معدل الذكاء وقوة الملاحظة عندهم بالمقارنة مع زملائهم الآخرين الذين لم يتم تزويدهم بالفيتامينات والمعادن